කාර්යාලයක වැඩ කිරීම කායිකව මෙන්ම මානසිකව ද තරමක් වෙහෙසකර විය හැකිය. දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටීමෙන් ඵලදායිතාව අඩු වී සෞඛ්ය ගැටළු ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි විය හැක. මෙයට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා බොහෝ කාර්යාල දැන් විදුලිය සඳහා ආයෝජනය කරයි උස වෙනස් කළ හැකි මේසය රාමු. දවස පුරා වාඩි වී සිටීම සහ සිටගෙන සිටීම අතර විකල්ප කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. මෙම බ්ලොගය වෙනස් කළ හැකි මේස රාමුවක් භාවිතා කිරීමේ ප්‍රතිලාභ 8 ක් සාකච්ඡා කරනු ඇත.
1. ස්ථාවර කෑන් බර අඩුවෙනවා
දිගු කාලයක් වාඩි වී සිටීම තරබාරුකම සහ අනෙකුත් සෞඛ්ය ගැටලු ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි. දිනකට පැය හයක් වාඩි වී සිටීම වෙනුවට සිටගෙන සිටීමෙනි. ඔබට වසරකට පවුම් හයක් පමණ අහිමි විය හැක. මාංශ පේශි ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි වීම නිසා වාඩි වී සිටින කාලයට සාපේක්ෂව සිටගෙන සිටීමෙන් 12% වැඩි කැලරි දහනය වේ. වඩාත් කාර්යක්ෂම කැලරි දහනයකට මග පාදයි. විදුලි උස වෙනස් කළ හැකි මේස රාමුවක් භාවිතා කිරීම බර වැඩිවීමේ අවදානම අඩු කිරීම සඳහා උපකාරී මෙවලමක් විය හැකිය තරබාරු බව.
2. විදුලි උස වෙනස් කළ හැකි මේස රාමුව ඵලදායිතාව වැඩි දියුණු කරයි
නවීන කාර්යාල සැකසීම් තුළ වාඩි වී සිටින හැසිරීම් අවම කිරීම සඳහා නැගී සිටීමට හැකියාව ඇති ඩෙස්ක් වල සඵලතාවය අධ්‍යයනයන් විසින් නිරන්තරයෙන් පෙන්නුම් කර ඇත. විශේෂයෙන්, සාම්ප්‍රදායික වාඩි වී සිටින මේස භාවිතා කරන අයට සාපේක්ෂව නැගී සිටීමට හැකි ඩෙස්ක් භාවිතා කරන පුද්ගලයින්ගේ ඵලදායිතා මට්ටම් පර්යේෂණ මගින් විමර්ශනය කර ඇත. විශේෂයෙන් ඇමතුම් මධ්‍යස්ථාන පරිසරයන් තුළ. අඛණ්ඩ මාස 6 ක කාලයක් පුරා. දෛනික දත්ත රැස්කිරීම් මගින් බලගතු සොයාගැනීම් අනාවරණය විය. ස්ථාවර හැකියාව ඇති මේස භාවිතා කරන්නන් 4 දක්වා වැඩි දියුණු කිරීම් සමඟ ඵලදායිතාවයේ කැපී පෙනෙන වර්ධනයක් පෙන්නුම් කළහ.5%!
3. බෙල්ල, උරහිස් වේදනාව සහ අක්ෂි ආතතිය අඩු කිරීම
දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටීමෙන් බෙල්ල, උරහිස් සහ පිටුපස වේදනාව ඇති විය හැක. අක්ෂි වික්‍රියා වැනි පෙනීමේ ගැටළු ඇති කරයි. කෙසේ වෙතත්, සිටගෙන සිටීම මෙම ගැටළු අවම කර ගැනීමට උපකාරී වේ. සකස් කළ හැකි මේස රාමුවක් භාවිතා කිරීමෙන් ඔබට වාඩි වී සිටීම සහ නැගී සිටීම අතර විකල්ප කිරීමට ඉඩ සලසයි, ඉහත සඳහන් ගැටළු වලින් සහනයක් ලබා දේ.
4. විදුලි උස වෙනස් කළ හැකි මේස පදනම වැඩිදියුණු කිරීම බලශක්ති සහ මනෝභාවය.
ස්ථාවර මේසයක් චලනය දිරිමත් කරයි, සංසරණය වැඩි දියුණු කරයි සහ මොළයට වැඩි ඔක්සිජන් ලබා දෙයි. වැඩි ශක්තියක් සහ අවධානයක් යොමු කරයි. සිටගෙන සිටීම ශක්ති මට්ටම් ඉහළ නැංවීමට සහ මනෝභාවය ඉහළ නංවන බව පෙන්වා දී ඇත. එය ශරීරයේ එන්ඩොර්ෆින් මුදා හැරීමට හේතු වන බැවිනි.
මීට අමතරව, සිටගෙන සිටීම මගින් මානසික ආතතිය ඵලදායි ලෙස අඩු කර ගත හැකි අතර එමඟින් සමස්ත ශක්තිය සහ මනෝභාවයේ මට්ටම ඉහළ නංවයි.
අඩුවෙන් වාඩි වී සිටින අය හා සසඳන විට දිනකට පැය හයකට වඩා වැඩි කාලයක් වාඩි වී සිටින පුද්ගලයින් මානසික පීඩාවන්ට ගොදුරු වීමේ වැඩි ඉඩක් ඇති බව පර්යේෂණවලින් පෙනී යයි. ඔබේ මේසයේ සිටගෙන සිටීම මනෝභාවයට ධනාත්මක බලපෑමක් පෙන්නුම් කර ඇත මානසික අවපීඩනය අඩු කිරීම, තෙහෙට්ටුව සහ ආතතිය.
5. ඔබේ රෝග අවදානම අඩු කරන්න
උදාසීන සහ ශාරීරිකව අක්‍රිය ජීවන රටාව ලොව පුරා මරණ සඳහා සිව්වන ප්‍රධාන හේතුව ලෙස ශ්‍රේණිගත කරයි. ඔබේ දෛනික චර්යාවට ස්ථාවරය ඇතුළත් කිරීම සමඟ සම්බන්ධ වී ඇත අඩු අවදානම හෘදයාබාධ, ආඝාත සහ දියවැඩියාව. ඊට අමතරව, සිටගෙන සිටීම රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරන අතර ශිරා ගැටළු වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. සිටගෙන සිටියදී ඔබේ මාංශ පේශි ක්‍රියාශීලීව සම්බන්ධ කිරීමෙන්. සෞඛ්ය සම්පන්න රුධිර ප්‍රවාහයක් පවත්වා ගැනීමට සහ වරිකොස් නහර වැනි ශිරා ගැටළු ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව අවම කිරීමට ඔබ උපකාරී වේ.
6. ආතතිය අඩු කිරීම සහ අවධානය වැඩි දියුණු කිරීම.
ස්ථාවර ක්‍රියාකාරකම්වල නියැලීම නව මොළයේ සෛල උත්පාදනය ප්‍රවර්ධනය කරයි, වැඩි දියුණු කළ විවේචනාත්මක චින්තන හැකියාවන් සහ වැඩි දියුණු කරයි වැඩි දියුණු කළ අවධානය. නැගී සිටීමේ ක්‍රියාව ආතතිය අඩු කිරීමට සහ වඩා හොඳ සාන්ද්‍රණයක් ඇති කිරීමට ද උපකාරී වේ. එපමනක් නොව, තෙහෙට්ටුව සමනය කිරීමට ස්ථාවර සහය වන අතර එමගින් අවධානය තවදුරටත් වැඩි කරයි.
7. බහුකාර්යතාව සහ ඉඩ ඉතිරි කිරීම.
විදුලි උස වෙනස් කළ හැකි මේස රාමු ඇදහිය නොහැකි තරම් බහුකාර්ය වන අතර විවිධ සැකසුම් වල භාවිතා කළ හැකිය. මීට අමතරව, ඒවා විවිධ වැඩබිම්වලට සරිලන පරිදි සකස් කළ හැකි බැවින්, ඒවා ඉතා ඉහළ ඉඩ කාර්යක්ෂම වේ.
8. විදුලි ගැලපුම් මේසය වැඩිදියුණු කළ නිර්මාණශීලීත්වය.
සිටගෙන සිටීම උපකාරී වේ නිර්මාණශීලීත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සහ ගැටළු විසඳීම. ඔබ සිටගෙන සිටින විට, ඔබේ ශරීරය එන්ඩොර්ෆින් නිදහස් කරයි, එය ඔබේ නිර්මාණාත්මක චින්තනය වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. මීට අමතරව, නැගී සිටීම මානසික ආතතිය අඩු කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් නිර්මාණශීලීත්වය තවදුරටත් වැඩි කළ හැකිය.
අවසාන වශයෙන්, විදුලි උස වෙනස් කළ හැකි මේස රාමුවක් භාවිතා කිරීමෙන් බර වැඩිවීමේ හා තරබාරුකමේ අවදානම අඩු කිරීම, ඵලදායිතාව වැඩි දියුණු කිරීම, බෙල්ල, උරහිස් සහ පිටුපස වේදනාව අඩු කිරීම, ශක්තිය සහ මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීම, සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම සහ ශිරා ගැටළු අඩු කිරීම වැනි ප්‍රතිලාභ රාශියක් ලබා දිය හැකිය. ආතතිය අඩු කිරීම සහ අවධානය වැඩි දියුණු කිරීම, බහුකාර්යතාව සැපයීම සහ ඉඩ ඉතිරි කිරීම සහ නිර්මාණශීලීත්වය වැඩිදියුණු කිරීම. ඔබ ඔබේ වැඩබිම වැඩිදියුණු කිරීමට ක්‍රම සොයන්නේ නම්, විදුලි උස වෙනස් කළ හැකි මේස රාමුවක් ඔබට හොඳම විසඳුම විය හැකිය.
