Gaur egungo munduan, gehienok orduak pasatzen ditugun ordenagailuetan lanean, lan-espazio ergonomikoa izatea ezinbestekoa da. Mahaiaren konfigurazio on batek eragin handia izan dezake produktibitateari, erosotasunari eta osasunari dagokionez.
Artikulu honetan, esertzeko mahaiaren izkinako mahaiaren onurak eta ergonomikoki nola eseri aztertuko dugu. Zure beharretarako mahaiaren forma egokia aukeratzeko aholkuak ere emango ditugu.
A-ren abantailak Txokoa Eseri Zutik mahaia
Eserlekuaren izkinako mahaia aukera bikaina da laneko espazioa maximizatu eta egun osoan aktibo egon nahi dutenentzat. Mahai mota honek zure etxean edo bulegoan lekua aurrezten lagunduko dizu eta monitore anitzetarako edo bestelako ekipoetarako leku zabala eskaintzen dizu.
1. Ohiko eserita-mahai batekin alderatuta, izkinako eserita-mahai batek malgutasun handiagoa eskaintzen du kokapen eta orientazio aldetik. Izkin batean edo hormaren kontra jar dezakezu, eta L itxurako diseinuak leku zabala eskaintzen du hanketarako eta ekipoetarako.
2. L itxurako ohiko idazmahai batekin alderatuta, zutik egoteko L itxurako mahaiak malgutasun eta moldagarritasun handiagoa eskaintzen du.
Eseri-zutik eginbidearekin, mahaiaren altuera doi dezakezu zure beharretara egokitzeko eta nahi adina posizioak alda ditzakezu. Horrek bizkarreko mina murrizten lagun dezake, odol-zirkulazioa hobetzen eta arreta eta produktibitatea areagotzen lagunduko dizu.
izkina eserita zutik mahaia
Nola eseri ergonomikoki
Nahiz eta mahaiaren konfigurazio onena izan, eskasa postura eta kokatzeak ondoeza eta tentsioa sor ditzake gorputzean. Ergonomia optimizatzeko izkinako eserita dagoen mahaia erabiltzean, jarraitu aholku hauek:
- Egokitu zure aulkiaren altuera: zure aulkiaren altuerak oinak lurrean lauso egon daitezen utzi behar du, belaunak 90 graduko angeluan tolestuta. Zure aldakak belaunekin berdinduta edo apur bat gorago egon behar du.
- Kokatu monitorea: zure monitoreak begien mailan egon behar du, pantailaren goiko aldea begien maila apur bat azpitik dagoela. Hau monitorearen altuera egokituz edo monitorearen euskarria erabiliz lor daiteke. Jarri monitorea zure aurrean zuzenean, beso batera.
- Erabili teklatuaren erretilua: zure sorbaldak eta besoak tentsiorik ez izateko, erabili teklatua eta sagua ukondoen altueran kokatzeko aukera ematen dizun teklatuaren erretilu bat. Mantendu eskumuturrak zuzen eta lasai idaztean.
- Hartu atsedenaldiak: Gogoratu aldizkako atsedenaldiak egitea zutik, luzatzeko eta gorputza mugitzeko. Denbora luzez eserita egoteak zurruntasuna eta nekea sor ditzake.
Aholku hauek jarraituz, ondoeza eta tentsioa gutxitu ditzakezu zure gorputzaren izkinako mahaia erabiltzen duzun bitartean.
Erosotasuna eta jarrera mahai kurbatu eta zuzenekin
Mahai bat aukeratzerakoan, mahaiaren formak zure erosotasunean eta jarreran eragina izan dezake. Hona hemen mahaigain kurbatua edo zuzena aukeratzerakoan kontuan hartu beharreko gauza batzuk:
- Mahai kurbatuak: mahai kurbatuek lan-espazio naturalagoa eta ergonomikoagoa eskain dezakete, zure gorputzaren formari jarraitzen baitiote. Distira gutxitzen eta distrazioak murrizten ere lagun dezakete.
- Mahai zuzenak: mahai zuzenak polifazetikoagoak izan daitezke eta lanerako azalera gehiago eskaintzen dute. Hala ere, baliteke esfortzu gehiago behar izatea jarrera eta kokapen ona mantentzeko.
Azken finean, zuretzako mahaiaren forma onena zure lehentasun pertsonalen eta lan ohituren araberakoa da. Kontuan izan zure eguneroko zereginak eta lan-esparruaren beharrak mahaigain kurbatua edo zuzena aukeratzerakoan.
Laburbilduz
Eserlekuko izkinako mahaiak abantaila handiak eskaintzen ditu zure osasunerako eta produktibitaterako. Leku gehiago eskainiz, mugimendua sustatuz eta ergonomia hobetuz, mahai hauek erosoago eta eraginkorrago lan egiten lagunduko dizute.
Ez ahaztu zure ergonomia optimizatzea aulkia, monitorea, teklatua egokituz eta ohiko atsedenaldiak eginez.
Bukatzeko, batean inbertitzea kalitatezko mahaia zure beharrak eta lehentasunak betetzen dituenak diferentzia nabarmena izan dezake zure lan-esperientzian!
