ໃນໂລກມື້ນີ້, ບ່ອນທີ່ພວກເຮົາສ່ວນໃຫຍ່ໃຊ້ເວລາເຮັດວຽກຢູ່ໃນຄອມພິວເຕີຂອງພວກເຮົາ, ການມີພື້ນທີ່ເຮັດວຽກ ergonomic ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນ. ການຕິດຕັ້ງໂຕະເຮັດວຽກທີ່ດີສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຄວາມແຕກຕ່າງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນດ້ານການຜະລິດ, ຄວາມສະດວກສະບາຍ ແລະສຸຂະພາບ.
ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະຄົ້ນຫາຜົນປະໂຫຍດຂອງ desk ນັ່ງແຈແລະວິທີການນັ່ງ ergonomically. ພວກເຮົາຍັງຈະໃຫ້ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບວິທີການເລືອກຮູບຮ່າງຂອງໂຕະໂຕະທີ່ເຫມາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າ.
ຂໍ້ດີຂອງກ ໂຕະນັ່ງໂຕະ
ໂຕະນັ່ງຕັ້ງແຈເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຂະຫຍາຍພື້ນທີ່ເຮັດວຽກຂອງເຂົາເຈົ້າໃຫ້ສູງສຸດແລະເຄື່ອນໄຫວຕະຫຼອດມື້. ໂຕະປະເພດນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປະຫຍັດພື້ນທີ່ຢູ່ໃນເຮືອນຫຼືຫ້ອງການຂອງທ່ານແລະສະຫນອງຫ້ອງທີ່ກວ້າງຂວາງສໍາລັບຈໍພາບຫຼາຍຫຼືອຸປະກອນອື່ນໆ.
1. ເມື່ອປຽບທຽບກັບໂຕະຕັ້ງໂຕະນັ່ງແບບປົກກະຕິ, ໂຕະນັ່ງນັ່ງແຈມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຫຼາຍຂຶ້ນໃນດ້ານການຈັດວາງ ແລະ ການວາງທິດທາງ. ທ່ານສາມາດວາງມັນຢູ່ໃນມຸມຫຼືກັບກໍາແພງຫີນ, ແລະການອອກແບບທີ່ມີຮູບຊົງ L ສະຫນອງຫ້ອງທີ່ກວ້າງຂວາງສໍາລັບຂາແລະອຸປະກອນຂອງທ່ານ.
2. ເມື່ອປຽບທຽບກັບໂຕະໂຕະທີ່ມີຮູບຊົງຕົວ L ແບບປົກກະຕິ, ໂຕະນັ່ງເພື່ອຢືນຮູບຕົວ L ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ ແລະສາມາດປັບຕົວໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ.
ດ້ວຍຄຸນສົມບັດນັ່ງຢືນ, ທ່ານສາມາດປັບລະດັບຄວາມສູງຂອງໂຕະໂຕະໃຫ້ເໝາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການ ແລະປ່ຽນຕຳແໜ່ງເລື້ອຍໆຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບຫຼັງ, ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ແລະເພີ່ມຈຸດສຸມແລະຜົນຜະລິດ.
ໂຕະນັ່ງແຈ
ວິທີການນັ່ງ Ergonomically
ເຖິງແມ່ນວ່າມີການຕິດຕັ້ງໂຕະທີ່ດີທີ່ສຸດ, ບໍ່ດີ posture ແລະການຈັດຕໍາແຫນ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມບໍ່ສະບາຍແລະຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ເພື່ອເພີ່ມປະສິດທິພາບ ergonomics ເມື່ອໃຊ້ໂຕະນັ່ງຢູ່ມຸມ, ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້:
- ປັບຄວາມສູງຂອງເກົ້າອີ້ຂອງທ່ານ: ຄວາມສູງຂອງເກົ້າອີ້ຂອງທ່ານຄວນເຮັດໃຫ້ຕີນຂອງທ່ານພັກຜ່ອນກັບພື້ນເຮືອນ, ໂດຍທີ່ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານງໍຢູ່ໃນມຸມ 90 ອົງສາ. ສະໂພກຂອງທ່ານຄວນຈະຢູ່ໃນລະດັບ ຫຼືສູງກວ່າຫົວເຂົ່າເລັກນ້ອຍ.
- ວາງຈໍພາບຂອງທ່ານ: ຈໍພາບຂອງທ່ານຄວນຈະຢູ່ໃນລະດັບຕາ, ໂດຍດ້ານເທິງຂອງຫນ້າຈໍຕ່ໍາກວ່າລະດັບຕາເລັກນ້ອຍ. ອັນນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍການປັບລະດັບຄວາມສູງຂອງຈໍສະແດງຜົນ ຫຼືໃຊ້ຂາຕັ້ງຈໍພາບ. ວາງຈໍພາບໂດຍກົງຢູ່ທາງຫນ້າຂອງທ່ານ, ປະມານຄວາມຍາວຂອງແຂນ.
- ໃຊ້ຖາດແປ້ນພິມ: ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງບ່າ ແລະແຂນ, ໃຫ້ໃຊ້ຖາດແປ້ນພິມທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານຕັ້ງແປ້ນພິມ ແລະ ເມົາສ໌ຢູ່ສູງສອກ. ຮັກສາຂໍ້ມືຂອງເຈົ້າຊື່ ແລະຜ່ອນຄາຍໃນເວລາພິມ.
- ພັກຜ່ອນ: ຢ່າລືມພັກຜ່ອນເປັນປະຈຳເພື່ອຢືນຂຶ້ນ, ຍືດຕົວ, ແລະ ເຄື່ອນໄຫວຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ການນັ່ງເປັນເວລາດົນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມແຂງກະດ້າງແລະເມື່ອຍລ້າ.
ໂດຍການປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມບໍ່ສະບາຍແລະຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ໃຊ້ໂຕະນັ່ງຢູ່ແຈ.
ຄວາມສະດວກສະບາຍ ແລະທ່າທາງກັບໂຕະໂຄ້ງ ແລະຊື່
ເມື່ອເລືອກໂຕະເຮັດວຽກ, ຮູບຮ່າງຂອງໂຕະສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສະດວກສະບາຍແລະທ່າທາງຂອງເຈົ້າ. ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງທີ່ຄວນພິຈາລະນາໃນເວລາເລືອກລະຫວ່າງໂຕະໂຄ້ງຫຼືກົງ:
- ໂຕະໂຄ້ງ: ໂຕະໂຄ້ງສາມາດໃຫ້ພື້ນທີ່ເຮັດວຽກທີ່ເປັນທຳມະຊາດ ແລະ ເໝາະກັບຕົວໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນປະຕິບັດຕາມຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ພວກມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດແສງສະທ້ອນ ແລະຫຼຸດຜ່ອນສິ່ງລົບກວນ.
- ໂຕະຕັ້ງໂຕະຕັ້ງຊື່: ໂຕະຕັ້ງຊື່ສາມາດມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍ ແລະໃຫ້ພື້ນທີ່ເຮັດວຽກຫຼາຍຂຶ້ນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພວກເຂົາເຈົ້າອາດຈະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍເພື່ອຮັກສາ posture ແລະຕໍາແຫນ່ງທີ່ດີ.
ໃນທີ່ສຸດ, ຮູບຮ່າງໂຕະໂຕະທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມມັກສ່ວນຕົວ ແລະນິໄສການເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າ. ພິຈາລະນາວຽກປະຈໍາວັນ ແລະຄວາມຕ້ອງການພື້ນທີ່ເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າເມື່ອເລືອກລະຫວ່າງໂຕະໂຄ້ງ ຫຼືຕັ້ງຊື່.
ໃນການສະຫຼຸບ
ໂຕະນັ່ງມຸມໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບສຸຂະພາບແລະຜົນຜະລິດຂອງທ່ານ. ໂດຍການສະຫນອງພື້ນທີ່ເພີ່ມເຕີມ, ຊຸກຍູ້ການເຄື່ອນໄຫວ, ແລະການປັບປຸງການ ergonomics, ໂຕະເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຮັດວຽກສະດວກສະບາຍແລະມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.
ຢ່າລືມທີ່ຈະເພີ່ມປະສິດທິພາບ ergonomics ຂອງທ່ານໂດຍການປັບເກົ້າອີ້, ຈໍພາບ, ແປ້ນພິມ, ແລະພັກຜ່ອນເປັນປົກກະຕິ.
ສະຫຼຸບແລ້ວ, ການລົງທຶນໃນ ກ ໂຕະຄຸນນະພາບ ທີ່ຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການແລະຄວາມມັກຂອງເຈົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຄວາມແຕກຕ່າງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນປະສົບການການເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າ!
