სარჩევი
დღევანდელ სწრაფ სამყაროში, ბევრი ჩვენგანი დიდხანს ატარებს სამუშაო მაგიდასთან ჯდომას. კომპიუტერის წინ ან დივანზე, ხშირად ატარებს უმოძრაო ცხოვრების წესს.
მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება ნორმად მოგეჩვენოთ, სიმართლე ისაა, რომ ხანგრძლივი ჯდომა ასოცირდება ჯანმრთელობის მთელ რიგ ნეგატიურ ეფექტთან. მათ შორის სიმსუქნე, გულის დაავადება და კიბოს ზოგიერთი ფორმაც კი.
სწორედ აქ მოდის ელექტრო რეგულირებადი მაგიდები. ავეჯის ეს ინოვაციური ნაწილები დაგვეხმარება განთავისუფლდეთ მჯდომარე ქცევის ჯაჭვებისგან და ხელი შეუწყოთ მოძრაობას მთელი დღის განმავლობაში.
ამ სტატიაში ჩვენ განვიხილავთ ელექტრო რეგულირებადი მაგიდების სარგებელს მჯდომარე ქცევის შესამცირებლად. ასევე რამდენიმე რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ ავიცილოთ თავიდან ჯდომის საერთო შეცდომები და გააუმჯობესოთ საერთო კეთილდღეობა. სახლიდან თუ ოფისში მუშაობთ, ელექტრული რეგულირებადი მაგიდა შეიძლება უბრალოდ იყოს თქვენი ჯანმრთელი, პროდუქტიულის გასაღები.
რა არის უსიცოცხლო ცხოვრების წესი?
უმოძრაო ცხოვრების წესი ნიშნავს უმოქმედობას და ბევრს ჯდომას ან წოლას. ამ ტიპის ცხოვრების წესი გავრცელებულია თანამედროვე დროში, რადგან ადამიანებს ხშირად აქვთ სამუშაოები, რომლებიც მოითხოვს მაგიდასთან ან კომპიუტერთან ჯდომას. ტექნოლოგია ასევე აადვილებს დიდი დროის გატარებას ჯდომასა და ეკრანებზე ყურებაში.
მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ მჯდომარე ცხოვრება არ არის იგივე, რაც ფიზიკურად არააქტიური. ზომიერი ან ძლიერი ფიზიკური აქტივობა კვირაში მინიმუმ 150 წუთის განმავლობაში დაგეხმარებათ შეამციროთ ზედმეტი ჯდომის უარყოფითი შედეგები.
მჯდომარე ქცევა ნიშნავს ბევრს არ მოძრაობს და ძალიან ცოტა ენერგიას გამოიყენებ. ზოგჯერ ფიზიკურად არააქტიური ადამიანები ასევე მჯდომარე არიან, მაგალითად, როცა სძინავთ. ხანგრძლივად უმოძრაო ცხოვრება საზიანოა ჩვენი ჯანმრთელობისთვის, რადგან შეიძლება გამოიწვიოს სიმსუქნე, გულის დაავადება, დიაბეტი, მაღალი წნევა და კიბოც კი. მას ასევე შეუძლია გამოიწვიოს ანთება, შეანელოს ჩვენი მეტაბოლიზმი და დაასუსტოს ჩვენი ძვლები. ბევრი ჯდომა არ მოქმედებს მხოლოდ ჩვენს ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე. კვლევებმა აჩვენა, რომ მას ასევე შეუძლია გამოიწვიოს ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემები, როგორიცაა დეპრესია და შფოთვა. მოკლედ, უმოძრაო ცხოვრება საზიანოა ჩვენი ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობისთვის და დღის განმავლობაში უნდა ვეცადოთ მეტი მოძრაობა.
როგორ შეიძლება დაგეხმაროთ ელექტრო რეგულირებადი მაგიდა?
ფიზიკური უპირატესობები
რაც შეეხება მჯდომარე ქცევის შემცირებას, დგომა ხშირად განიხილება ჯდომის ჯანსაღ ალტერნატივად.
მიუხედავად იმისა, რომ მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ხანგრძლივ დგომას ასევე შეიძლება ჰქონდეს უარყოფითი შედეგები, როგორიცაა დაღლილობა, ფეხის ტკივილი და ვარიკოზული ვენები.
სწორედ აქ შემოდის ელექტრო რეგულირებადი მაგიდები. ისინი საშუალებას აძლევს მომხმარებლებს მონაცვლეობით იჯდეს და იდგეს მთელი დღის განმავლობაში. ბალანსის დამყარება დგომის სარგებელსა და ჯდომის კომფორტს შორის.
მოძრაობის ხელშეწყობით და ხანგრძლივი ჯდომის შემცირებით. ელექტრო რეგულირებადი მაგიდები დაგეხმარებათ ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის გაუმჯობესებაში.
ისინი სულ უფრო პოპულარული გახდნენ ბოლო წლებში მჯდომარე ქცევასთან ბრძოლის უნარის გამო.
სხვა უპირატესობები
ელექტრო რეგულირებადი მაგიდები ასევე შეუძლია გააუმჯობესოს პროდუქტიულობა. კვლევამ აჩვენა, რომ ჯდომისა და დგომის მონაცვლეობა ხელს უწყობს ფოკუსის, კონცენტრაციისა და ენერგიის დონის გაუმჯობესებას. დისკომფორტის შემცირებით და მოძრაობის ხელშეწყობით. ელექტრო რეგულირებადი მაგიდები ასევე დაგეხმარებათ ყურადღების გაფანტვის შემცირებაში და პროდუქტიულობის გაზრდაში.
მთლიანობაში, ელექტრო რეგულირებადი მაგიდები ეფექტური საშუალებაა მჯდომარე ქცევასთან ბრძოლისა და როგორც ფიზიკური, ასევე ფსიქიკური ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად. მომხმარებლებს საშუალებას აძლევს მონაცვლეობით იჯდეს და იდგეს მთელი დღის განმავლობაში. ამ ცხრილებს შეუძლიათ ხელი შეუწყონ მოძრაობას, შეამცირონ დისკომფორტი და გააუმჯობესონ პროდუქტიულობა.
მიუხედავად იმისა, რომ ელექტრო რეგულირებადი მაგიდები დაგეხმარებათ გახანგრძლივებული ჯდომის უარყოფით შედეგებთან ბრძოლაში. ჯერ კიდევ მნიშვნელოვანია ჯდომისას სწორი პოზისა და ტექნიკის გამოყენება.
აქ არის რამოდენიმე ჩვეულებრივი ჯდომის შეცდომა, რომლებიც თავიდან უნდა იქნას აცილებული:
ფეხების გადაკვეთა
ფეხების გადაკვეთამ შეიძლება გამოიწვიოს სისხლის მიმოქცევის დარღვევა და დისკომფორტი. ამის ნაცვლად, ფეხები იატაკზე დადეთ ან გამოიყენეთ საყრდენი.
წინ იხრება
წინ დახრილობას შეუძლია კისრის და მხრების დაძაბვა. ამის თავიდან ასაცილებლად, დაარეგულირეთ სამუშაო ზედაპირი ისე, რომ ის იყოს კომფორტულ სიმაღლეზე და მანძილზე.
დალევა
დახრილობამ შეიძლება გამოიწვიოს ზედმეტი დატვირთვა ზურგზე და კისერზე, რაც იწვევს ტკივილს და დისკომფორტს. ამის თავიდან ასაცილებლად, დაჯექით პირდაპირ, მხრები უკან და ფეხები იატაკზე დადექით.
ძალიან დიდხანს იჯდა
ელექტრო რეგულირებადი მაგიდის შემთხვევაშიც კი, დიდხანს ჯდომამ შეიძლება უარყოფითი გავლენა მოახდინოს. ამის თავიდან ასაცილებლად, ხშირად დაისვენეთ დაჭიმვისთვის, ფეხით ან მსუბუქი ვარჯიშის შესასრულებლად.
რომელი კუნთები სუსტდება ჯდომისას?
ხანგრძლივმა ჯდომამ შეიძლება გამოიწვიოს სხეულის გარკვეული კუნთების შესუსტება.
აქ არის რამოდენიმე კუნთი, რომელიც შეიძლება დასუსტდეს ჯდომისას:
წებოები
დუნდულოები, ანუ დუნდულოების კუნთები შეიძლება დასუსტდეს ხანგრძლივი ჯდომის შედეგად. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ცუდი პოზა და ზურგის ტკივილი.
ჰიპ გამკვრივება
თეძოს მომხრეები, რომლებიც განლაგებულია თეძოს წინა მხარეს, შეიძლება გახდეს დაჭიმული და სუსტი ხანგრძლივი ჯდომის შედეგად. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ცუდი პოზა და ბარძაყის ტკივილი.
ზაზუნები
თეძოები, რომლებიც მდებარეობს ბარძაყის უკანა მხარეს, შეიძლება გახდეს დაჭიმული და სუსტი ხანგრძლივი ჯდომის შედეგად. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ცუდი პოზა და ზურგის ტკივილი.
ამ კუნთების შესუსტებასთან საბრძოლველად მნიშვნელოვანია ჯდომის დროს შესვენება და რეგულარული ვარჯიშები, როგორიცაა გაჭიმვა და ძალების ვარჯიში. ელექტრული რეგულირებადი მაგიდის გამოყენება ჯდომასა და დგომას შორის მონაცვლეობით ასევე დაგეხმარებათ მოძრაობის გაძლიერებაში და ამ კუნთების შესუსტების თავიდან ასაცილებლად.
კუნთების ძირითადი კუნთები
ძირითადი კუნთები, რომელიც მოიცავს აბს და ზურგის კუნთებს, ასევე შეიძლება დასუსტდეს ჯდომისას. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ცუდი პოზა და ზურგის ტკივილი.
როგორ დაგეხმარებათ ელექტრო რეგულირებადი მაგიდა მჯდომარე ქცევისგან გამოჯანმრთელებაში
მჯდომარე ქცევას შეუძლია უარყოფითი გავლენა მოახდინოს სხეულზე, მაგრამ ელექტრული რეგულირებადი მაგიდის გამოყენება დაგეხმარებათ ამ ეფექტებისგან თავის დაღწევაში. Აი როგორ:
გაუმჯობესებული ცირკულაცია
ხანგრძლივმა ჯდომამ შეიძლება გამოიწვიოს სისხლის მიმოქცევის გაუარესება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის სხვადასხვა პრობლემები. ელექტრული რეგულირებადი მაგიდის გამოყენება ჯდომისა და დგომის მონაცვლეობით დაგეხმარებათ სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებაში და ამ პრობლემების რისკის შემცირებაში.
შემცირებული ზურგის ტკივილი
ხანგრძლივმა ჯდომამ შეიძლება გამოიწვიოს ზურგის ტკივილი, მაგრამ დგომა დაგეხმარებათ ამ ტკივილის შემსუბუქებაში. ელექტრული რეგულირებადი მაგიდის გამოყენება ჯდომისა და დგომის მონაცვლეობით შეიძლება დაეხმაროს ზურგის ტკივილის შემცირებას და საერთო კომფორტის გაუმჯობესებას.
გაზრდილი ენერგია
ხანგრძლივმა ჯდომამ შეიძლება დაღლილობისა და ლეტარგიის შეგრძნება გამოიწვიოს, მაგრამ დგომა ენერგიის დონის ამაღლებაში დაგეხმარებათ. ელექტრული რეგულირებადი მაგიდის გამოყენება ჯდომასა და დგომას შორის მონაცვლეობით შეიძლება დაეხმაროს ინდივიდებს უფრო ფხიზლად და ნაყოფიერად იგრძნონ თავი მთელი დღის განმავლობაში.
ხანგრძლივმა ჯდომამ შეიძლება გამოიწვიოს ცუდი პოზა. რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის სხვადასხვა პრობლემები. ელექტრო რეგულირებადი მაგიდის გამოყენება ჯდომისა და დგომის მონაცვლეობით დაგეხმარებათ პოზის გაუმჯობესებაში და ამ პრობლემების რისკის შემცირებაში.
ელექტრული რეგულირებადი მაგიდის გამოყენებით მოძრაობის გასაუმჯობესებლად და მჯდომარე ქცევის შესამცირებლად, ინდივიდებს შეუძლიათ გააუმჯობესონ თავიანთი საერთო ჯანმრთელობა და კეთილდღეობა.
