Sadržaj
U današnjem brzom svijetu, mnogi od nas provode duge sate sjedeći za stolom. Pred kompjuterom ili na kauču, često vodi sjedilački način života.
Iako ovo može izgledati kao norma, istina je da je dugotrajno sjedenje povezano s nizom negativnih učinaka na zdravlje. Uključujući gojaznost, bolesti srca, pa čak i neke oblike raka.
Ovdje dolaze električni podesivi stolovi. Ovi inovativni komadi namještaja mogu nam pomoći da se oslobodimo lanaca sjedilačkog ponašanja i promoviraju kretanje tokom cijelog dana.
U ovom članku ćemo istražiti prednosti električnih podesivih stolova u smanjenju sjedilačkog ponašanja. Kao i nekoliko savjeta o tome kako izbjeći uobičajene greške u sjedenju i poboljšati opću dobrobit. Bilo da radite od kuće ili u kancelariji, električni podesivi sto može biti ključ za zdravije i produktivnije.
Šta je sjedilački način života?
Sjedilački način života znači biti neaktivan i puno sjediti ili ležati. Ovakav način života uobičajen je u modernim vremenima jer ljudi često imaju poslove koji zahtijevaju sjedenje za stolom ili kompjuterom. Tehnologija također olakšava provođenje puno vremena sjedeći i gledajući u ekrane.
Važno je znati da sjedilački način života nije isto što i biti fizički neaktivan. Umjerena do snažna fizička aktivnost u trajanju od najmanje 150 minuta sedmično može pomoći u smanjenju negativnih posljedica previše sjedenja.
Sjedeće ponašanje znači da se ne krećete mnogo i trošite vrlo malo energije. Ljudi koji su fizički neaktivni ponekad su i sjedeći, na primjer kada spavaju. Dugotrajno sjedenje loše je za naše zdravlje jer može dovesti do gojaznosti, srčanih bolesti, dijabetesa, visokog krvnog pritiska, pa čak i raka. Također može uzrokovati upalu, usporiti naš metabolizam i oslabiti naše kosti. Previše sjedenja ne utiče samo na naše fizičko zdravlje. Istraživanja su pokazala da može uzrokovati i probleme mentalnog zdravlja poput depresije i anksioznosti. Ukratko, sjedilački način života je loš za naše cjelokupno zdravlje i dobrobit, i trebali bismo se truditi da se više krećemo tokom dana.
Kako električni podesivi sto može pomoći?
Fizičke koristi
Kada je u pitanju smanjenje sjedilačkog ponašanja, stajanje se često smatra zdravijom alternativom sjedenju.
Iako je važno napomenuti da dugo stajanje može imati i negativne efekte, kao što su umor, bol u stopalima i proširene vene.
Ovdje dolaze električni podesivi stolovi. Oni omogućavaju korisnicima da naizmenično sjede i stoje tokom dana. Uspostavljanje ravnoteže između prednosti stajanja i udobnosti sedenja.
Promoviranjem kretanja i smanjenjem dugotrajnog sjedenja. Električno podesivi stolovi mogu pomoći u poboljšanju cjelokupnog zdravlja i dobrobiti.
Posljednjih godina postaju sve popularniji zbog svoje sposobnosti da se bore protiv sjedilačkog ponašanja.
Ostale pogodnosti
Električni podesivi stolovi također mogu poboljšati produktivnost. Istraživanja su pokazala da izmjenjivanje između sjedenja i stajanja može pomoći u poboljšanju fokusa, koncentracije i nivoa energije. Smanjenjem nelagode i promicanjem kretanja. Električni podesivi stolovi također mogu pomoći u smanjenju ometanja i povećanju produktivnosti.
Sve u svemu, električni podesivi stolovi su efikasan alat za borbu protiv sjedilačkog ponašanja i poboljšanje fizičkog i mentalnog zdravlja. Omogućavajući korisnicima da izmjenjuju sjedenje i stajanje tokom dana. Ove tablice mogu pomoći u promicanju kretanja, smanjenju nelagode i poboljšanju produktivnosti.
Dok električni podesivi stolovi mogu pomoći u borbi protiv negativnih efekata dugotrajnog sjedenja. I dalje je važno koristiti pravilan stav i tehniku prilikom sjedenja.
Evo nekoliko uobičajenih grešaka u sjedenju koje treba izbjegavati:
Prekriži noge
Prekriženje nogu može dovesti do slabe cirkulacije i nelagode. Umjesto toga, držite stopala ravno na podu ili koristite oslonac za noge.
Naginjući se naprijed
Naginjanje naprijed može opteretiti vrat i ramena. Da biste to izbjegli, prilagodite radnu površinu tako da bude na udobnoj visini i udaljenosti.
Pogrbljen
Pogrbljenje može dovesti do nepotrebnog stresa na leđa i vrat, što dovodi do boli i nelagode. Da biste to izbjegli, sjedite uspravno sa zabačenim ramenima i stopalima na podu.
Sjedenje predugo
Čak i sa električnim podesivim stolom, predugo sjedenje i dalje može imati negativne posljedice. Da biste to izbjegli, pravite česte pauze za istezanje, hodanje ili laganu vježbu.
Koji mišići slabe od sjedenja?
Duže sjedenje može dovesti do slabljenja određenih mišića u tijelu.
Evo nekih mišića koji mogu oslabiti od sjedenja:
glutes
Gluteusi ili mišići zadnjice mogu oslabiti od dugotrajnog sjedenja. To može dovesti do lošeg držanja i bolova u leđima.
Hip flexors
Pregibači kuka, koji se nalaze na prednjem dijelu kukova, mogu postati zategnuti i slabi od dugotrajnog sjedenja. To može dovesti do lošeg držanja i bolova u kuku.
zadnju ložu
Tetive koljena, smještene na stražnjoj strani bedara, mogu postati zategnute i slabe od dugotrajnog sjedenja. To može dovesti do lošeg držanja i bolova u leđima.
Za borbu protiv slabljenja ovih mišića važno je praviti pauze u sjedenju i redovno se baviti vježbama, kao što su istezanje i trening snage. Korištenje električnog podesivog stola za izmjenu sjedenja i stajanja također može pomoći u promicanju kretanja i sprječavanju slabljenja ovih mišića.
Jezgrani mišići
Osnovni mišići, koji uključuju trbušnjake i mišiće donjeg dijela leđa, također mogu oslabiti od sjedenja. To može dovesti do lošeg držanja i bolova u leđima.
Kako električni podesivi stol može pomoći u oporavku od sjedilačkog ponašanja
Sjedeće ponašanje može imati negativne posljedice na tijelo, ali korištenje električnog podesivog stola može pomoći u oporavku od ovih posljedica. Evo kako:
Poboljšana cirkulacija
Dugotrajno sjedenje može dovesti do slabe cirkulacije, što može uzrokovati razne zdravstvene probleme. Korištenje električnog podesivog stola za izmjenu između sjedenja i stajanja može pomoći da se poboljša cirkulacija i smanji rizik od ovih problema.
Smanjeni bolovi u leđima
Dugo sjedenje može dovesti do bolova u leđima, ali stajanje može pomoći da se ublaži ovaj bol. Korištenje električnog podesivog stola za izmjenu između sjedenja i stajanja može pomoći da se smanji bol u leđima i poboljša ukupna udobnost.
Povećana energija
Dugo sjedenje može izazvati osjećaj umora i letargije kod osoba, ali stajanje može pomoći u podizanju nivoa energije. Korištenje električnog podesivog stola za izmjenu između sjedenja i stajanja može pomoći pojedincima da se osjećaju budnije i produktivnije tijekom dana.
Dugo sjedenje može dovesti do lošeg držanja. Što može uzrokovati razne zdravstvene probleme. Korištenje električnog podesivog stola za izmjenu između sjedenja i stajanja može pomoći u poboljšanju držanja i smanjenju rizika od ovih problema.
Korištenjem električnog podesivog stola za promicanje kretanja i smanjenje sjedilačkog ponašanja, pojedinci mogu poboljšati svoje cjelokupno zdravlje i dobrobit.
