Сидение в течение длительного периода времени стало обычным явлением на современном рабочем месте. К сожалению, такой малоподвижный образ жизни может негативно сказаться на нашем здоровье. Включая повышенный риск ожирения, сердечных заболеваний и даже ранней смертности. Хотя было показано, что регулярные физические упражнения помогают противодействовать этим негативным эффектам. Многие люди до сих пор пытаются вписать физические упражнения в свой плотный график. Здесь на помощь приходят столы для работы сидя и стоя. Эти столы, которые позволяют вам попеременно сидеть и стоять во время работы, набирают популярность как способ пропаганды здоровых рабочих привычек и уменьшения негативных последствий длительного сидения. В этой статье мы рассмотрим влияние длительного сидения на наше здоровье, преимущества упражнений для поддержания общего состояния здоровья и важность каркас стола сидя-стоя, в продвижении здоровых рабочих привычек.
каркас стола сидя-стоя
2. Влияние длительного сидения на здоровье
Длительное сидение стало неизбежным аспектом современной жизни. К сожалению, исследования показали, что длительное сидение может оказывать негативное воздействие на некоторые части тела, приводя к различным проблемам со здоровьем.
2.1 Сердце
Длительное сидение может увеличить риск сердечных заболеваний, включая высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина. Исследования показали, что люди, которые сидят более восьми часов в день, имеют на 14% более высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний.
2.2 Легкие
Длительное сидение может привести к уменьшению объема легких, что затрудняет дыхание. Это может привести к одышке и другим проблемам с дыханием.
2.3 Кишечник
Длительное сидение может вызвать запор, вздутие живота и даже рак толстой кишки. Исследования показали, что люди, которые сидят более четырех часов в день, имеют на 40% более высокий риск развития рака толстой кишки.
2.4 Поджелудочная железа
Длительное сидение может увеличить риск развития диабета 2 типа. Когда вы сидите, ваша поджелудочная железа вырабатывает меньше инсулина, что может привести к резистентности к инсулину и, в конечном итоге, к диабету 2 типа.
2.5 Позвоночник
Длительное сидение может вызвать боль в пояснице, а также увеличить риск грыжи межпозвоночного диска. Это связано с тем, что сидение оказывает давление на диски в позвоночнике, вызывая их дегенерацию со временем.
2.6 Колено
Длительное сидение может привести к слабости и жесткости коленей. Это может затруднить ходьбу и выполнение других физических упражнений.
2.7 Мозг
Длительное сидение также может повлиять на работу мозга, включая память и когнитивные способности. Исследования показали, что сидение более шести часов в день может привести к ухудшению работы мозга.
Таким образом, длительное сидение может оказать негативное воздействие на несколько частей тела, что приведет к различным проблемам со здоровьем. Крайне важно предпринять шаги, чтобы уменьшить продолжительное сидение, например, включить регулярные упражнения и использовать раму стола сидя-стоя.
3. Упражнения для поддержания здоровья
Регулярные физические упражнения имеют решающее значение для поддержания общего состояния здоровья и благополучия. Исследование, опубликованное в Британском журнале спортивной медицины, подразделе BMJ, подтвердили, что 30-40 минут упражнений средней и высокой интенсивности в день могут компенсировать негативные последствия 10-часового сидения. С целью снижения общей смертности (смерти от различных причин).
На основе анализа больших данных, MD Anderson Раковый центр пришел к выводу, что физические упражнения могут значительно снизить заболеваемость 13 видами рака, в диапазоне от 10% до 42%. Кроме того, Ningbo B&H ergonomicс, после интеграции статей, опубликованных в США «Медицинская Ежедневные" Веб-сайт. Пригласили кардиологов и кинезиологов обобщить четыре упражнения, которые могут улучшить кровообращение и сердечно-легочную функцию: быстрая ходьба, бег, плавание и бадминтон.
Быстрая ходьба — это простое упражнение, которое может укрепить сердце и легкие и улучшить силу нижних конечностей. Бег — еще одно высокоинтенсивное упражнение, которое отлично подходит для улучшения кровообращения и повышения иммунитета. Плавание — это упражнение с низким воздействием, которое подходит для людей всех возрастов и может улучшить общую физическую форму.
В августе 2019 года исследование в «Британская ассоциация спортивной и лечебной физкультуры, BASEMобнаружили, что такие виды спорта, как бадминтон, могут снизить риск смерти от всех причин на 47% и смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 56%.
Регулярные упражнения, особенно эти четыре типа упражнений, могут помочь компенсировать негативные последствия длительного сидения. Тем не менее, включение столов для сидения и стояния в рабочий распорядок также важно для формирования здоровых привычек и поддержания общего состояния здоровья.
4. Преимущества каркаса стола сидя-стоя
Каркасы столов для работы сидя и стоя позволяют легко переключаться между сидячим и стоячим положением во время работы. Просто регулируя высоту стола, вы можете чередовать сидячее и стоячее положение в течение дня, сокращая время, проводимое сидя в одном положении.
Преимущества использования каркаса стола сидя-стоя многочисленны, особенно когда речь идет об уменьшении негативных последствий длительного сидения. Исследования показали, что использование стола сидя-стоя может уменьшить боль в спине, улучшить осанку, повысить уровень энергии и даже снизить риск увеличения веса и ожирения.
Кроме того, исследования показали, что использование рамы стола для работы сидя-стоя также может помочь снизить риск развития определенных заболеваний, таких как болезни сердца, диабет и некоторые виды рака. Сокращая время, проводимое сидя, парты сидя-стоя способствуют движению и активности, которые важны для поддержания общего состояния здоровья и благополучия.
каркас стола для сидения и стояния
5. Важны регулярные физические упражнения и использование рамы стола сидя-стоя.
Понятно, что длительное сидение может негативно сказаться на нашем здоровье, включая повышенный риск различных заболеваний и повреждения органов. Однако было показано, что регулярные физические упражнения смягчают некоторые из этих негативных последствий. На основании исследований и мнений экспертов. Ходьба, бег, плавание и бадминтон рекомендуются для улучшения кровообращения и сердечно-легочной способности.
Кроме того, было обнаружено, что столы для сидения и стояния эффективны для сокращения времени сидения и формирования здоровых рабочих привычек. Избегая длительного сидения, люди могут улучшить общее состояние здоровья и снизить риск хронических заболеваний. Поэтому важно уделять приоритетное внимание как регулярным упражнениям, так и использованию каркаса стола для работы сидя и стоя в нашей повседневной жизни, чтобы поддерживать оптимальное здоровье и благополучие.
