Содржина
Во денешниот свет со брзо темпо, многумина од нас поминуваат долги часови седејќи на биро. Пред компјутер или на кауч, често води седентарен начин на живот.
Иако ова може да изгледа како норма, вистината е дека продолженото седење е поврзано со низа негативни здравствени ефекти. Вклучувајќи дебелина, срцеви заболувања, па дури и некои форми на рак.
Тука доаѓаат електричните прилагодливи маси. Овие иновативни парчиња мебел можат да ни помогнат да се ослободиме од синџирите на седечкото однесување и да го промовираме движењето во текот на денот.
Во оваа статија, ќе ги истражиме придобивките од електричните прилагодливи маси во намалувањето на седечкото однесување. Како и неколку совети како да ги избегнете вообичаените грешки во седењето и да ја подобрите целокупната благосостојба. Без разлика дали работите од дома или во канцеларија, електричната прилагодлива маса може да биде само клучот за поздрави и попродуктивни вас.
Што е седентарен начин на живот?
Седентарен начин на живот значи да се биде неактивен и да седите или да лежите многу. Овој тип на животен стил е вообичаен во модерното време, бидејќи луѓето често имаат работи кои бараат седење на маса или компјутер. Технологијата исто така го олеснува поминувањето многу време седејќи и гледајќи во екраните.
Важно е да знаете дека да се биде седентарен не е исто што и да се биде физички неактивен. Вршењето умерена до енергична физичка активност најмалку 150 минути неделно може да помогне да се намалат негативните ефекти од премногу седење.
Седечкото однесување значи да не се движите многу и да користите многу малку енергија. Понекогаш луѓето кои се физички неактивни се исто така седечки, како кога спијат. Да се биде седентарен долг период е лошо за нашето здравје бидејќи може да доведе до дебелина, срцеви заболувања, дијабетес, висок крвен притисок, па дури и до рак. Исто така, може да предизвика воспаление, да го забави нашиот метаболизам и да ги ослаби нашите коски. Премногу седење не влијае само на нашето физичко здравје. Истражувањата покажаа дека исто така може да предизвика проблеми со менталното здравје како депресија и анксиозност. Накратко, да се биде седентарен е лошо за нашето целокупно здравје и благосостојба и треба да се трудиме повеќе да се движиме во текот на денот.
Како може да помогне електричната прилагодлива маса?
просторно придобивките
Кога станува збор за намалување на седечкото однесување, стоењето често се смета за поздрава алтернатива на седењето.
Иако е важно да се напомене дека долгото стоење може да има и негативни ефекти, како што се замор, болки во нозете и проширени вени.
Тука доаѓаат електричните прилагодливи маси. Тие им овозможуваат на корисниците наизменично седење и стоење во текот на денот. Поставување рамнотежа помеѓу придобивките од стоењето и удобноста на седењето.
Со промовирање на движењето и намалување на продолженото седење. Електрично прилагодливите маси може да помогнат да се подобри целокупното здравје и благосостојба.
Тие стануваат сè попопуларни во последниве години поради нивната способност да се борат против седечкото однесување.
други предности
Електричните прилагодливи маси исто така може да ја подобрат продуктивноста. Истражувањата покажаа дека наизменичното седење и стоење може да помогне да се подобри фокусот, концентрацијата и нивото на енергија. Со намалување на непријатноста и промовирање на движење. Електричните прилагодливи маси исто така можат да помогнат да се намалат одвлекувањата и да се зголеми продуктивноста.
Генерално, електричните прилагодливи маси се ефикасна алатка за борба против седечкото однесување и за подобрување и на физичкото и менталното здравје. Дозволувајќи им на корисниците наизменично седење и стоење во текот на денот. Овие табели може да помогнат да се промовира движењето, да се намали непријатноста и да се подобри продуктивноста.
Додека електричните прилагодливи маси можат да помогнат во борбата против негативните ефекти од продолженото седење. Сè уште е важно да се користи правилно држење и техника кога седите.
Еве неколку вообичаени грешки во седењето што треба да ги избегнете:
Прекрстување на нозете
Прекрстувањето на нозете може да доведе до слаба циркулација и непријатност. Наместо тоа, држете ги стапалата рамни на подот или користете потпирач за нозе.
Наведнувајќи се напред
Наведнувањето напред може да ги напрега вратот и рамената. За да го избегнете ова, прилагодете ја работната површина така што ќе биде на удобна висина и растојание.
Лизгање
Наведнувањето може да предизвика непотребен стрес на грбот и вратот, што доведува до болка и непријатност. За да го избегнете ова, седнете исправено со рамената наназад и стапалата рамни на подот.
Предолго седење
Дури и со електрична прилагодлива маса, предолгото седење сепак може да има негативни ефекти. За да го избегнете ова, правете чести паузи за да се истегнете, да одите или да правите некои лесни вежби.
Кои мускули слабеат од седењето?
Долготрајното седење може да доведе до слабеење на одредени мускули во телото.
Еве некои од мускулите кои можат да ослабат од седењето:
Глути
Глутите, или мускулите на задникот, може да ослабат од долго седење. Ова може да доведе до лошо држење на телото и болки во грбот.
Хип флексори
Флексорите на колковите, кои се наоѓаат на предниот дел на колковите, може да станат затегнати и слаби поради долго седење. Ова може да доведе до лошо држење на телото и болка во колкот.
hamstrings
Бутовите, лоцирани на задниот дел на бутовите, можат да станат затегнати и слаби поради долго седење. Ова може да доведе до лошо држење на телото и болки во грбот.
За да се борите против слабеењето на овие мускули, важно е да правите паузи од седењето и да се вклучите во редовни вежби, како што се истегнување и тренинг за сила. Користењето на електрична прилагодлива маса за наизменично седење и стоење, исто така, може да помогне да се промовира движењето и да се спречи слабеење на овие мускули.
Основни мускули
Основните мускули, кои ги вклучуваат мускулите на стомачните и долниот дел на грбот, исто така може да ослабат од седењето. Ова може да доведе до лошо држење на телото и болки во грбот.
Како електричната прилагодлива маса може да помогне да се опорави од седечкото однесување
Седечкото однесување може да има негативни ефекти врз телото, но користењето електрична прилагодлива маса може да помогне да се опоравите од овие ефекти. Еве како:
Подобрена циркулација
Долгото седење може да доведе до слаба циркулација, што може да предизвика различни здравствени проблеми. Користењето на електрична прилагодлива маса за наизменично седење и стоење може да помогне да се подобри циркулацијата и да се намали ризикот од овие проблеми.
Намалена болка во грбот
Долготрајното седење може да доведе до болки во грбот, но стоењето може да помогне да се ублажи оваа болка. Користењето на електрична прилагодлива маса за наизменично седење и стоење може да помогне да се намали болката во грбот и да се подобри целокупната удобност.
Зголемена енергија
Долготрајното седење може да ги остави поединците да се чувствуваат уморни и летаргични, но стоењето може да помогне да се зголемат нивоата на енергија. Користењето на електрична прилагодлива маса за наизменично седење и стоење може да им помогне на поединците да се чувствуваат повнимателни и продуктивни во текот на денот.
Долготрајното седење може да доведе до лошо држење на телото. Што може да предизвика различни здравствени проблеми. Користењето на електрична прилагодлива маса за наизменично седење и стоење може да помогне да се подобри држењето на телото и да се намали ризикот од овие проблеми.
Со користење на електрична прилагодлива маса за промовирање на движењето и намалување на седечкото однесување, поединците можат да го подобрат своето целокупно здравје и благосостојба.
