අද ලෝකයේ, අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් අපගේ පරිගණකයේ වැඩ කිරීමට පැය ගණන් ගත කරන අතර, ergonomic Workspace එකක් තිබීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. හොඳ මේස සැකසුම ඵලදායිතාව, සුවපහසුව සහ සෞඛ්යය අනුව සැලකිය යුතු වෙනසක් සිදු කළ හැකිය.
මෙම ලිපියෙන්, අපි කෙළවරේ වාඩි වී සිටින මේසයේ ප්‍රතිලාභ සහ ergonomically අසුන් ගන්නේ කෙසේද යන්න ගවේෂණය කරන්නෙමු. අපි ඔබේ අවශ්‍යතා සඳහා නිවැරදි මේසයේ හැඩය තෝරා ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ උපදෙස් ද ලබා දෙන්නෙමු.
අ කෝනර් වාඩි ස්ටෑන්ඩ් ඩෙස්ක්
තම වැඩ අවකාශය උපරිම කර ගැනීමට සහ දවස පුරා ක්‍රියාශීලීව සිටීමට කැමති අය සඳහා කෙළවරේ වාඩි වී සිටින මේසයක් විශිෂ්ට විකල්පයකි. මෙම වර්ගයේ ඩෙස්ක් ඔබේ නිවසේ හෝ කාර්යාලයේ ඉඩ ඉතිරි කර ගැනීමට සහ බහු මොනිටර හෝ වෙනත් උපකරණ සඳහා ප්රමාණවත් ඉඩක් ලබා දීමට උපකාරී වේ.
1. සාමාන්‍ය වාඩි වී සිටින මේසයක් හා සසඳන විට, කෙළවරේ වාඩි වී සිටින මේසයක් ස්ථානගත කිරීම සහ දිශානතිය අනුව වැඩි නම්‍යශීලී බවක් ලබා දෙයි. ඔබට එය කෙළවරක හෝ බිත්තියකට එරෙහිව ස්ථානගත කළ හැකි අතර, L-හැඩැති මෝස්තරය ඔබේ කකුල් සහ උපකරණ සඳහා ප්රමාණවත් ඉඩක් ලබා දෙයි.
2. සාමාන්‍ය L-හැඩැති මේසයක් හා සසඳන විට, L-හැඩැති මේසයක් නැගී සිටීමට වාඩි වීම වැඩි නම්‍යශීලී බවක් සහ අනුවර්තනයක් ලබා දෙයි.
වාඩි වී සිටීමේ විශේෂාංගයක් සමඟ, ඔබට ඔබේ අවශ්‍යතාවයට ගැලපෙන පරිදි මේසයේ උස සකස් කළ හැකි අතර ඔබ කැමති පරිදි ස්ථාන වෙනස් කළ හැකිය. මෙය ඔබට පිටුපස වේදනාව අඩු කිරීමට, රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ අවධානය සහ ඵලදායිතාව වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.
කෙළවරේ වාඩි වී සිටින මේසය
Ergonomically වාඩි වන්නේ කෙසේද?
හොඳම මේස සැකසුම සමඟ පවා, දුර්වලයි ඉරියව්ව සහ ස්ථානගත කිරීම ඔබේ ශරීරයට අපහසුතාවයක් සහ ආතතියක් ඇති කරයි. කෙළවරේ වාඩි වී සිටින මේසයක් භාවිතා කරන විට ergonomics ප්‍රශස්ත කිරීමට, මෙම ඉඟි අනුගමනය කරන්න:
- ඔබේ පුටුවේ උස සකසන්න: ඔබේ පුටුවේ උස ඔබේ පාද බිම සමතලා වීමට ඉඩ දිය යුතුය, ඔබේ දණහිස් අංශක 90 ක කෝණයකින් නැවී ඇත. ඔබේ උකුල ඔබේ දණහිසට වඩා මට්ටම් හෝ තරමක් ඉහළ විය යුතුය.
- ඔබේ මොනිටරය ස්ථානගත කරන්න: ඔබේ මොනිටරය අක්ෂි මට්ටමේ තිබිය යුතුය, තිරයේ ඉහළ කොටස ඇස් මට්ටමට මඳක් පහළින් තිබිය යුතුය. මොනිටරයේ උස සකස් කිරීමෙන් හෝ මොනිටර ස්ථාවරය භාවිතා කිරීමෙන් මෙය සාක්ෂාත් කරගත හැකිය. මොනිටරය කෙළින්ම ඔබ ඉදිරියෙහි, අතක් පමණ දුරින් ස්ථානගත කරන්න.
- යතුරුපුවරු තැටියක් භාවිතා කරන්න: ඔබේ උරහිස් සහ අත්වල ආතතිය වළක්වා ගැනීම සඳහා, ඔබේ යතුරුපුවරුව සහ මූසිකය වැලමිට උසින් ස්ථානගත කිරීමට ඉඩ සලසන යතුරුපුවරු තැටියක් භාවිතා කරන්න. ටයිප් කිරීමේදී ඔබේ මැණික් කටුව කෙළින් සහ සැහැල්ලුවෙන් තබා ගන්න.
- විවේක ගන්න: නැගී සිටීමට, දිගු කිරීමට සහ ඔබේ ශරීරය චලනය කිරීමට නිතිපතා විවේක ගැනීමට මතක තබා ගන්න. දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටීම තද ගතිය සහ තෙහෙට්ටුවට හේතු විය හැක.
මෙම ඉඟි අනුගමනය කිරීමෙන්, කෙළවරේ වාඩි වී සිටින මේසයක් භාවිතා කරන විට ඔබේ ශරීරයේ අපහසුතාවයන් සහ ආතතිය අවම කර ගත හැකිය.
වක්‍ර සහ සෘජු ඩෙස්ක් සහිත සුවපහසුව සහ ඉරියව්ව
මේසයක් තෝරාගැනීමේදී, මේසයේ හැඩය ඔබේ සුවපහසුව සහ ඉරියව්ව කෙරෙහි බලපායි. වක්‍ර හෝ සෘජු මේසයක් අතර තෝරාගැනීමේදී සලකා බැලිය යුතු කරුණු කිහිපයක් මෙන්න:
- වක්‍ර මේස: වක්‍ර මේස ඔබේ සිරුරේ හැඩය අනුගමනය කරන බැවින් වඩාත් ස්වාභාවික සහ ergonomic වැඩබිමක් සැපයිය හැකිය. ඔවුන් දිලිසීම අවම කිරීමට සහ අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීම අඩු කිරීමට ද උපකාරී වේ.
- සෘජු මේස: සෘජු මේස වඩාත් බහුකාර්ය විය හැකි අතර වැඩ සඳහා වැඩි මතුපිටක් ලබා දිය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, හොඳ ඉරියව්වක් සහ ස්ථානගත කිරීමක් පවත්වා ගැනීමට ඔවුන්ට වැඩි උත්සාහයක් අවශ්ය විය හැකිය.
අවසාන වශයෙන්, ඔබ සඳහා හොඳම මේසයේ හැඩය ඔබේ පෞද්ගලික මනාපයන් සහ වැඩ පුරුදු මත රඳා පවතී. වක්‍ර හෝ සෘජු මේසයක් අතර තෝරාගැනීමේදී ඔබේ දෛනික කාර්යයන් සහ වැඩබිම අවශ්‍යතා සලකා බලන්න.
සාරාංශයකින්
කෝනර් වාඩි වී සිටින මේසය ඔබේ සෞඛ්යය සහ ඵලදායිතාව සඳහා සැලකිය යුතු ප්‍රතිලාභ ලබා දෙයි. වැඩි ඉඩක් ලබා දීමෙන්, චලනය දිරිමත් කිරීමෙන් සහ ergonomics වැඩිදියුණු කිරීමෙන්, මෙම ඩෙස්ක් ඔබට වඩාත් සුවපහසුව සහ කාර්යක්ෂමව වැඩ කිරීමට උපකාරී වේ.
ඔබේ පුටුව, මොනිටරය, යතුරුපුවරුව සීරුමාරු කිරීමෙන් සහ නිතිපතා විවේක ගැනීමෙන් ඔබේ ergonomics ප්‍රශස්ත කිරීමට අමතක නොකරන්න.
අවසාන වශයෙන්, ආයෝජනය කිරීම a ගුණාත්මක මේසය ඔබේ අවශ්‍යතා සහ මනාපයන් සපුරාලන ඔබේ සේවා පළපුරුද්දෙහි සැලකිය යුතු වෙනසක් ඇති කළ හැකිය!
