Talaan ng nilalaman
Sa mabilis na mundo ngayon, marami sa atin ang gumugugol ng mahabang oras na nakaupo sa isang mesa. Sa harap ng isang computer o sa isang sopa, madalas na humahantong sa isang laging nakaupo na pamumuhay.
Bagama't ito ay maaaring mukhang karaniwan, ang katotohanan ay ang matagal na pag-upo ay nauugnay sa isang hanay ng mga negatibong epekto sa kalusugan. Kabilang ang labis na katabaan, sakit sa puso, at maging ang ilang uri ng kanser.
Dito pumapasok ang mga electric adjustable table. Ang mga makabagong piraso ng muwebles na ito ay makakatulong sa atin na makalaya mula sa mga tanikala ng laging nakaupo at magsulong ng paggalaw sa buong araw.
Sa artikulong ito, tutuklasin natin ang mga benepisyo ng mga electric adjustable na talahanayan sa pagbabawas ng pag-uugaling laging nakaupo. Pati na rin ang ilang mga tip sa kung paano maiwasan ang mga karaniwang pagkakamali sa pag-upo at pagbutihin ang pangkalahatang kagalingan. Nagtatrabaho ka man mula sa bahay o sa isang opisina, ang isang electric adjustable na mesa ay maaaring maging susi lamang sa isang mas malusog, mas produktibo ka.
Ano ang sedentary lifestyle?
Ang isang laging nakaupo na pamumuhay ay nangangahulugan ng pagiging hindi aktibo at madalas na nakaupo o nakahiga. Ang ganitong uri ng pamumuhay ay karaniwan sa modernong panahon dahil ang mga tao ay kadalasang may mga trabaho na nangangailangan ng pag-upo sa isang desk o computer. Pinapadali din ng teknolohiya na gumugol ng maraming oras sa pag-upo at pagtingin sa mga screen.
Mahalagang malaman na ang pagiging laging nakaupo ay hindi katulad ng pagiging pisikal na hindi aktibo. Ang paggawa ng katamtaman hanggang sa masiglang pisikal na aktibidad para sa hindi bababa sa 150 minuto sa isang linggo ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga negatibong epekto ng sobrang pag-upo.
Ang sedentary na pag-uugali ay nangangahulugang hindi gaanong gumagalaw at gumagamit ng napakakaunting enerhiya. Minsan ang mga taong hindi aktibo sa pisikal ay laging nakaupo, tulad ng kapag sila ay natutulog. Ang pagiging sedentary sa mahabang panahon ay masama sa ating kalusugan dahil maaari itong humantong sa obesity, sakit sa puso, diabetes, altapresyon, at maging cancer. Maaari rin itong magdulot ng pamamaga, pabagalin ang ating metabolismo, at pahinain ang ating mga buto. Ang sobrang pag-upo ay hindi lamang nakakaapekto sa ating pisikal na kalusugan. Ipinakita ng mga pag-aaral na maaari rin itong magdulot ng mga problema sa kalusugan ng isip tulad ng depresyon at pagkabalisa. Sa madaling salita, ang pagiging nakaupo ay masama para sa ating pangkalahatang kalusugan at kagalingan, at dapat nating subukang gumalaw nang higit pa sa araw.
Paano Makakatulong ang Electric Adjustable Table?
pisikal na Pakinabang
Pagdating sa pagbabawas ng laging nakaupo, ang pagtayo ay madalas na itinuturing na isang mas malusog na alternatibo sa pag-upo.
Bagama't mahalagang tandaan na ang pagtayo ng matagal na panahon ay maaari ding magkaroon ng mga negatibong epekto, gaya ng pagkapagod, pananakit ng paa, at varicose veins.
Dito pumapasok ang mga electric adjustable table. Nagbibigay-daan ang mga ito sa mga user na magpalit-palit sa pagitan ng pag-upo at pagtayo sa buong araw. Ang pagkakaroon ng balanse sa pagitan ng mga benepisyo ng pagtayo at ng ginhawa ng pag-upo.
Sa pamamagitan ng pagtataguyod ng paggalaw at pagbabawas ng matagal na pag-upo. Maaaring makatulong ang mga electrically adjustable na talahanayan upang mapabuti ang pangkalahatang kalusugan at kagalingan.
Sila ay naging lalong popular sa mga nakaraang taon dahil sa kanilang kakayahang labanan ang laging nakaupo.
Iba pang mga Benepisyo
Ang mga electric adjustable na talahanayan ay maaari ding mapabuti ang pagiging produktibo. Ipinakita ng pananaliksik na ang paghahalili sa pagitan ng pag-upo at pagtayo ay makakatulong upang mapabuti ang pokus, konsentrasyon, at mga antas ng enerhiya. Sa pamamagitan ng pagbabawas ng kakulangan sa ginhawa at pagtataguyod ng paggalaw. Makakatulong din ang mga electric adjustable table na bawasan ang mga distractions at pataasin ang productivity.
Sa pangkalahatan, ang mga electric adjustable na talahanayan ay isang mabisang tool para sa paglaban sa laging nakaupo at pagpapabuti ng pisikal at mental na kalusugan. Sa pamamagitan ng pagpayag sa mga user na magpalit-palit sa pagitan ng pag-upo at pagtayo sa buong araw. Makakatulong ang mga talahanayang ito na isulong ang paggalaw, bawasan ang kakulangan sa ginhawa, at pahusayin ang pagiging produktibo.
Habang ang mga electric adjustable table ay makakatulong upang labanan ang mga negatibong epekto ng matagal na pag-upo. Mahalaga pa rin na gumamit ng wastong postura at pamamaraan kapag nakaupo.
Narito ang ilang karaniwang pagkakamali sa pag-upo na dapat iwasan:
Naka-cross ang iyong mga binti
Ang pagtawid sa iyong mga binti ay maaaring humantong sa mahinang sirkulasyon at kakulangan sa ginhawa. Sa halip, panatilihing flat ang iyong mga paa sa sahig o gumamit ng footrest.
Nakasandal
Ang paghilig pasulong ay maaaring pilitin ang leeg at balikat. Upang maiwasan ito, ayusin ang iyong ibabaw ng trabaho upang ito ay nasa komportableng taas at distansya.
Nag-slouch
Ang pagyuko ay maaaring magdulot ng labis na diin sa likod at leeg, na humahantong sa pananakit at kakulangan sa ginhawa. Upang maiwasan ito, umupo nang tuwid nang nakatalikod ang iyong mga balikat at nakalapat ang iyong mga paa sa sahig.
Nakaupo ng masyadong mahaba
Kahit na may electric adjustable table, ang pag-upo ng masyadong mahaba ay maaari pa ring magkaroon ng mga negatibong epekto. Upang maiwasan ito, magpahinga nang madalas upang mag-unat, maglakad, o magsagawa ng ilang magagaan na ehersisyo.
Anong mga kalamnan ang humihina mula sa pag-upo?
Ang pag-upo ng matagal na panahon ay maaaring humantong sa paghina ng ilang mga kalamnan sa katawan.
Narito ang ilan sa mga kalamnan na maaaring manghina mula sa pag-upo:
Mga glute
Ang glutes, o mga kalamnan ng puwit, ay maaaring maging mahina dahil sa matagal na pag-upo. Ito ay maaaring humantong sa mahinang postura at pananakit ng likod.
Hip flexors
Ang hip flexors, na matatagpuan sa harap ng hips, ay maaaring maging masikip at mahina mula sa matagal na pag-upo. Ito ay maaaring humantong sa mahinang postura at pananakit ng balakang.
hamstrings
Ang mga hamstrings, na matatagpuan sa likod ng mga hita, ay maaaring maging masikip at mahina dahil sa matagal na pag-upo. Ito ay maaaring humantong sa mahinang postura at pananakit ng likod.
Upang labanan ang panghihina ng mga kalamnan na ito, mahalagang magpahinga mula sa pag-upo at magsagawa ng mga regular na ehersisyo, tulad ng pag-stretch at pagsasanay sa lakas. Ang paggamit ng isang electric adjustable na mesa upang salitan sa pagitan ng pag-upo at pagtayo ay maaari ding makatulong na isulong ang paggalaw at maiwasan ang panghihina ng mga kalamnan na ito.
Mga pangunahing kalamnan
Ang mga pangunahing kalamnan, na kinabibilangan ng abs at lower back muscles, ay maaari ding maging mahina mula sa pag-upo. Ito ay maaaring humantong sa mahinang postura at pananakit ng likod.
Paano makakatulong ang electric adjustable table na makabawi mula sa pag-uugaling nakaupo
Maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa katawan ang laging nakaupo, ngunit makakatulong ang paggamit ng electric adjustable table para makabawi mula sa mga epektong ito. Ganito:
Pinahusay na Sirkulasyon
Ang matagal na pag-upo ay maaaring humantong sa mahinang sirkulasyon, na maaaring magdulot ng iba't ibang problema sa kalusugan. Ang paggamit ng isang electric adjustable table para salitan sa pagitan ng pag-upo at pagtayo ay makakatulong upang mapabuti ang sirkulasyon at mabawasan ang panganib ng mga problemang ito.
Nabawasan ang Sakit sa Balik
Ang matagal na pag-upo ay maaaring humantong sa pananakit ng likod, ngunit ang pagtayo ay makakatulong upang mapawi ang sakit na ito. Ang paggamit ng isang electric adjustable table para salitan sa pagitan ng pag-upo at pagtayo ay makakatulong upang mabawasan ang pananakit ng likod at mapabuti ang pangkalahatang kaginhawahan.
Nadagdagang Enerhiya
Ang matagal na pag-upo ay maaaring mag-iwan sa mga indibidwal na makaramdam ng pagod at matamlay, ngunit ang pagtayo ay makakatulong upang mapalakas ang mga antas ng enerhiya. Ang paggamit ng isang electric adjustable table para salitan sa pagitan ng pag-upo at pagtayo ay makakatulong sa mga indibidwal na maging mas alerto at produktibo sa buong araw.
Ang pag-upo ng mahabang panahon ay maaaring humantong sa hindi magandang postura. Na maaaring magdulot ng iba't ibang problema sa kalusugan. Ang paggamit ng isang electric adjustable table upang salit-salit sa pagitan ng pag-upo at pagtayo ay makakatulong upang mapabuti ang postura at mabawasan ang panganib ng mga problemang ito.
Sa pamamagitan ng paggamit ng isang electric adjustable table upang i-promote ang paggalaw at bawasan ang laging nakaupo, ang mga indibidwal ay maaaring mapabuti ang kanilang pangkalahatang kalusugan at kagalingan.
