Estar assegut durant períodes prolongats de temps s'ha convertit en un fet comú en el lloc de treball modern d'avui. Malauradament, aquest comportament sedentari pot tenir efectes negatius en la nostra salut. Inclou un augment del risc d'obesitat, malalties cardíaques i fins i tot mortalitat precoç. Tot i que s'ha demostrat que l'exercici regular ajuda a contrarestar aquests efectes negatius. Moltes persones encara lluiten per encaixar l'exercici en els seus horaris ocupats. Aquí és on entra l'escriptori de suport assegut. Aquests escriptoris, que permeten alternar entre seure i parar mentre es treballa, s'han anat guanyant popularitat com a forma de promoure hàbits de treball saludables i reduir els efectes negatius d'estar assegut prolongat. En aquest article, explorarem els efectes d'estar asseguts prolongats sobre la nostra salut, els beneficis de l'exercici per mantenir la nostra salut general i la importància de marc d'escriptori assegut-dempeus, en la promoció d'hàbits de treball saludables.
marc d'escriptori assegut-dempeus
2.. Els efectes d'estar asseguts prolongats sobre la salut
Estar asseguts durant períodes prolongats s'ha convertit en un aspecte inevitable de la vida moderna. Malauradament, la investigació ha demostrat que estar assegut prolongat pot tenir impactes negatius en diverses parts del cos, donant lloc a diversos problemes de salut.
2.1 Cor
Estar assegut durant llargs períodes pot augmentar el risc de patir malalties del cor, com ara la pressió arterial alta i els nivells alts de colesterol. Els estudis han demostrat que les persones que asseuen més de vuit hores al dia tenen un risc un 14% més gran de patir malalties cardiovasculars.
2.2 Pulmons
Estar assegut prolongat pot provocar una disminució de la capacitat pulmonar, dificultant la respiració. Això pot provocar dificultat per respirar i altres problemes respiratoris.
2.3 Intestí
Estar assegut durant llargs períodes pot causar restrenyiment, inflor i fins i tot càncer de còlon. Les investigacions han demostrat que les persones que asseuen més de quatre hores al dia tenen un risc un 40% més gran de desenvolupar càncer de còlon.
2.4 Pàncrees
Estar assegut durant molt de temps pot augmentar el risc de desenvolupar diabetis tipus 2. Quan estàs assegut, el teu pàncrees produeix menys insulina, cosa que pot provocar resistència a la insulina i, finalment, diabetis tipus 2.
2.5 Espina
Estar assegut durant llargs períodes pot causar mal d'esquena i també pot augmentar el risc d'hèrnia discal. Això es deu al fet que estar assegut exerceix pressió sobre els discos de la columna vertebral, fent-los degenerar amb el pas del temps.
2.6 Genoll
Estar assegut durant llargs períodes pot provocar genolls febles i rígids. Això pot dificultar caminar i realitzar altres activitats físiques.
2.7 Cervell
L'assegut prolongat també pot afectar la funció cerebral, inclosa la memòria i les capacitats cognitives. Els estudis han demostrat que estar assegut més de sis hores al dia pot provocar una disminució de la funció cerebral.
En resum, estar assegut prolongat pot tenir impactes negatius en diverses parts del cos, provocant diversos problemes de salut. És essencial prendre mesures per reduir l'assegut prolongat, com ara incorporar exercici regular i utilitzar un marc d'escriptori assegut-dempeus.
3. Exercici per mantenir la salut
L'exercici regular és crucial per mantenir la salut i el benestar generals. Un estudi publicat al British Journal of Sports Medicine, una subedició de la BMJ, va confirmar que 30-40 minuts d'exercici d'intensitat mitjana a alta al dia poden compensar els efectes negatius de 10 hores asseguts. Per tal de reduir la mortalitat per totes les causes (mort causada per diverses causes).
A partir de l'anàlisi de big data, Centre de càncer MD Anderson va concloure que l'exercici pot reduir significativament la incidència de 13 tipus de càncer, que oscil·la entre el 10% i el 42%. A més, Ningbo B&H ergonomics, després d'integrar articles publicats als EUA “Diari mèdic” lloc web. Va convidar cardiòlegs i kinesiòlegs a resumir quatre exercicis que poden millorar la circulació sanguínia i la capacitat cardiopulmonar: caminar ràpid, córrer, nedar i bàdminton.
Caminar ràpid és un exercici senzill que pot enfortir el cor i els pulmons i millorar la força de les extremitats inferiors. Córrer és un altre exercici d'alta intensitat que és ideal per afavorir la circulació sanguínia i millorar la immunitat. La natació és un exercici de baix impacte apte per a persones de totes les edats i pot millorar la forma física general.
L'agost de 2019, un estudi a “Associació Britànica de Medicina de l'Esport i l'Exercici, BASEM” va trobar que els esports de balanceig com el bàdminton poden reduir el risc de mort per totes les causes en un 47% i la mort cardiovascular en un 56%.
L'exercici regular, especialment aquests quatre tipus d'exercici, pot ajudar a compensar els efectes negatius d'estar assegut prolongat. Tanmateix, incorporar escriptoris asseguts de peu a la rutina de treball també és important per promoure hàbits saludables i mantenir la salut general.
4. Els avantatges del marc d'escriptori assegut-dempeus
Els marcs d'escriptori asseguts estan dissenyats per permetre-vos canviar fàcilment entre seure i parar mentre treballeu. Simplement ajustant l'alçada de l'escriptori, podeu alternar posicions asseguts i dempeus durant tot el dia, reduint la quantitat de temps que passeu assegut en una posició.
Els avantatges d'utilitzar un marc d'escriptori assegut-dempeus són nombrosos, sobretot quan es tracta de reduir els efectes negatius d'estar assegut prolongat. Els estudis han demostrat que l'ús d'un escriptori assegut pot reduir el mal d'esquena, millorar la postura, augmentar els nivells d'energia i fins i tot reduir el risc d'augment de pes i obesitat.
A més, la investigació ha descobert que l'ús d'un marc d'escriptori assegut també pot ajudar a reduir el risc de desenvolupar determinades condicions de salut, com ara malalties del cor, diabetis i certs tipus de càncer. En reduir la quantitat de temps que s'està assegut, els escriptoris asseguts afavoreixen el moviment i l'activitat, que són importants per mantenir la salut i el benestar generals.
marc d'escriptori assegut
5. L'exercici regular i l'ús d'un marc d'escriptori assegut-dempeus són importants
És evident que asseure's prolongadament pot tenir efectes negatius en la nostra salut, inclòs un augment del risc de patir diverses malalties i danys als òrgans. No obstant això, s'ha demostrat que l'exercici regular mitiga alguns d'aquests efectes negatius. A partir d'estudis i opinions d'experts. Caminar, córrer, nedar i bàdminton són exercicis recomanats per millorar la circulació sanguínia i la capacitat cardiopulmonar.
A més, s'ha trobat que els escriptoris asseguts de peu són efectius per reduir el temps d'estar asseguts i promoure hàbits de treball saludables. En evitar estar asseguts prolongats, les persones poden millorar la seva salut general i reduir el risc de patir malalties cròniques. Per tant, és important prioritzar tant l'exercici regular com l'ús del marc d'escriptori assegut, en la nostra vida diària per mantenir una salut i un benestar òptims.
