Мазмуну
A турган кабинеттик колдонуучу иштеп жаткан учурда турууга мүмкүндүк берген стол болуп саналат. Туруктуу үстөлдү колдонуу акыркы жылдарда ден-соолукка пайдалуу көптөгөн пайдалардан улам барган сайын популярдуу болуп баратат. Бирок, туура эргономикалык поза сакталбаса, көпкө туруу ыңгайсыздыкты жана атүгүл жаракаттарды алып келиши мүмкүн. Бул макалада биз тик столдун эргономикасынын маанилүүлүгүн талкуулайбыз жана оптималдуу турум жана ден соолук үчүн турган столуңузду кантип орнотуу боюнча кеңештерди беребиз.
Туруктуу столдор үчүн эргономикалык кароо
Турган столду колдонууда ыңгайсыздыкты жана жаракаттарды болтурбоо үчүн дененин туура абалын сактоо зарыл. Туруктуу столдун туура бийиктиги жана жайгашуусу оптималдуу турууну камсыз кылуу үчүн өтө маанилүү. Парта чыканактын бийиктигинде, ал эми экран моюндун чыңалуусун болтурбоо үчүн көздүн деңгээлинде болушу керек. Кошумчалай кетсек, үстөл колдонуучу ийиндери бош туруп, колдору эки жагында тургандай жайгаштырылышы керек. Ошондой эле эргономикалык клавиатура жана чычканды колдонуу сыяктуу оптималдуу эргономика үчүн столду жана компьютерди тууралоо маанилүү.
Эргономикалык поза үчүн электр столуңузду кантип орнотуу керек
оптималдуу камсыз кылуу үчүн эргономикалык поза турган үстөлдү колдонуп жатканда, аны туура орнотуу маанилүү. Үстөлдүн бийиктигин жана жайгашуусун клавиатура чыканак бийиктигинде, ал эми экран көз деңгээлинде тургандай кылып тууралаңыз. Бул колдонуучунун ийинин бошоп, колдору менен тик турушуна кепилдик берет. Мындан тышкары, бутка жана буттарга басымды азайтуу үчүн чарчоого каршы килемче колдонууну карап көрөлү. Кыймыл тыныгууларды киргизүү да ыңгайсыздыкты жана жаракаттарды болтурбоо үчүн абдан маанилүү.
Эргономикалык үчүн Идеалдуу Туруктуу отурууга катышы
Турган столдор ден-соолукка көптөгөн пайдалуу жактарга ээ болсо да, ыңгайсыздыкты жана жаракаттарды болтурбоо үчүн күн бою отуруп жана туруу ортосунда кезектешип туруу маанилүү. Отуруунун идеалдуу катышы туруктуу эмес жана адамдын муктаждыгына жараша өзгөрүшү мүмкүн. Бирок, жалпы көрсөтмө - ар бир 30-60 мүнөт сайын отуруу жана туруу. Мындан тышкары, күнүңүзгө активдүү отурууну жана кыймылды киргизүү ден-соолукка пайда алып келип, ыңгайсыздыкты азайтат.
Жалпы кемчиликтер жана чечимдер
Туруктуу столду узак убакыт бою колдонуу ыңгайсыздыкка алып келиши мүмкүн, ал тургай, туура поза сакталбаса, жаракат алат. Common маселелер бут жана бут оору, бел жана ийин ооруу, жана ашыкча жаракат кирет. Мындай ыңгайсыздыктарды болтурбоо үчүн, чарчоого каршы килемди колдонуу, ыңгайлуу бут кийимдерди кийүү жана үзгүлтүксүз кыймыл тыныгууларды алуу зарыл. Мындан тышкары, арткы жана ийиндин булчуңдарын чыңдоо үчүн сунуу жана көнүгүүлөрдү киргизүү да ыңгайсыздыкты азайтууга жардам берет.
Туруучу столуңуздун эргономикасын оптималдаштыруу боюнча кеңештер
Үзгүлтүксүз сунуу жана кыймыл тыныгуулары туура позаны сактоо жана турган столду колдонууда ыңгайсыздыкты болтурбоо үчүн абдан маанилүү. Мындан тышкары, монитордун колдору, клавиатура лотоктору жана бут таянгычтар сыяктуу жөнгө салынуучу столдун аксессуарларын колдонуу эргономиканы оптималдаштырууга жардам берет. Ыңгайсыздыкты жана жаракаттарды болтурбоо үчүн денеңизди угуу жана керек болсо тууралоо да маанилүү.
жыйынтыктоо
Туруктуу үстөлдү колдонуу ден-соолукка көптөгөн пайдаларды бере алат, бирок ыңгайсыздыкты жана жаракаттарды болтурбоо үчүн туура эргономикалык позаны сактоо абдан маанилүү. Оптималдуу эргономиканы камсыз кылуу үчүн турган столдун туура бийиктиги жана жайгашуусу, дененин туура турушу, стол менен компьютерди тууралоо өтө маанилүү. Эргономиканы оптималдаштыруу үчүн кыймыл тыныгууларын кошуу, отуруу жана туруу ортосунда алмашып туруу жана жөнгө салынуучу турган столдун аксессуарларын колдонуу да маанилүү. Бул кеңештерди аткаруу менен, сиз ыңгайсыздыкты жана жаракаттарды болтурбоо менен, турган столдун артыкчылыктарынан пайдалана аласыз.
