Мундариҷа
A миз нишаст мизест, ки ба корбар имкон медиҳад, ки ҳангоми кор рост истад. Истифодаи мизи истода дар солҳои охир аз сабаби манфиатҳои зиёди саломатӣ, ки бо он алоқаманд аст, бештар маъмул гаштааст. Бо вуҷуди ин, дар муддати тӯлонӣ истодан метавонад боиси нороҳатӣ ва ҳатто ҷароҳат гардад, агар ҳолати дурусти эргономикӣ нигоҳ дошта нашавад. Дар ин мақола, мо аҳамияти эргономикаи мизи истодаро муҳокима хоҳем кард ва маслиҳатҳо оид ба ташкили мизи истодаи худро барои ҳолати беҳтарин ва саломатӣ медиҳем.
Мулоҳизаҳои эргономикӣ барои мизҳои доимӣ
Ҳангоми истифодаи мизи истода, нигоҳ доштани ҳолати дурусти бадан барои пешгирӣ кардани нороҳатӣ ва осеб дидан муҳим аст. Баландӣ ва ҷойгиркунии дурусти мизи корӣ барои таъмини ҳолати беҳтарин муҳим аст. Мизи миз бояд дар баландии оринҷ бошад ва экран бояд дар сатҳи чашм бошад, то фишори гарданро пешгирӣ кунад. Илова бар ин, мизи корӣ бояд тавре ҷойгир карда шавад, ки корбар метавонад бо китфҳои осуда ва дастҳояшон дар паҳлӯ истода бошад. Инчунин муҳим аст, ки мизи корӣ ва компютерро барои эргономикаи оптималӣ, ба монанди истифодаи клавиатура ва муши эргономикӣ танзим кунед.
Чӣ тавр мизи электрикии худро барои мавқеи эргономикӣ насб кардан мумкин аст
Барои таъмини оптималӣ ҳолати эргономикӣ дар вакти истифода бурдани столи истода дуруст гузоштани он зарур аст. Баландии мизи корӣ ва мавқеъро тавре танзим кунед, ки клавиатура дар баландии оринҷ ва экран дар сатҳи чашм бошад. Ин кафолат медиҳад, ки корбар метавонад бо китфҳои осуда ва дастҳояшон дар паҳлӯи худ истода бошад. Илова бар ин, барои кам кардани фишор ба пойҳо ва пойҳо истифода бурдани тахтаи зидди хастагӣ баррасӣ кунед. Дохил кардани танаффусҳои ҳаракат низ барои пешгирӣ кардани нороҳатӣ ва ҷароҳат муҳим аст.
Идеалӣ истодан ба таносуби нишаст барои эргономикӣ
Гарчанде ки мизҳои истода манфиатҳои зиёди саломатӣ доранд, инчунин муҳим аст, ки дар давоми рӯз нишастан ва истоданро иваз кунед, то нороҳатӣ ва осеб надиҳед. Таносуби беҳтарини истодан ба нишастан собит нест ва вобаста ба эҳтиёҷоти шахс метавонад фарқ кунад. Бо вуҷуди ин, дастури умумӣ ин аст, ки ҳар 30-60 дақиқа байни нишастан ва истодан иваз карда шавад. Илова бар ин, ворид кардани нишасти фаъол ва ҳаракат ба рӯзи шумо инчунин метавонад манфиатҳои саломатӣ таъмин кунад ва нороҳатиро коҳиш диҳад.
Камбудиҳо ва роҳҳои ҳалли умумӣ
Истифодаи мизи истода барои муддати тӯлонӣ метавонад боиси нороҳатӣ ва ҳатто ҷароҳат гардад, агар ҳолати дуруст нигоҳ дошта нашавад. Мушкилоти умумӣ дарди пой ва пой, дарди пушт ва китф ва ҷароҳатҳои аз ҳад зиёдро дар бар мегиранд. Барои пешгирӣ кардани ин нороҳатиҳо, истифодаи матои зидди хастагӣ, пӯшидани пойафзоли бароҳат ва танаффусҳои мунтазами ҳаракат муҳим аст. Илова бар ин, дохил кардани дарозӣ ва машқҳо барои мустаҳкам кардани мушакҳои пушт ва китф низ метавонад ба коҳиш додани нороҳатӣ мусоидат кунад.
Маслиҳатҳо оид ба оптимизатсияи мизҳои доимии эргономии шумо
Танаффусҳои мунтазам ва ҳаракат барои нигоҳ доштани ҳолати дуруст ва пешгирӣ кардани нороҳатӣ ҳангоми истифодаи мизи истода муҳим аст. Илова бар ин, истифодаи лавозимоти мизи кории танзимшаванда, аз қабили дастҳои монитор, ҷўйборҳои клавиатура ва пояҳои пой метавонад ба оптимизатсияи эргономика кӯмак кунад. Гӯш додан ба бадани худ ва мувофиқи ҳолати зарурӣ низ барои пешгирӣ кардани нороҳатӣ ва ҷароҳат муҳим аст.
хулоса
Истифодаи мизи истода метавонад манфиатҳои зиёди саломатӣ ба даст орад, аммо нигоҳ доштани ҳолати дурусти эргономикӣ барои пешгирӣ кардани нороҳатӣ ва ҷароҳат муҳим аст. Баландӣ ва ҷойгиркунии дурусти мизи истода, мавқеи дурусти бадан ва танзими мизи корӣ ва компютер барои таъмини эргономикаи оптималӣ муҳим аст. Дохил кардани танаффусҳои ҳаракат, иваз кардани нишастан ва истодан ва истифодаи лавозимоти танзимшавандаи мизи корӣ низ барои оптимизатсияи эргономика муҳим аст. Бо риояи ин маслиҳатҳо, шумо метавонед аз бартариҳои мизи истода баҳра баред ва аз нороҳатӣ ва осеб пешгирӣ кунед.
