Мундариҷа
Дар ҷаҳони босуръати имрӯза, бисёре аз мо соатҳои тӯлониро дар сари миз нишаста мегузаронем. Дар назди компютер ё дар диван, аксар вақт тарзи ҳаёти нишастаро пеш мебарад.
Гарчанде ки ин метавонад як меъёр ба назар расад, ҳақиқат ин аст, ки нишасти тӯлонӣ бо як қатор таъсири манфии саломатӣ алоқаманд аст. Аз ҷумла фарбеҳӣ, бемориҳои дил ва ҳатто баъзе шаклҳои саратон.
Дар ин ҷо мизҳои танзимшавандаи барқӣ ворид мешаванд. Ин мебелҳои инноватсионӣ метавонанд ба мо кӯмак кунанд, ки аз занҷирҳои рафтори нишастан раҳо шавем ва дар давоми рӯз ҳаракатро пеш барем.
Дар ин мақола, мо бартариҳои мизҳои танзимшавандаи барқро дар коҳиш додани рафтори нишастан омӯхта метавонем. Инчунин баъзе маслиҳатҳо оид ба пешгирӣ кардани хатогиҳои маъмулии нишаст ва беҳтар кардани некӯаҳволии умумӣ. Новобаста аз он ки шумо дар хона ё дар офис кор мекунед, мизи танзимшавандаи барқӣ метавонад танҳо калиди солимтар ва самаранокии шумо бошад.
Тарзи зиндагии нишастан чист?
Тарзи нишастан маънои ғайрифаъол будан ва бисёр нишастан ё хобиданро дорад. Ин намуди зиндагӣ дар замони муосир маъмул аст, зеро одамон аксар вақт корҳое доранд, ки дар сари миз ё компютер нишастанро талаб мекунанд. Технология инчунин вақти нишастан ва тамошои экранро осонтар мекунад.
Донистани он муҳим аст, ки нишастан ба ғайрифаъол будани ҷисмонӣ баробар нест. Ҳадди ақал 150 дақиқа дар як ҳафта машқҳои мӯътадил ва шадиди ҷисмонӣ ба кам кардани таъсири манфии нишасти аз ҳад зиёд мусоидат мекунад.
Рафтори нишастан маънои зиёд ҳаракат накардан ва истифодаи хеле ками энергияро дорад. Баъзан одамоне, ки аз ҷиҳати ҷисмонӣ ғайрифаъоланд, инчунин нишастаанд, масалан ҳангоми хоб. Муддати дароз нишастан ба саломатии мо бад аст, зеро он метавонад ба фарбеҳӣ, бемориҳои дил, диабети қанд, фишори баланди хун ва ҳатто саратон оварда расонад. Он инчунин метавонад боиси илтиҳоб гардад, мубодилаи моддаҳои моро суст кунад ва устухонҳои моро заиф созад. Аз ҳад зиёд нишастан на танҳо ба саломатии ҷисмонии мо таъсир мерасонад. Таҳқиқот нишон доданд, ки он метавонад боиси мушкилоти солимии равонӣ, аз қабили депрессия ва изтироб гардад. Хулоса, нишастан ба саломатӣ ва некӯаҳволии умумии мо зарар дорад ва мо бояд кӯшиш кунем, ки дар давоми рӯз бештар ҳаракат кунем.
Ҷадвали танзимшавандаи электрикӣ чӣ гуна кӯмак карда метавонад?
Фоидаҳои ҷисмонӣ
Вақте ки сухан дар бораи кам кардани рафтори нишастан меравад, рост истодан аксар вақт алтернативаи солимтар ба нишастан ҳисобида мешавад.
Дар ҳоле, ки бояд қайд кард, ки истодан барои муддати тӯлонӣ низ метавонад таъсири манфӣ дошта бошад, ба монанди хастагӣ, дарди пой ва рагҳои варикозӣ.
Дар ин ҷо мизҳои танзимшавандаи барқӣ ворид мешаванд. Онҳо ба корбарон имкон медиҳанд, ки дар давоми рӯз дар байни нишастан ва истодан иваз кунанд. Муайян кардани мувозинат байни манфиатҳои истодан ва бароҳатии нишастан.
Бо мусоидат ба ҳаракат ва кам кардани нишасти тӯлонӣ. Мизҳои бо барқ танзимшаванда метавонанд барои беҳтар кардани саломатӣ ва некӯаҳволии умумӣ кӯмак расонанд.
Онҳо дар солҳои охир аз сабаби қобилияти худ дар мубориза бо рафтори нишастан хеле маъмул гаштанд.
Дигар манфиатҳо
Мизҳои танзимшавандаи барқӣ инчунин метавонанд ҳосилнокии корро беҳтар гардонанд. Тадқиқотҳо нишон доданд, ки иваз кардани нишастан ва истодан метавонад ба беҳтар шудани тамаркуз, тамаркуз ва сатҳи энергетикӣ мусоидат кунад. Бо кам кардани нороҳатӣ ва мусоидат ба ҳаракат. Мизҳои танзимшавандаи барқӣ инчунин метавонанд барои кам кардани парешонӣ ва баланд бардоштани ҳосилнокӣ кӯмак расонанд.
Умуман, мизҳои танзимшавандаи барқӣ як воситаи муассир барои мубориза бо рафтори нишастан ва беҳтар кардани саломатии ҷисмонӣ ва рӯҳӣ мебошанд. Ба корбарон имкон медиҳад, ки дар давоми рӯз нишастан ва истоданро иваз кунанд. Ин ҷадвалҳо метавонанд барои пешбурди ҳаракат, кам кардани нороҳатӣ ва баланд бардоштани ҳосилнокӣ кӯмак расонанд.
Дар ҳоле ки мизҳои барқии танзимшаванда метавонанд барои мубориза бо таъсири манфии нишасти тӯлонӣ кӯмак кунанд. Ҳангоми нишастан истифода бурдани мавқеъ ва техникаи дуруст ҳанӯз муҳим аст.
Инҳоянд баъзе хатогиҳои маъмули нишастан барои пешгирӣ кардан:
Пойҳои худро убур кунед
Убур кардани пойҳо метавонад ба гардиши бад ва нороҳатӣ оварда расонад. Ба ҷои ин, пойҳои худро дар рӯи фарш ҳамвор нигоҳ доред ё аз поя истифода баред.
Ба пеш такя кардан
Ба пеш такя кардан метавонад гардан ва китфҳоро фишор диҳад. Барои роҳ надодан ба ин, сатҳи кории худро тавре танзим кунед, ки он дар баландии бароҳат ва масофаи мувофиқ бошад.
Суст
Ханг кардан метавонад ба пушт ва гардан фишори зиёдатӣ расонад, ки боиси дард ва нороҳатӣ гардад. Барои роҳ надодан ба ин, рост нишаста, китфҳоятонро пушти сар кунед ва пойҳоятонро ба фарш ҳамвор гузоред.
Муддати дароз нишаст
Ҳатто бо мизи танзимшавандаи барқӣ, нишастан барои муддати тӯлонӣ метавонад таъсири манфӣ дошта бошад. Барои пешгирӣ кардани ин, танаффусҳои зуд-зуд барои дароз кардан, роҳ рафтан ё машқҳои сабукро анҷом диҳед.
Кадом мушакҳо аз нишастан заиф мешаванд?
Дар муддати тӯлонӣ нишастан метавонад боиси заиф шудани мушакҳои муайяни бадан гардад.
Инҳоянд баъзе мушакҳое, ки метавонанд аз нишастан заиф шаванд:
Глутҳо
Мушакҳо ё мушакҳои думҳо метавонанд аз нишасти тӯлонӣ заиф шаванд. Ин метавонад ба ҳолати бад ва дарди пушт оварда расонад.
Забони ҳорӣ
Флексорҳои паҳлӯ, ки дар пеши пояҳо ҷойгиранд, метавонанд аз нишасти тӯлонӣ танг ва заиф шаванд. Ин метавонад ба ҳолати бад ва дарди хип оварда расонад.
hamstrings
Пайвастҳо, ки дар қафои ронҳо ҷойгиранд, метавонанд аз нишасти тӯлонӣ танг ва заиф шаванд. Ин метавонад ба ҳолати бад ва дарди пушт оварда расонад.
Барои мубориза бо заифшавии ин мушакҳо, муҳим аст, ки танаффус аз нишастан ва машғул шудан бо машқҳои мунтазам, ба монанди дароз кардан ва машқҳои қувват. Истифодаи мизи танзимшавандаи барқӣ барои иваз кардани нишастан ва истодан инчунин метавонад барои пешбурди ҳаракат ва пешгирии заифшавии ин мушакҳо кӯмак кунад.
Мушакҳои асосии
Мушакҳои аслӣ, ки мушакҳои ҳомила ва мушакҳои пушти поёнро дар бар мегиранд, инчунин метавонанд аз нишастан заиф шаванд. Ин метавонад ба ҳолати бад ва дарди пушт оварда расонад.
Чӣ тавр мизи танзимшавандаи электрикӣ метавонад аз рафтори нишастан барқарор шавад
Рафтори нишастан метавонад ба бадан таъсири манфӣ расонад, аммо истифодаи мизи танзимшавандаи барқӣ метавонад барои барқарор кардани ин таъсирот кӯмак кунад. Ин тавр аст:
Давраи такмилёфта
Нишастани тӯлонӣ метавонад боиси бад шудани гардиши хун гардад, ки боиси мушкилоти гуногуни саломатӣ мегардад. Истифодаи мизи танзимшавандаи барқӣ барои иваз кардани нишастан ва истода метавонад ба беҳтар шудани гардиши хун ва кам кардани хатари ин мушкилот мусоидат кунад.
Кам шудани дарди бозгашт
Нишастани муддати тӯлонӣ метавонад ба дарди пушт оварда расонад, аммо истодан метавонад барои рафъи ин дард кӯмак кунад. Истифодаи мизи танзимшавандаи барқӣ барои иваз кардани нишастан ва истодан метавонад барои кам кардани дарди пушт ва беҳтар кардани бароҳатии умумӣ кӯмак кунад.
Баланд бардоштани энергия
Нишастани муддати тӯлонӣ метавонад одамонро хаста ва суст ҳис кунад, аммо истода метавонад ба баланд шудани сатҳи энергия мусоидат кунад. Истифодаи мизи танзимшавандаи барқӣ барои иваз кардани нишастан ва истодан метавонад ба одамон кӯмак кунад, ки дар давоми рӯз худро ҳушёртар ва самараноктар ҳис кунанд.
Муддати дароз нишастан метавонад ба ҳолати бад оварда расонад. Ки метавонад боиси мушкилоти гуногуни саломатӣ гардад. Истифодаи мизи танзимшавандаи барқӣ барои иваз кардани нишастан ва истодан метавонад барои беҳтар кардани мавқеият ва кам кардани хатари ин мушкилот кӯмак кунад.
Бо истифода аз мизи танзимшавандаи барқӣ барои пешбурди ҳаракат ва коҳиш додани рафтори нишастан, одамон метавонанд саломатӣ ва некӯаҳволии худро беҳтар созанд.
