ສາລະບານ
A desk stand ແມ່ນໂຕະທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ສາມາດຢືນໃນເວລາເຮັດວຽກ. ການໃຊ້ໂຕະຕັ້ງໂຕະໄດ້ກາຍເປັນທີ່ນິຍົມຫລາຍຂຶ້ນໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້ເນື່ອງຈາກຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຈໍານວນຫລາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບມັນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຢືນຢູ່ເປັນເວລາດົນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍແລະແມ້ກະທັ້ງການບາດເຈັບຖ້າທ່າທາງ ergonomic ທີ່ເຫມາະສົມບໍ່ໄດ້ຖືກຮັກສາໄວ້. ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບຄວາມສໍາຄັນຂອງ ergonomics desk ຢືນແລະໃຫ້ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບວິທີການຕັ້ງໂຕະຢືນຂອງທ່ານເພື່ອ posture ແລະສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ພິຈາລະນາ Ergonomic ສໍາລັບ Desks ຢືນ
ເມື່ອໃຊ້ໂຕະຢືນ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຮັກສາທ່າທາງຂອງຮ່າງກາຍທີ່ເຫມາະສົມເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບໍ່ສະບາຍແລະການບາດເຈັບ. ຄວາມສູງແລະການຈັດຕໍາແຫນ່ງຂອງໂຕະຢືນທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນສໍາຄັນເພື່ອຮັບປະກັນທ່າທາງທີ່ດີທີ່ສຸດ. ໂຕະຄວນຢູ່ຄວາມສູງສອກ, ແລະໜ້າຈໍຄວນຢູ່ລະດັບຕາເພື່ອຫຼີກລ້ຽງຄໍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໂຕະຄວນຈະຖືກຕັ້ງເພື່ອໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ສາມາດຢືນດ້ວຍບ່າຂອງພວກເຂົາຜ່ອນຄາຍແລະແຂນຂອງພວກເຂົາຢູ່ຂ້າງຂອງພວກເຂົາ. ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະປັບໂຕະແລະຄອມພິວເຕີສໍາລັບ ergonomics ທີ່ດີທີ່ສຸດ, ເຊັ່ນ: ການໃຊ້ແປ້ນພິມແລະຫນູທີ່ເຫມາະສົມ.
ວິທີການຕັ້ງໂຕະໄຟຟ້າຂອງເຈົ້າສໍາລັບທ່າທາງ Ergonomic
ເພື່ອຮັບປະກັນທີ່ດີທີ່ສຸດ posture ergonomic ໃນຂະນະທີ່ໃຊ້ໂຕະຢືນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕັ້ງມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ປັບຄວາມສູງຂອງໂຕະຕັ້ງໂຕະ ແລະການຈັດຕຳແໜ່ງເພື່ອໃຫ້ແປ້ນພິມຢູ່ໃນລະດັບຄວາມສູງສອກ ແລະໜ້າຈໍຢູ່ໃນລະດັບສາຍຕາ. ນີ້ຈະຮັບປະກັນວ່າຜູ້ໃຊ້ສາມາດຢືນກັບບ່າຂອງເຂົາເຈົ້າຜ່ອນຄາຍແລະແຂນຂອງເຂົາເຈົ້າຢູ່ຂ້າງຂອງເຂົາເຈົ້າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພິຈາລະນານໍາໃຊ້ຜ້າປູທີ່ຕ້ານຄວາມເຫນື່ອຍລ້າເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຂອງຕີນແລະຂາ. ການລວມເອົາການຢຸດການເຄື່ອນໄຫວແມ່ນຍັງສໍາຄັນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບໍ່ສະບາຍແລະການບາດເຈັບ.
ການຢືນທີ່ເຫມາະສົມກັບອັດຕາສ່ວນການນັ່ງສໍາລັບ ergonomic
ໃນຂະນະທີ່ໂຕະຢືນມີຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ, ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະປ່ຽນລະຫວ່າງການນັ່ງແລະຢືນຕະຫຼອດມື້ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບໍ່ສະບາຍແລະການບາດເຈັບ. ອັດຕາສ່ວນການຢືນທີ່ເຫມາະສົມກັບການນັ່ງແມ່ນບໍ່ຄົງທີ່ແລະສາມາດແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງບຸກຄົນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຄໍາແນະນໍາທົ່ວໄປແມ່ນໃຫ້ສະລັບກັນລະຫວ່າງການນັ່ງແລະຢືນທຸກໆ 30-60 ນາທີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການລວມເອົາການນັ່ງແລະການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງຫ້າວຫັນເຂົ້າໄປໃນມື້ຂອງເຈົ້າຍັງສາມາດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມບໍ່ສະບາຍ.
ຂໍ້ບົກຜ່ອງທົ່ວໄປແລະວິທີແກ້ໄຂ
ການໃຊ້ໂຕະຢືນເປັນເວລາດົນໆສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍ ແລະເຖິງແມ່ນບາດເຈັບ ຖ້າທ່າທາງບໍ່ຖືກຮັກສາໄວ້. ບັນຫາທົ່ວໄປປະກອບມີອາການເຈັບຕີນແລະຂາ, ເຈັບຫລັງແລະບ່າ, ແລະການບາດເຈັບທີ່ເກີນ. ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນຄວາມບໍ່ສະບາຍເຫຼົ່ານີ້, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະໃຊ້ຜ້າປູທີ່ຕ້ານຄວາມເຫນື່ອຍລ້າ, ໃສ່ເກີບທີ່ສະດວກສະບາຍ, ແລະພັກຜ່ອນການເຄື່ອນໄຫວເປັນປົກກະຕິ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການລວມເອົາການຍືດຍາວແລະການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຫລັງແລະບ່າຍັງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມບໍ່ສະບາຍໄດ້.
ເຄັດລັບສໍາລັບການປັບແຕ່ງຕັ້ງໂຕະຂອງທ່ານ Ergonomic
ການຍືດຍາວ ແລະ ການຢຸດການເຄື່ອນໄຫວເປັນປົກກະຕິແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ການຮັກສາທ່າທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ ແລະຫຼີກເວັ້ນຄວາມບໍ່ສະບາຍໃນຂະນະທີ່ໃຊ້ໂຕະຢືນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການນໍາໃຊ້ອຸປະກອນເສີມຕັ້ງໂຕະທີ່ສາມາດປັບໄດ້ເຊັ່ນ: ແຂນຕິດຕາມ, ຖາດແປ້ນພິມ, ແລະທີ່ວາງຕີນສາມາດຊ່ວຍປັບ ergonomics ໄດ້. ການຟັງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະປັບຕົວຕາມຄວາມຈໍາເປັນກໍ່ສໍາຄັນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບໍ່ສະບາຍແລະການບາດເຈັບ.
ສະຫຼຸບ
ການໃຊ້ໂຕະຢືນສາມາດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ, ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັກສາທ່າທາງ ergonomic ທີ່ເຫມາະສົມເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບໍ່ສະບາຍແລະການບາດເຈັບ. ຄວາມສູງແລະການຈັດຕໍາແຫນ່ງຂອງໂຕະຢືນທີ່ເຫມາະສົມ, ທ່າທາງຂອງຮ່າງກາຍທີ່ຖືກຕ້ອງ, ແລະການປັບຕົວຂອງໂຕະແລະຄອມພິວເຕີແມ່ນສໍາຄັນເພື່ອຮັບປະກັນການ ergonomics ທີ່ດີທີ່ສຸດ. ການລວມເອົາການຢຸດການເຄື່ອນໄຫວ, ສະລັບກັນລະຫວ່າງການນັ່ງ ແລະ ການຢືນ, ແລະການໃຊ້ອຸປະກອນເສີມຕັ້ງໂຕະຕັ້ງທີ່ສາມາດປັບໄດ້ແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນເພື່ອເພີ່ມປະສິດທິພາບການ ergonomics. ໂດຍການປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານສາມາດເພີດເພີນກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງໂຕະຢືນໃນຂະນະທີ່ຫຼີກເວັ້ນຄວາມບໍ່ສະບາຍແລະການບາດເຈັບ.
