Гарчиг
Өнөөгийн хурдацтай хөгжиж буй ертөнцөд бидний олонхи нь ширээний ард олон цагийг өнгөрөөдөг. Компьютерийн өмнө эсвэл буйдан дээр сууж байхдаа ихэвчлэн суурин амьдралын хэв маягийг удирддаг.
Хэдийгээр энэ нь ердийн зүйл мэт санагдаж болох ч удаан хугацаагаар суух нь эрүүл мэндэд сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Үүнд таргалалт, зүрхний өвчин, тэр ч байтугай зарим төрлийн хорт хавдар.
Энд цахилгаан тохируулгатай ширээ орж ирдэг. Эдгээр шинэлэг тавилга нь биднийг суурин амьдралын гинжнээс салж, өдрийн турш хөдөлгөөнийг дэмжихэд тусална.
Энэ нийтлэлд бид цахилгаан тохируулгатай ширээний суудлын хөдөлгөөнийг бууруулахад ямар ашиг тустай болохыг судлах болно. Мөн суудлын нийтлэг алдаанаас хэрхэн зайлсхийх, ерөнхий сайн сайхан байдлыг сайжруулах талаархи зарим зөвлөмжүүд. Та гэрээсээ ч бай, оффис дээрээ ч ажиллана уу, цахилгаан тохируулгатай ширээ нь таныг илүү эрүүл, илүү бүтээмжтэй байлгах түлхүүр байж болох юм.
Суурин амьдралын хэв маяг гэж юу вэ?
Хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маяг гэдэг нь идэвхгүй, их сууж, хэвтэхийг хэлнэ. Хүмүүс ихэвчлэн ширээ эсвэл компьютерийн ард суух шаардлагатай ажил хийдэг тул ийм төрлийн амьдралын хэв маяг орчин үед түгээмэл байдаг. Технологи нь мөн дэлгэц харж суугаад их цаг зарцуулахад хялбар болгодог.
Хөдөлгөөнгүй байх нь бие махбодийн хувьд идэвхгүй байхтай адил зүйл биш гэдгийг мэдэх нь чухал юм. Долоо хоногт дор хаяж 150 минут дунд зэргийн болон эрчимтэй биеийн тамирын дасгал хийх нь хэт их сууснаас үүсэх сөрөг нөлөөг багасгахад тусална.
Хөдөлгөөнгүй байх нь их хөдөлдөггүй, маш бага энерги зарцуулдаг гэсэн үг юм. Заримдаа бие махбодийн идэвхгүй хүмүүс унтаж байх үеийнх шиг хөдөлгөөнгүй байдаг. Хөдөлгөөнгүй удаан байх нь бидний эрүүл мэндэд муу, учир нь энэ нь таргалалт, зүрхний өвчин, чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх, тэр ч байтугай хорт хавдар үүсгэдэг. Мөн үрэвсэл үүсгэж, бодисын солилцоог удаашруулж, ясыг сулруулдаг. Хэт их суух нь зөвхөн бидний биеийн эрүүл мэндэд нөлөөлдөггүй. Судалгаанаас үзэхэд энэ нь сэтгэлийн хямрал, түгшүүр зэрэг сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудал үүсгэдэг. Товчхондоо, хөдөлгөөнгүй байх нь бидний ерөнхий эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд муугаар нөлөөлдөг тул өдрийн цагаар илүү их хөдөлж байх хэрэгтэй.
Цахилгаан тохируулгатай ширээ хэрхэн туслах вэ?
Биет үр ашиг
Хөдөлгөөнгүй хөдөлгөөнийг багасгахын тулд зогсох нь суухаас илүү эрүүл хувилбар гэж үздэг.
Удаан хугацаагаар зогсох нь ядрах, хөл өвдөх, венийн судаснууд гэх мэт сөрөг үр дагавартай гэдгийг анхаарах нь чухал юм.
Энд цахилгаан тохируулгатай ширээ орж ирдэг. Энэ нь хэрэглэгчдэд өдрийн турш суух, зогсох хооронд ээлжлэн ажиллах боломжийг олгодог. Зогсохын ашиг тус, суухын тав тух хоёрын тэнцвэрийг бий болгох.
Хөдөлгөөнийг дэмжиж, удаан суухыг багасгах замаар. Цахилгаан тохируулгатай ширээ нь эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг сайжруулахад тусална.
Тэд суурин зантай тэмцэх чадвартай тул сүүлийн жилүүдэд улам бүр алдартай болсон.
Бусад ашиг тус
Цахилгаан тохируулгатай ширээ нь бүтээмжийг нэмэгдүүлэх боломжтой. Суух, зогсох хоёрыг ээлжлэн солих нь анхаарал төвлөрөл, төвлөрөл, энергийн түвшинг сайжруулахад тусалдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Таагүй мэдрэмжийг бууруулж, хөдөлгөөнийг дэмжих замаар. Цахилгаан тохируулгатай ширээ нь анхаарал сарниулахыг багасгаж, бүтээмжийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.
Ерөнхийдөө цахилгаан тохируулгатай ширээ нь суурин хөдөлгөөнтэй тэмцэх, бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулах үр дүнтэй хэрэгсэл юм. Хэрэглэгчдэд өдрийн турш суух, зогсох хооронд ээлжлэн ажиллахыг зөвшөөрснөөр. Эдгээр хүснэгтүүд нь хөдөлгөөнийг дэмжих, таагүй байдлыг багасгах, бүтээмжийг сайжруулахад тусална.
Цахилгаан тохируулгатай ширээ нь удаан суусны сөрөг нөлөөг арилгахад тусалдаг. Суухдаа зөв байрлал, техникийг ашиглах нь чухал хэвээр байна.
Зайлсхийх ёстой суудлын нийтлэг алдаанууд энд байна.
Хөлөө зөрүүлж байна
Хөлөө хөндлөн гулдуулах нь цусны эргэлт муудаж, таагүй байдалд хүргэдэг. Үүний оронд хөлөө шалан дээр хэвтүүлэх эсвэл хөлийн түшлэг ашиглах хэрэгтэй.
Урагшаа бөхийлгөх
Урагшаа бөхийлгөх нь хүзүү, мөрөнд ачаалал өгдөг. Үүнээс зайлсхийхийн тулд ажлын гадаргууг тав тухтай өндөрт, зайд байхаар тохируулаарай.
Хөөрхий
Хэвлэх нь нуруу, хүзүүнд хэт ачаалал өгч, өвдөлт, таагүй байдалд хүргэдэг. Үүнээс зайлсхийхийн тулд мөрөө хойш тавьж, хөлөө шалан дээр хэвтүүлэн шулуун суу.
Хэт удаан сууж байна
Цахилгаан тохируулгатай ширээтэй байсан ч удаан суух нь сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Үүнээс зайлсхийхийн тулд сунгах, алхах эсвэл хөнгөн дасгал хийх зэргээр ойр ойрхон завсарлага аваарай.
Сууснаас болж ямар булчин сулардаг вэ?
Удаан хугацаагаар суух нь биеийн зарим булчин сулрахад хүргэдэг.
Суухаас болж сулардаг булчингуудаас дурдвал:
Цавуулаг
Удаан сууснаас болж өгзөгний булчингууд сулардаг. Энэ нь буруу байрлал, нурууны өвдөлтийг үүсгэдэг.
Хип эмч нар
Гуяны урд хэсэгт байрлах ташааны нугалах булчингууд нь удаан сууснаас болж чангарч, суларч болно. Энэ нь буруу байрлал, түнхний өвдөлтийг үүсгэдэг.
hamstrings
Гуяны арын хэсэгт байрлах шөрмөс нь удаан сууснаас болж чангарч, суларч болно. Энэ нь буруу байрлал, нурууны өвдөлтийг үүсгэдэг.
Эдгээр булчингийн сулралтай тэмцэхийн тулд суух завсарлага авч, сунгалтын болон хүч чадлын дасгал гэх мэт тогтмол дасгал хийх нь чухал юм. Суух, зогсох хооронд цахилгаан тохируулгатай ширээ ашиглах нь хөдөлгөөнийг идэвхжүүлж, булчин сулрахаас сэргийлнэ.
Гол булчингууд
Хэвлийн болон доод нурууны булчингуудыг багтаасан гол булчингууд нь сууснаас болж суларч болно. Энэ нь буруу байрлал, нурууны өвдөлтийг үүсгэдэг.
Цахилгаан тохируулгатай ширээ нь суурин хөдөлгөөнөөс ангижрахад хэрхэн тусалдаг вэ?
Хөдөлгөөнгүй байх нь биед сөрөг нөлөө үзүүлдэг ч цахилгаан тохируулгатай ширээ ашиглах нь эдгээр нөлөөг арилгахад тусална. Үүнд:
Цусны эргэлт сайжирсан
Удаан суух нь цусны эргэлт муудаж, эрүүл мэндийн янз бүрийн асуудал үүсгэдэг. Суух, зогсох хоёрын хооронд цахилгаан тохируулгатай ширээ ашиглах нь цусны эргэлтийг сайжруулж, эдгээр асуудлын эрсдлийг бууруулахад тусална.
Нурууны өвдөлт буурсан
Удаан хугацаагаар суух нь нурууны өвдөлтийг үүсгэдэг ч зогсох нь энэ өвдөлтийг намдаахад тусалдаг. Суух, зогсох хооронд цахилгаан тохируулгатай ширээ ашиглах нь нурууны өвдөлтийг багасгаж, ерөнхий ая тухыг сайжруулахад тусална.
Эрчим хүчний өсөлт
Удаан хугацаагаар суух нь хүнийг ядарч сульдах, сулрахад хүргэдэг ч зогсох нь эрч хүчийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Суух, зогсох хооронд цахилгаан тохируулгатай ширээ ашиглах нь тухайн хүмүүст өдрийн турш илүү сэргэг, үр бүтээлтэй байхад тусалдаг.
Удаан хугацаагаар суух нь биеийн байдал муудахад хүргэдэг. Энэ нь янз бүрийн эрүүл мэндийн асуудал үүсгэж болно. Суух, зогсох хооронд цахилгаан тохируулгатай ширээ ашиглах нь биеийн байрлалыг сайжруулж, эдгээр асуудлын эрсдлийг бууруулахад тусална.
Хөдөлгөөнийг дэмжих, суурин хөдөлгөөнийг багасгахын тулд цахилгаан тохируулгатай ширээг ашигласнаар хүмүүс ерөнхийдөө эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг сайжруулж чадна.
