Mục lục
Trong thế giới có nhịp độ nhanh ngày nay, nhiều người trong chúng ta dành nhiều giờ ngồi ở bàn làm việc. Trước máy tính hoặc trên ghế dài, thường có lối sống ít vận động.
Mặc dù điều này có vẻ như là điều bình thường nhưng sự thật là việc ngồi lâu có liên quan đến một loạt ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Bao gồm béo phì, bệnh tim và thậm chí một số dạng ung thư.
Đây là lúc những chiếc bàn điều chỉnh bằng điện xuất hiện. Những món đồ nội thất sáng tạo này có thể giúp chúng ta thoát khỏi chuỗi hành vi ít vận động và thúc đẩy sự vận động suốt cả ngày.
Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá những lợi ích của bàn điều chỉnh bằng điện trong việc giảm hành vi ít vận động. Cũng như một số lời khuyên về cách tránh những lỗi ngồi phổ biến và cải thiện sức khỏe tổng thể. Cho dù bạn làm việc ở nhà hay ở văn phòng, một chiếc bàn điều chỉnh bằng điện có thể chính là chìa khóa giúp bạn khỏe mạnh hơn, làm việc hiệu quả hơn.
Một lối sống ít vận động là gì?
Lối sống ít vận động có nghĩa là không hoạt động và ngồi hoặc nằm nhiều. Kiểu sống này phổ biến trong thời hiện đại vì mọi người thường có những công việc đòi hỏi phải ngồi vào bàn làm việc hoặc máy tính. Công nghệ cũng giúp bạn dễ dàng dành nhiều thời gian ngồi và nhìn vào màn hình hơn.
Điều quan trọng cần biết là ít vận động không giống như không hoạt động thể chất. Thực hiện hoạt động thể chất vừa phải đến mạnh mẽ ít nhất 150 phút mỗi tuần có thể giúp giảm tác động tiêu cực của việc ngồi quá nhiều.
Hành vi ít vận động có nghĩa là không di chuyển nhiều và sử dụng rất ít năng lượng. Đôi khi những người không hoạt động thể chất cũng ít vận động, giống như khi họ đang ngủ. Ít vận động trong thời gian dài có hại cho sức khỏe vì nó có thể dẫn đến béo phì, bệnh tim, tiểu đường, huyết áp cao và thậm chí là ung thư. Nó cũng có thể gây viêm, làm chậm quá trình trao đổi chất và làm suy yếu xương của chúng ta. Ngồi quá nhiều không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất của chúng ta. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó cũng có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe tâm thần như trầm cảm và lo lắng. Nói tóm lại, ít vận động có hại cho sức khỏe tổng thể và tinh thần của chúng ta, và chúng ta nên cố gắng di chuyển nhiều hơn trong ngày.
Bàn điều chỉnh điện có thể giúp ích như thế nào?
Lợi ích vật chất
Khi nói đến việc giảm hành vi ít vận động, đứng thường được coi là giải pháp thay thế lành mạnh hơn cho việc ngồi.
Mặc dù điều quan trọng cần lưu ý là đứng trong thời gian dài cũng có thể có những tác động tiêu cực, chẳng hạn như mệt mỏi, đau chân và giãn tĩnh mạch.
Đây là lúc những chiếc bàn điều chỉnh bằng điện xuất hiện. Chúng cho phép người dùng luân phiên giữa ngồi và đứng suốt cả ngày. Tạo sự cân bằng giữa lợi ích của việc đứng và sự thoải mái khi ngồi.
Bằng cách thúc đẩy chuyển động và giảm thời gian ngồi lâu. Bàn điều chỉnh bằng điện có thể giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và tinh thần.
Chúng ngày càng trở nên phổ biến trong những năm gần đây do khả năng chống lại hành vi ít vận động.
Các lợi ích khác
Bàn điều chỉnh bằng điện cũng có thể cải thiện năng suất. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc xen kẽ giữa ngồi và đứng có thể giúp cải thiện khả năng tập trung, tập trung và mức năng lượng. Bằng cách giảm bớt sự khó chịu và thúc đẩy chuyển động. Bàn điều chỉnh bằng điện cũng có thể giúp giảm phiền nhiễu và tăng năng suất.
Nhìn chung, bàn điều chỉnh bằng điện là một công cụ hiệu quả để chống lại hành vi ít vận động và cải thiện cả sức khỏe thể chất và tinh thần. Bằng cách cho phép người dùng luân phiên giữa ngồi và đứng suốt cả ngày. Những chiếc bàn này có thể giúp thúc đẩy vận động, giảm bớt sự khó chịu và cải thiện năng suất.
Trong khi bàn điều chỉnh bằng điện có thể giúp chống lại những tác động tiêu cực của việc ngồi lâu. Điều quan trọng vẫn là sử dụng tư thế và kỹ thuật thích hợp khi ngồi.
Dưới đây là một số lỗi ngồi phổ biến cần tránh:
Bắt chéo chân
Bắt chéo chân có thể dẫn đến tuần hoàn kém và khó chịu. Thay vào đó, hãy giữ bàn chân phẳng trên sàn hoặc sử dụng chỗ để chân.
Nghiêng người về phía trước
Nghiêng về phía trước có thể làm căng cổ và vai. Để tránh điều này, hãy điều chỉnh bề mặt làm việc của bạn sao cho ở độ cao và khoảng cách thoải mái.
Trượt
Tư thế cúi người có thể gây căng thẳng quá mức lên lưng và cổ, dẫn đến đau đớn và khó chịu. Để tránh điều này, hãy ngồi thẳng, vai ngả ra sau và bàn chân đặt phẳng trên sàn.
Ngồi quá lâu
Ngay cả với bàn điều chỉnh điện, việc ngồi quá lâu vẫn có thể gây ra những tác động tiêu cực. Để tránh điều này, hãy thường xuyên nghỉ ngơi để giãn cơ, đi bộ hoặc tập thể dục nhẹ.
Cơ bắp nào yếu đi khi ngồi?
Ngồi trong thời gian dài có thể dẫn đến suy yếu một số cơ trong cơ thể.
Dưới đây là một số cơ có thể bị yếu đi khi ngồi:
Glutes
Cơ mông hoặc cơ mông có thể trở nên yếu đi do ngồi lâu. Điều này có thể dẫn đến tư thế xấu và đau lưng.
Hip flexors
Các cơ gấp hông, nằm ở phía trước hông, có thể trở nên căng và yếu do ngồi lâu. Điều này có thể dẫn đến tư thế xấu và đau hông.
Hamstrings
Cơ gân kheo nằm ở phía sau đùi có thể trở nên căng và yếu do ngồi lâu. Điều này có thể dẫn đến tư thế xấu và đau lưng.
Để chống lại sự suy yếu của các cơ này, điều quan trọng là phải nghỉ ngơi khi ngồi và tham gia các bài tập thường xuyên, chẳng hạn như giãn cơ và rèn luyện sức mạnh. Sử dụng bàn điều chỉnh điện để xen kẽ giữa ngồi và đứng cũng có thể giúp thúc đẩy vận động và ngăn ngừa sự suy yếu của các cơ này.
Cơ bắp cốt lõi
Các cơ cốt lõi, bao gồm cơ bụng và cơ lưng dưới, cũng có thể bị yếu đi khi ngồi. Điều này có thể dẫn đến tư thế xấu và đau lưng.
Bàn điều chỉnh bằng điện có thể giúp phục hồi sau hành vi ít vận động như thế nào
Hành vi ít vận động có thể có tác động tiêu cực đến cơ thể, nhưng sử dụng bàn điều chỉnh bằng điện có thể giúp phục hồi sau những tác động này. Đây là cách thực hiện:
Cải thiện tuần hoàn máu
Ngồi lâu có thể dẫn đến tuần hoàn kém, gây ra nhiều vấn đề sức khỏe. Sử dụng bàn điều chỉnh bằng điện để xen kẽ giữa ngồi và đứng có thể giúp cải thiện tuần hoàn và giảm nguy cơ mắc những vấn đề này.
Giảm đau lưng
Ngồi trong thời gian dài có thể dẫn đến đau lưng, nhưng đứng có thể giúp giảm cơn đau này. Sử dụng bàn điều chỉnh bằng điện để xen kẽ giữa ngồi và đứng có thể giúp giảm đau lưng và cải thiện sự thoải mái tổng thể.
Tăng năng lượng
Ngồi trong thời gian dài có thể khiến mọi người cảm thấy mệt mỏi và uể oải, nhưng đứng có thể giúp tăng mức năng lượng. Sử dụng bàn điều chỉnh bằng điện để xen kẽ giữa ngồi và đứng có thể giúp mọi người cảm thấy tỉnh táo và làm việc hiệu quả hơn suốt cả ngày.
Ngồi trong thời gian dài có thể dẫn đến tư thế xấu. Điều này có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau. Sử dụng bàn điều chỉnh bằng điện để xen kẽ giữa ngồi và đứng có thể giúp cải thiện tư thế và giảm nguy cơ mắc những vấn đề này.
Bằng cách sử dụng bàn điều chỉnh bằng điện để thúc đẩy chuyển động và giảm hành vi ít vận động, các cá nhân có thể cải thiện sức khỏe và tinh thần tổng thể của mình.
