Werrej
Fid-dinja mgħaġġla tal-lum, ħafna minna nqattgħu sigħat twal bilqiegħda fuq skrivanija. Quddiem kompjuter jew fuq sufan, ħafna drabi tmexxi stil ta’ ħajja sedentarja.
Filwaqt li dan jista 'jidher bħala n-norma, il-verità hija li seduta fit-tul hija assoċjata ma' firxa ta 'effetti negattivi fuq is-saħħa. Inkluż l-obeżità, mard tal-qalb, u anke xi forom ta 'kanċer.
Dan huwa fejn jidħlu l-imwejjed aġġustabbli bl-elettriku. Dawn il-biċċiet ta 'għamara innovattivi jistgħu jgħinuna ninħelsu mill-ktajjen ta' mġiba sedentarja u jippromwovu l-moviment matul il-ġurnata.
F'dan l-artikolu, se nesploraw il-benefiċċji ta 'tabelli aġġustabbli elettriċi fit-tnaqqis ta' mġiba sedentarja. Kif ukoll xi suġġerimenti dwar kif tevita żbalji komuni bil-qiegħda u ttejjeb il-benessri ġenerali. Kemm jekk taħdem mid-dar jew f'uffiċċju, mejda aġġustabbli bl-elettriku tista 'tkun biss iċ-ċavetta għal inti aktar b'saħħtu u produttiv.
X'inhu stil ta 'ħajja sedentarja?
Stil ta’ ħajja sedentarja jfisser li tkun inattiv u bilqiegħda jew mimdud ħafna. Dan it-tip ta 'stil ta' ħajja huwa komuni fi żminijiet moderni għaliex in-nies ħafna drabi jkollhom impjiegi li jeħtieġu bilqiegħda fuq skrivanija jew kompjuter. It-teknoloġija tagħmilha wkoll aktar faċli li tqatta 'ħafna ħin bilqiegħda u tħares lejn l-iskrins.
Huwa importanti li tkun taf li li tkun sedentarju mhuwiex l-istess bħal li tkun fiżikament inattiv. Li tagħmel attività fiżika minn moderata għal qawwija għal mill-inqas 150 minuta fil-ġimgħa tista 'tgħin biex tnaqqas l-effetti negattivi ta' bilqiegħda wisq.
Imġieba sedentarja tfisser li ma tiċċaqlaqx ħafna u li tuża ftit li xejn enerġija. Xi drabi nies li huma fiżikament inattivi huma wkoll sedentarji, bħal meta jkunu qed jorqdu. Li nkunu sedentarji għal perjodi twal huwa ħażin għal saħħitna għax jista’ jwassal għall-obeżità, mard tal-qalb, dijabete, pressjoni għolja, u anke kanċer. Jista 'wkoll jikkawża infjammazzjoni, inaqqas il-metaboliżmu tagħna, u jdgħajjef l-għadam tagħna. Li noqogħdu bilqiegħda wisq ma taffettwax biss is-saħħa fiżika tagħna. Studji wrew li jista 'wkoll jikkawża problemi ta' saħħa mentali bħad-dipressjoni u l-ansjetà. Fil-qosor, li nkunu sedentarji huwa ħażin għas-saħħa u l-benessri ġenerali tagħna, u għandna nippruvaw nimxu aktar matul il-ġurnata.
Kif Tabella Aġġustabbli Elettrika Tista' Tgħin?
Benefiċċji Fiżika
Meta niġu biex titnaqqas l-imġieba sedentarja, il-wieqfa ħafna drabi titqies bħala alternattiva aktar b'saħħitha għas-seduta.
Filwaqt li huwa importanti li wieħed jinnota li bilwieqfa għal perjodi estiżi jista 'wkoll ikollu effetti negattivi, bħal għeja, uġigħ fis-saqajn u vini varikużi.
Dan huwa fejn jidħlu l-imwejjed aġġustabbli bl-elettriku. Dawn jippermettu lill-utenti jalternaw bejn bilqiegħda u bilwieqfa matul il-ġurnata. Jolqot bilanċ bejn il-benefiċċji tal-wieqfa u l-kumdità tas-seduta.
Billi tippromwovi l-moviment u tnaqqas is-seduta fit-tul. Imwejjed aġġustabbli elettrikament jistgħu jgħinu biex itejbu s-saħħa u l-benessri ġenerali.
Saru dejjem aktar popolari f'dawn l-aħħar snin minħabba l-kapaċità tagħhom li jiġġieldu l-imġieba sedentarja.
Benefiċċji oħra
Imwejjed aġġustabbli elettriċi jistgħu wkoll itejbu l-produttività. Ir-riċerka wriet li l-alternanza bejn bilqiegħda u bilwieqfa tista 'tgħin biex ittejjeb l-attenzjoni, il-konċentrazzjoni, u l-livelli ta' enerġija. Billi tnaqqas l-iskumdità u tippromwovi l-moviment. Imwejjed aġġustabbli elettriċi jistgħu jgħinu wkoll biex jitnaqqsu d-distrazzjonijiet u tiżdied il-produttività.
B'mod ġenerali, imwejjed aġġustabbli elettriċi huma għodda effettiva għall-ġlieda kontra l-imġieba sedentarja u t-titjib tas-saħħa kemm fiżika kif ukoll mentali. Billi tippermetti lill-utenti jalternaw bejn bilqiegħda u bilwieqfa matul il-ġurnata. Dawn it-tabelli jistgħu jgħinu biex jippromwovu l-moviment, inaqqsu l-iskumdità, u jtejbu l-produttività.
Filwaqt li l-imwejjed aġġustabbli elettriċi jistgħu jgħinu biex jiġġieldu l-effetti negattivi ta 'seduta fit-tul. Għadu importanti li tuża pożizzjoni u teknika xierqa meta tkun bilqiegħda.
Hawn huma xi żbalji komuni bil-qiegħda li għandek tevita:
Qsim saqajk
Il-qsim ta 'riġlejk jista' jwassal għal ċirkolazzjoni ħażina u skumdità. Minflok, żomm saqajk ċatti mal-art jew uża serħan tas-saqajn.
Leaning quddiem
Jxaqleb 'il quddiem jista' jisforza l-għonq u l-ispallejn. Biex tevita dan, aġġusta l-wiċċ tax-xogħol tiegħek sabiex ikun f'għoli u distanza komda.
Qlib
Slouching jista 'jpoġġi stress żejjed fuq id-dahar u l-għonq, li jwassal għal uġigħ u skumdità. Biex tevita dan, poġġi bilqiegħda dritta bi spallek lura u saqajk ċatti mal-art.
Bilqiegħda għal ħin twil wisq
Anke b'mejda aġġustabbli bl-elettriku, bilqiegħda għal żmien twil wisq xorta jista 'jkollu effetti negattivi. Biex tevita dan, ħu pawżi frekwenti biex tistira, timxi, jew tagħmel xi eżerċizzju ħafif.
Liema Muskoli Jidgħajfu Mill-Seduta?
Bilqiegħda għal perjodi twal ta 'żmien jista' jwassal għal dgħjufija ta 'ċerti muskoli fil-ġisem.
Hawn huma xi wħud mill-muskoli li jistgħu jiddgħajfu minn bilqiegħda:
Gluti
Il-glutes, jew il-muskoli tal-warrani, jistgħu jsiru dgħajfa minn seduta fit-tul. Dan jista 'jwassal għal qagħda ħażina u uġigħ fid-dahar.
Flexors tal-ġenbejn
Il-flexors tal-ġenbejn, li jinsabu fuq quddiem tal-ġenbejn, jistgħu jsiru ssikkati u dgħajfa minn seduta fit-tul. Dan jista 'jwassal għal qagħda ħażina u uġigħ fil-ġenbejn.
hamstrings
Il-hamstrings, li jinsabu fuq wara tal-koxox, jistgħu jsiru ssikkati u dgħajfa minn seduta fit-tul. Dan jista 'jwassal għal qagħda ħażina u uġigħ fid-dahar.
Biex tiġġieled id-dgħjufija ta 'dawn il-muskoli, huwa importanti li tieħu pawżi mis-seduta u tidħol f'eżerċizzji regolari, bħal tiġbid u taħriġ ta' saħħa. L-użu ta 'mejda aġġustabbli elettrika biex jalterna bejn bilqiegħda u bilwieqfa jista' jgħin ukoll biex jippromwovi l-moviment u jipprevjeni d-dgħjufija ta 'dawn il-muskoli.
Qalba tal-muskoli
Il-muskoli tal-qalba, li jinkludu l-abs u l-muskoli t'isfel tad-dahar, jistgħu wkoll isiru dgħajfa mis-seduta. Dan jista 'jwassal għal qagħda ħażina u uġigħ fid-dahar.
Kif tabella aġġustabbli elettrika tista 'tgħin biex tirkupra minn imġieba sedentarja
Imġieba sedentarja jista 'jkollha effetti negattivi fuq il-ġisem, iżda l-użu ta' mejda aġġustabbli bl-elettriku jista 'jgħin biex tirkupra minn dawn l-effetti. Ara kif:
Ċirkolazzjoni Mtejba
Seduta fit-tul jista 'jwassal għal ċirkolazzjoni ħażina, li tista' tikkawża varjetà ta 'problemi tas-saħħa. L-użu ta 'mejda aġġustabbli elettrika biex jalterna bejn bilqiegħda u bilwieqfa jista' jgħin biex ittejjeb iċ-ċirkolazzjoni u tnaqqas ir-riskju ta 'dawn il-problemi.
Uġigħ fid-dahar imnaqqas
Bilqiegħda għal perjodi twal jista 'jwassal għal uġigħ fid-dahar, iżda bilwieqfa tista' tgħin biex ittaffi dan l-uġigħ. L-użu ta 'mejda aġġustabbli elettrika biex jalterna bejn bilqiegħda u bilwieqfa jista' jgħin biex inaqqas l-uġigħ fid-dahar u jtejjeb il-kumdità ġenerali.
Żieda fl-Enerġija
Bilqiegħda għal perjodi twal jista 'jħalli lill-individwi jħossuhom għajjien u letarġiċi, iżda bilwieqfa jista' jgħin biex isaħħaħ il-livelli tal-enerġija. L-użu ta 'mejda aġġustabbli elettrika biex jalterna bejn bilqiegħda u bilwieqfa jista' jgħin lill-individwi jħossuhom aktar attenti u produttivi matul il-ġurnata.
Bilqiegħda għal perjodi twal jista 'jwassal għal qagħda ħażina. Li jista 'jikkawża varjetà ta' problemi tas-saħħa. L-użu ta 'mejda aġġustabbli elettrika biex jalterna bejn bilqiegħda u bilwieqfa jista' jgħin biex ittejjeb il-qagħda u tnaqqas ir-riskju ta 'dawn il-problemi.
Billi tuża mejda aġġustabbli elettrika biex tippromwovi l-moviment u tnaqqas l-imġieba sedentarja, l-individwi jistgħu jtejbu s-saħħa u l-benessri ġenerali tagħhom.
