Mundarija
Bugungi tez sur'atlar bilan rivojlanayotgan dunyoda ko'pchiligimiz stolda uzoq vaqt o'tiramiz. Kompyuter oldida yoki divanda, ko'pincha harakatsiz turmush tarzini olib boradi.
Bu me'yor kabi ko'rinishi mumkin bo'lsa-da, haqiqat shundaki, uzoq vaqt o'tirish sog'liq uchun bir qator salbiy ta'sirlar bilan bog'liq. Jumladan, semirish, yurak kasalliklari va hatto saratonning ayrim shakllari.
Bu erda elektr sozlanishi stollar paydo bo'ladi. Ushbu innovatsion mebel buyumlari bizga harakatsiz xatti-harakatlar zanjiridan xalos bo'lishga va kun davomida harakatlanishga yordam beradi.
Ushbu maqolada biz harakatsiz harakatni kamaytirishda elektr sozlanishi stollarning afzalliklarini o'rganamiz. Shuningdek, oddiy o'tirish xatolaridan qochish va umumiy farovonlikni yaxshilash bo'yicha ba'zi maslahatlar. Uyda yoki ofisda ishlaysizmi, elektr sozlanishi stol sizning sog'lom va samaraliroq bo'lishingizning kaliti bo'lishi mumkin.
O'tirgan turmush tarzi nima?
O'tiradigan turmush tarzi - harakatsizlik va ko'p o'tirish yoki yotish demakdir. Bunday turmush tarzi zamonaviy davrda keng tarqalgan, chunki odamlar ko'pincha stol yoki kompyuterda o'tirishni talab qiladigan ishlarga ega. Texnologiya, shuningdek, o'tirish va ekranlarga ko'p vaqt sarflashni osonlashtiradi.
Shuni bilish kerakki, harakatsiz bo'lish jismoniy harakatsizlik bilan bir xil emas. Haftada kamida 150 daqiqa o'rtacha va kuchli jismoniy faollik bilan shug'ullanish juda ko'p o'tirishning salbiy ta'sirini kamaytirishga yordam beradi.
O'tiradigan xatti-harakatlar ko'p harakat qilmaslik va juda kam energiya sarflashni anglatadi. Ba'zida jismonan faol bo'lmagan odamlar uxlayotganlarida ham harakatsiz bo'lishadi. Uzoq vaqt davomida harakatsiz bo'lish sog'ligimiz uchun zararli, chunki u semirish, yurak kasalliklari, diabet, yuqori qon bosimi va hatto saratonga olib kelishi mumkin. Shuningdek, u yallig'lanishni keltirib chiqarishi, metabolizmimizni sekinlashtirishi va suyaklarimizni zaiflashtirishi mumkin. Ko'p o'tirish nafaqat jismoniy sog'lig'imizga ta'sir qiladi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bu depressiya va tashvish kabi ruhiy salomatlik muammolariga ham olib kelishi mumkin. Muxtasar qilib aytganda, harakatsiz bo'lish bizning umumiy salomatligimiz va farovonligimiz uchun zararli va biz kun davomida ko'proq harakat qilishga harakat qilishimiz kerak.
Elektr sozlanishi stol qanday yordam berishi mumkin?
Jismoniy foydalar
O'tirgan xatti-harakatni kamaytirish haqida gap ketganda, tik turish ko'pincha o'tirishdan ko'ra sog'lomroq alternativ hisoblanadi.
Shuni ta'kidlash kerakki, uzoq vaqt tik turish ham charchoq, oyoq og'rig'i va varikoz tomirlari kabi salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkin.
Bu erda elektr sozlanishi stollar paydo bo'ladi. Ular foydalanuvchilarga kun davomida o'tirish va tik turish o'rtasida almashish imkonini beradi. Tik turishning afzalliklari va o'tirish qulayligi o'rtasidagi muvozanatni saqlash.
Harakatni rag'batlantirish va uzoq vaqt o'tirishni kamaytirish orqali. Elektr bilan sozlanishi stollar umumiy salomatlik va farovonlikni yaxshilashga yordam beradi.
Ular so'nggi yillarda harakatsiz xatti-harakatlarga qarshi kurashish qobiliyati tufayli tobora ommalashib bormoqda.
Boshqa afzalliklar
Elektr sozlanishi stol ham mahsuldorlikni oshirishi mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, o'tirish va turish o'rtasidagi muqobillik diqqatni jamlash, diqqatni jamlash va energiya darajasini yaxshilashga yordam beradi. Noqulaylikni kamaytirish va harakatni rag'batlantirish orqali. Elektr sozlanishi stollar ham chalg'itadigan narsalarni kamaytirishga va samaradorlikni oshirishga yordam beradi.
Umuman olganda, elektr sozlanishi stollar harakatsiz xatti-harakatlarga qarshi kurashish va jismoniy va ruhiy salomatlikni yaxshilash uchun samarali vositadir. Foydalanuvchilarga kun davomida oʻtirish va tik turish oʻrtasida almashish imkonini berish orqali. Ushbu jadvallar harakatni rag'batlantirish, noqulaylikni kamaytirish va samaradorlikni oshirishga yordam beradi.
Elektr sozlanishi stollar uzoq vaqt o'tirishning salbiy ta'siriga qarshi kurashishga yordam beradi. O'tirganda to'g'ri turish va texnikadan foydalanish hali ham muhimdir.
O'tirishda yo'l qo'ymaslik kerak bo'lgan ba'zi keng tarqalgan xatolar:
Oyoqlarini kesib o'tish
Oyoqlarini kesib o'tish qon aylanishining yomonlashishiga va noqulaylikka olib kelishi mumkin. Buning o'rniga, oyoqlaringizni erga tekis tuting yoki oyoq dastagidan foydalaning.
Oldinga egilish
Oldinga egilish bo'yin va elkalarni zo'riqishi mumkin. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun ish joyini qulay balandlikda va masofada bo'ladigan tarzda sozlang.
Bo‘shatish
Slouching orqa va bo'yniga ortiqcha stressni keltirib chiqarishi mumkin, bu esa og'riq va noqulaylikka olib keladi. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun to'g'ri o'tiring, elkangizni orqaga qaytaring va oyoqlaringizni erga tekislang.
Juda uzoq o'tirish
Elektr sozlanishi stol bo'lsa ham, juda uzoq vaqt o'tirish salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun cho'zish, yurish yoki engil jismoniy mashqlar qilish uchun tez-tez tanaffus qiling.
Qanday mushaklar o'tirishdan zaiflashadi?
Uzoq vaqt davomida o'tirish tanadagi ba'zi mushaklarning zaiflashishiga olib kelishi mumkin.
Mana, o'tirishdan zaiflashishi mumkin bo'lgan ba'zi mushaklar:
Glyut
Dumba mushaklari yoki dumba mushaklari uzoq vaqt o'tirishdan zaiflashishi mumkin. Bu yomon holatga va bel og'rig'iga olib kelishi mumkin.
Qopqoq fleksorlari
Kestirib, old qismida joylashgan kestirib, bukuvchilar uzoq vaqt o'tirishdan qattiq va zaif bo'lib qolishi mumkin. Bu noto'g'ri holatga va kalçada og'riqlarga olib kelishi mumkin.
hamstrings
Sonlarning orqa tomonida joylashgan son mushaklari uzoq vaqt o'tirishdan qattiq va zaiflashishi mumkin. Bu yomon holatga va bel og'rig'iga olib kelishi mumkin.
Ushbu mushaklarning zaiflashishiga qarshi kurashish uchun o'tirishda tanaffuslar qilish va cho'zish va kuch mashqlari kabi muntazam mashqlar bilan shug'ullanish muhimdir. O'tirish va turish o'rtasida almashinish uchun elektr sozlanishi stoldan foydalanish ham harakatni rivojlantirishga yordam beradi va bu mushaklarning zaiflashishini oldini oladi.
Mushaklar
Qorin bo'shlig'i va pastki orqa mushaklarni o'z ichiga olgan asosiy mushaklar ham o'tirishdan zaiflashishi mumkin. Bu yomon holatga va bel og'rig'iga olib kelishi mumkin.
Qanday qilib elektr sozlanishi stol harakatsiz xatti-harakatlardan xalos bo'lishga yordam beradi
O'tirgan xatti-harakatlar tanaga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin, ammo elektr sozlanishi stoldan foydalanish bu ta'sirlardan xalos bo'lishga yordam beradi. Mana shunday:
Yaxshilangan qon aylanishi
Uzoq vaqt davomida o'tirish qon aylanishining yomonlashishiga olib keladi, bu esa turli xil sog'liq muammolarini keltirib chiqarishi mumkin. O'tirish va tik turish o'rtasida almashtirish uchun elektr sozlanishi stoldan foydalanish qon aylanishini yaxshilashga yordam beradi va bu muammolar xavfini kamaytiradi.
Orqa og'rig'ining kamayishi
Uzoq vaqt davomida o'tirish bel og'rig'iga olib kelishi mumkin, ammo tik turish bu og'riqni engillashtirishga yordam beradi. O'tirish va turish o'rtasida almashinish uchun elektr sozlanishi stoldan foydalanish bel og'rig'ini kamaytirishga va umumiy qulaylikni yaxshilashga yordam beradi.
Energiya ortishi
Uzoq vaqt davomida o'tirish odamlarni charchoq va letargik his qilishiga olib kelishi mumkin, ammo tik turish energiya darajasini oshirishga yordam beradi. O'tirish va tik turish o'rtasida almashinish uchun elektr sozlanishi stoldan foydalanish odamlarga kun davomida o'zlarini sergak va samaraliroq his qilishlariga yordam beradi.
Uzoq vaqt davomida o'tirish yomon holatga olib kelishi mumkin. Bu turli xil sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin. O'tirish va turish o'rtasida almashinish uchun elektr sozlanishi stoldan foydalanish holatni yaxshilashga yordam beradi va bu muammolar xavfini kamaytiradi.
Harakatni rag'batlantirish va harakatsiz xatti-harakatlarni kamaytirish uchun elektr sozlanishi stoldan foydalanib, odamlar o'zlarining umumiy salomatligi va farovonligini yaxshilashlari mumkin.
