Мазмуну
Азыркы тез өнүккөн дүйнөдө көбүбүз көп сааттарды партада отуруп өткөрөбүз. Компьютердин алдында же диванда, көбүнчө сидячный жашоо образын алып барат.
Бул норма сыяктуу сезилиши мүмкүн, бирок, чындык узакка созулган отуруу ден соолукка терс таасирин тийгизет. Анын ичинде семирүү, жүрөк оорулары, ал тургай рактын кээ бир түрлөрү.
Бул жерде электр менен жөнгө салынуучу столдор пайда болот. Бул инновациялык эмеректер бизге отурукташкан жүрүм-турум чынжырларынан бошонууга жана күн бою кыймылга көмөктөшүүгө жардам берет.
Бул макалада биз отурукташкан жүрүм-турумду азайтуу үчүн электр менен жөнгө салынуучу үстөлдөрдүн артыкчылыктарын изилдейбиз. Ошондой эле жалпы отуруу каталарынан кантип качуу жана жалпы жыргалчылыкты жакшыртуу боюнча кээ бир кеңештер. Үйдө же кеңседе иштейсизби, электр менен жөнгө салынуучу үстөл сиздин ден соолугуңуздун ачкычы болушу мүмкүн.
Кыймылсыз жашоо деген эмне?
Кыймылсыз жашоо образы кыймылсыз болуу жана көп отуруп же жатуу дегенди билдирет. Жашоонун бул түрү азыркы заманда кеңири таралган, анткени адамдар көбүнчө столдо же компьютерде отурууну талап кылган жумуштарга ээ. Технология ошондой эле көп убакытты отуруп жана экрандарды карап отурууну жеңилдетет.
Кыймылсыз отуруу физикалык жактан кыймылсыз болуу менен бирдей эмес экенин билүү маанилүү. Аптасына 150 мүнөттөн кем эмес орточо жана күчтүү физикалык көнүгүүлөрдү жасоо өтө көп отуруунун терс таасирин азайтууга жардам берет.
Кыймылсыз жүрүм-турум көп кыймылдабоо жана өтө аз энергия колдонуу дегенди билдирет. Кээде физикалык жактан активдүү эмес адамдар уктап жатканда да кыймылсыз болушат. Узак убакыт бою кыймылдабай жүрүү ден соолугубузга зыян, анткени ал семирүүгө, жүрөк ооруларына, диабетке, кан басымынын жогорулашына жана ал тургай рак оорусуна алып келиши мүмкүн. Ошондой эле сезгенүүнү пайда кылып, зат алмашууну жайлатып, сөөктөрдү алсыратат. Өтө көп отуруу физикалык ден соолугубузга гана таасирин тийгизбейт. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, ал ошондой эле депрессия жана тынчсыздануу сыяктуу психикалык саламаттык көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн. Кыскасы, кыймылсыз болуу жалпы ден соолугубузга жана жыргалчылыгыбызга зыян жана күндүз көбүрөөк кыймылдаганга аракет кылышыбыз керек.
Электр менен жөнгө салынуучу стол кантип жардам бере алат?
денелик жактан да пайдалуу
Кыймылсыз жүрүм-турумду азайтуу жөнүндө сөз болгондо, туруу көп учурда отуруунун ордуна ден-соолукка пайдалуу альтернатива болуп эсептелет.
Белгилей кетчү нерсе, узак убакыт бою туруу да чарчоо, буттун оорушу жана варикоздук кеңейүү сыяктуу терс таасирин тийгизиши мүмкүн.
Бул жерде электр менен жөнгө салынуучу үстөлдөр пайда болот. Алар колдонуучуларга күн бою отуруп жана турганда кезектешип иштөөгө мүмкүндүк берет. Туруунун пайдасы менен отуруунун ыңгайлуулугунун ортосундагы тең салмактуулукту сактоо.
Кыймылга көмөктөшүү жана узак отурууну азайтуу менен. Электр менен жөнгө салынуучу столдор жалпы ден соолукту жана жыргалчылыкты жакшыртууга жардам берет.
Алар кыймылсыз жүрүм-турум менен күрөшүү жөндөмдүүлүгүнө байланыштуу акыркы жылдары барган сайын популярдуу болуп калды.
Башка пайдасы
Электр менен жөнгө салынуучу столдор да өндүрүмдүүлүгүн жогорулата алат. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, отуруу жана туруу ортосунда кезектешип туруу фокустун, концентрациянын жана энергиянын деңгээлин жакшыртууга жардам берет. Ыңгайсыздыкты азайтуу жана кыймылга көмөк көрсөтүү менен. Электр менен жөнгө салынуучу столдор да алаксыткан нерселерди азайтууга жана өндүрүмдүүлүктү жогорулатууга жардам берет.
Жалпысынан алганда, электр менен жөнгө салынуучу столдор кыймылсыз жүрүм-турум менен күрөшүү жана физикалык жана психикалык ден соолукту чыңдоо үчүн натыйжалуу курал болуп саналат. Колдонуучуларга күн бою отуруу жана туруу ортосунда алмашууга уруксат берүү менен. Бул таблицалар кыймылды илгерилетүүгө, ыңгайсыздыкты азайтууга жана өндүрүмдүүлүктү жогорулатууга жардам берет.
Ал эми электр менен жөнгө салынуучу столдор узакка созулган отуруунун терс таасирлери менен күрөшүүгө жардам берет. Ал отурганда туура позаны жана техниканы колдонуу дагы эле маанилүү.
Бул жерде качуу үчүн кээ бир жалпы каталар болуп саналат:
Бутуңузду кайчылаш
Бутуңузду кайчылаш кан айлануунун начарлашына жана ыңгайсыздыкка алып келиши мүмкүн. Анын ордуна, бутуңузду полго тегиз кармаңыз же бут таянгычты колдонуңуз.
Алдыга ыктоо
Алдыга эңкейүү мойнун жана ийинди чыңалтат. Мунун алдын алуу үчүн, жумушчу бетиңизди ыңгайлуу бийиктикте жана аралыкта тургандай кылып тууралаңыз.
сызып
Чалкалоо белге жана моюнга ашыкча стресс алып келип, ооруну жана ыңгайсыздыкты жаратат. Мунун алдын алуу үчүн ийиниңизди артка калтырып, бутуңузду полго тегиз кылып түз отуруңуз.
Өтө узак отуруу
Электр менен жөнгө салынуучу үстөл менен да, өтө көпкө отуруу дагы эле терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Мунун алдын алуу үчүн, сунуу, басуу же жеңил көнүгүүлөрдү жасоо үчүн тез-тез тыныгуу жасаңыз.
Отургандан кайсы булчуңдар алсырайт?
Узак убакыт бою отуруу дененин кээ бир булчуңдарынын алсыроосуна алып келет.
Бул жерде отургандан алсыз болушу мүмкүн болгон кээ бир булчуңдар:
Глут
Көпкө отургандан бөксө же жамбаштын булчуңдары алсырап калышы мүмкүн. Бул начар позага жана белдин оорушуна алып келиши мүмкүн.
Hip flexors
Жамбаштын алдыңкы бөлүгүндө жайгашкан жамбаш ийилгичтери көпкө отургандан улам кысылып, алсыз болуп калышы мүмкүн. Бул начар абалда жана жамбаш ооруп алып келиши мүмкүн.
аттардын тарамыштарын
Сандын арткы жагында жайгашкан тарамыштар көпкө отургандан катуу жана алсыз болуп калышы мүмкүн. Бул начар позага жана белдин оорушуна алып келиши мүмкүн.
Бул булчуңдардын алсырап калышына каршы туруу үчүн отуруп тыныгууларды алып, чоюу жана күч машыгуу сыяктуу үзгүлтүксүз көнүгүүлөрдү жасоо маанилүү. Отурууга жана турууга электрдик жөнгө салынуучу үстөлдү колдонуу кыймылга көмөктөшүүгө жана булчуңдардын алсызданышын алдын алууга жардам берет.
негизги алгач
Ич жана белдин булчуңдарын камтыган негизги булчуңдар да отургандан алсырап калышы мүмкүн. Бул начар позага жана белдин оорушуна алып келиши мүмкүн.
Электрдик жөнгө салынуучу стол отурукташкан жүрүм-турумдан кантип калыбына келтирүүгө жардам берет
Кыймылсыз жүрүм-турум денеге терс таасирин тийгизиши мүмкүн, бирок электр менен жөнгө салынуучу үстөлдү колдонуу бул таасирлерден айыгууга жардам берет. Бул жерде:
Жакшыртылган кан айлануу
Узакка созулган отуруу кан айлануунун начарлашына алып келиши мүмкүн, бул ден-соолукка ар кандай көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн. Отурган жана турганды кезектештирүү үчүн электр менен жөнгө салынуучу үстөлдү колдонуу кан айланууну жакшыртууга жана бул көйгөйлөрдүн рискин азайтууга жардам берет.
Артка ооруну азайтуу
Узак убакыт отуруу белдин оорушуна алып келиши мүмкүн, бирок туруу бул оорудан арылууга жардам берет. Отурган жана турган ордун алмаштыруу үчүн электрдик жөнгө салынуучу үстөлдү колдонуу белдин оорушун азайтууга жана жалпы ыңгайлуулукту жакшыртууга жардам берет.
жогорулатуу Energy
Узак убакытка отуруу адамдарды чарчап, летаргиялык сезимге алып келиши мүмкүн, бирок туруу энергиянын деңгээлин көтөрүүгө жардам берет. Отуруунун жана тургандын ортосунда кезектешүү үчүн электр менен жөнгө салынуучу үстөлдү колдонуу адамдарга күн бою сергек жана жемиштүү сезүүгө жардам берет.
Узак убакыт бою отуруу начар позага алып келиши мүмкүн. Бул ар кандай ден соолук көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн. Отуруп жана турганды алмаштыруу үчүн электр менен жөнгө салынуучу үстөлдү колдонуу позаны жакшыртууга жана бул көйгөйлөрдүн рискин азайтууга жардам берет.
Кыймылды илгерилетүү жана отурукташкан жүрүм-турумду азайтуу үчүн электрдик жөнгө салынуучу үстөлдү колдонуу менен адамдар жалпы ден соолугун жана жыргалчылыгын жакшырта алышат.
