Taula de continguts
En el món trepidant actual, molts de nosaltres passem llargues hores asseguts a un escriptori. Davant d'un ordinador o en un sofà, sovint portant un estil de vida sedentari.
Tot i que això pot semblar la norma, la veritat és que asseure's prolongadament s'associa amb una sèrie d'efectes negatius per a la salut. Inclou l'obesitat, les malalties del cor i fins i tot algunes formes de càncer.
Aquí és on entren les taules regulables elèctriques. Aquests mobles innovadors ens poden ajudar a alliberar-nos de les cadenes del comportament sedentari i afavorir el moviment durant tot el dia.
En aquest article, explorarem els avantatges de les taules elèctriques ajustables per reduir el comportament sedentari. Així com alguns consells sobre com evitar els errors habituals asseguts i millorar el benestar general. Tant si treballeu des de casa com a l'oficina, una taula elèctrica ajustable pot ser la clau per a un vostre més saludable i productiu.
Què és un estil de vida sedentari?
Un estil de vida sedentari vol dir estar inactiu i assegut o estirat molt. Aquest tipus d'estil de vida és comú en els temps moderns perquè la gent sovint té feines que requereixen seure a un escriptori o ordinador. La tecnologia també fa que sigui més fàcil passar molt de temps assegut i mirant pantalles.
És important saber que ser sedentari no és el mateix que estar físicament inactiu. Fer activitat física de moderada a vigorosa durant almenys 150 minuts a la setmana pot ajudar a reduir els efectes negatius d'estar massa assegut.
El sedentarisme significa moure's poc i utilitzar molt poca energia. De vegades, les persones que estan físicament inactives també són sedentàries, com quan dormen. Ser sedentari durant llargs períodes és dolent per a la nostra salut perquè pot provocar obesitat, malalties del cor, diabetis, pressió arterial alta i fins i tot càncer. També pot causar inflamació, alentir el nostre metabolisme i debilitar els nostres ossos. Assegut massa no només afecta la nostra salut física. Els estudis han demostrat que també pot causar problemes de salut mental com la depressió i l'ansietat. En resum, ser sedentari és dolent per a la nostra salut i benestar generals, i hauríem d'intentar moure'ns més durant el dia.
Com pot ajudar la taula elèctrica ajustable?
Beneficis físics
Quan es tracta de reduir el comportament sedentari, sovint es considera una alternativa més saludable a la seua.
Tot i que és important tenir en compte que estar dempeus durant períodes prolongats també pot tenir efectes negatius, com ara fatiga, dolor de peus i varius.
Aquí és on entren les taules regulables elèctriques. Permeten als usuaris alternar entre asseguts i dempeus durant tot el dia. Aconseguint un equilibri entre els avantatges d'estar dempeus i la comoditat d'estar assegut.
Afavorint el moviment i reduint l'assegut prolongat. Les taules regulables elèctricament poden ajudar a millorar la salut i el benestar generals.
S'han fet cada cop més populars en els últims anys per la seva capacitat per combatre el sedentarisme.
altres beneficis
Les taules elèctriques ajustables també poden millorar la productivitat. La investigació ha demostrat que alternar entre assegut i dret pot ajudar a millorar l'enfocament, la concentració i els nivells d'energia. Reduint el malestar i afavorint el moviment. Les taules elèctriques ajustables també poden ajudar a reduir les distraccions i augmentar la productivitat.
En general, les taules elèctriques regulables són una eina eficaç per combatre el sedentarisme i millorar la salut física i mental. En permetre als usuaris alternar entre assegut i dret durant tot el dia. Aquestes taules poden ajudar a promoure el moviment, reduir les molèsties i millorar la productivitat.
Mentre que les taules elèctriques ajustables poden ajudar a combatre els efectes negatius d'estar asseguts prolongats. Encara és important utilitzar la postura i la tècnica adequades quan està assegut.
Aquests són alguns errors habituals d'estar asseguts que cal evitar:
Creuant les cames
Creuar les cames pot provocar una mala circulació i molèsties. En lloc d'això, mantingueu els peus plans a terra o utilitzeu un reposapeus.
Inclinada cap endavant
Inclinar-se cap endavant pot tensar el coll i les espatlles. Per evitar-ho, ajusteu la superfície de treball perquè estigui a una alçada i una distància còmodes.
Enfonsat
L'encorbament pot posar una tensió excessiva a l'esquena i al coll, provocant dolor i molèsties. Per evitar-ho, seure dret amb les espatlles enrere i els peus a terra.
Assegut massa temps
Fins i tot amb una taula regulable elèctricament, estar assegut massa temps pot tenir efectes negatius. Per evitar-ho, feu pauses freqüents per estirar-vos, caminar o fer exercici lleuger.
Quins músculs es debiliten d'estar asseguts?
Estar assegut durant períodes prolongats de temps pot provocar un debilitament de certs músculs del cos.
Aquests són alguns dels músculs que es poden debilitar al seure:
Glutis
Els glutis, o els músculs de les natges, poden debilitar-se per estar asseguts prolongadament. Això pot provocar una mala postura i mal d'esquena.
Hip flexors
Els flexors del maluc, que es troben a la part davantera dels malucs, es poden estrenyir i debilitar-se per estar assegut prolongat. Això pot provocar una mala postura i dolor de maluc.
Llambordes
Els isquiotibials, situats a la part posterior de les cuixes, poden tornar-se estrets i febles per estar asseguts perllongament. Això pot provocar una mala postura i mal d'esquena.
Per combatre el debilitament d'aquests músculs, és important fer pauses de seure i fer exercicis regulars, com ara estiraments i entrenament de força. L'ús d'una taula regulable elèctrica per alternar entre assegut i dret també pot ajudar a afavorir el moviment i prevenir el debilitament d'aquests músculs.
Músculs del nucli
Els músculs del nucli, que inclouen els abdominals i els músculs de la part baixa de l'esquena, també es poden debilitar si està assegut. Això pot provocar una mala postura i mal d'esquena.
Com la taula regulable elèctrica pot ajudar a recuperar-se del comportament sedentari
El sedentarisme pot tenir efectes negatius sobre el cos, però l'ús d'una taula elèctrica ajustable pot ajudar a recuperar-se d'aquests efectes. Així és com:
Circulació millorada
Estar assegut durant molt de temps pot provocar una mala circulació, que pot causar diversos problemes de salut. L'ús d'una taula regulable elèctrica per alternar entre assegut i dret pot ajudar a millorar la circulació i reduir el risc d'aquests problemes.
Dolor d'esquena reduït
Estar assegut durant llargs períodes pot provocar mal d'esquena, però estar dempeus pot ajudar a alleujar aquest dolor. L'ús d'una taula elèctrica ajustable per alternar entre assegut i dret pot ajudar a reduir el mal d'esquena i millorar la comoditat general.
Augment de l'energia
Estar asseguts durant llargs períodes pot fer que les persones se sentin cansades i letàrgiques, però estar dempeus pot ajudar a augmentar els nivells d'energia. L'ús d'una taula elèctrica ajustable per alternar entre assegut i dret pot ajudar les persones a sentir-se més alerta i productives durant tot el dia.
Estar assegut durant llargs períodes pot provocar una mala postura. El que pot provocar una varietat de problemes de salut. L'ús d'una taula elèctrica ajustable per alternar entre assegut i dret pot ajudar a millorar la postura i reduir el risc d'aquests problemes.
Mitjançant l'ús d'una taula elèctrica ajustable per promoure el moviment i reduir el comportament sedentari, les persones poden millorar la seva salut i benestar generals.
