Змест
У сучасным імклівым свеце многія з нас праводзяць доўгія гадзіны, седзячы за сталом. За кампутарам або на канапе, часта вядзе маларухомы лад жыцця.
Хоць гэта можа здацца нормай, праўда ў тым, што працяглае сядзенне звязана з цэлым шэрагам негатыўных наступстваў для здароўя. У тым ліку атлусценне, хваробы сэрца і нават некаторыя формы раку.
Тут і ўступаюць электрычныя рэгуляваныя сталы. Гэтыя інавацыйныя прадметы мэблі могуць дапамагчы нам вызваліцца ад ланцугоў сядзячага ладу жыцця і спрыяюць руху на працягу дня.
У гэтым артыкуле мы вывучым перавагі электрычных рэгуляваных сталоў у зніжэнні сядзячага ладу жыцця. А таксама парады аб тым, як пазбегнуць распаўсюджаных памылак пры сядзенні і палепшыць агульнае самаадчуванне. Незалежна ад таго, працуеце вы дома або ў офісе, электрычны рэгуляваны стол можа стаць ключом да таго, каб вы былі больш здаровымі і прадуктыўнымі.
Што такое сядзячы лад жыцця?
Сядзячы лад жыцця азначае малаактыўнасць і шмат сядзення або ляжання. Такі лад жыцця распаўсюджаны ў наш час, таму што людзі часта маюць працу, якая патрабуе сядзення за сталом або кампутарам. Тэхналогіі таксама палягчаюць праводзіць шмат часу, седзячы і гледзячы на экраны.
Важна ведаць, што сядзячы лад жыцця - гэта не тое ж самае, што фізічная бяздзейнасць. Выкананне ўмеранай і інтэнсіўнай фізічнай актыўнасці на працягу па меншай меры 150 хвілін у тыдзень можа дапамагчы паменшыць негатыўныя наступствы занадта доўгага сядзення.
Сядзячыя паводзіны азначае мала рухацца і выкарыстоўваць вельмі мала энергіі. Часам людзі, якія фізічна малаактыўныя, таксама вядуць маларухомы спосаб, напрыклад, калі яны спяць. Доўгі сядзячы лад жыцця шкодны для нашага здароўя, бо можа прывесці да атлусцення, хвароб сэрца, дыябету, высокага крывянага ціску і нават раку. Гэта таксама можа выклікаць запаленне, запаволіць метабалізм і аслабіць косці. Занадта шмат сядзення ўплывае не толькі на наша фізічнае здароўе. Даследаванні паказалі, што гэта таксама можа выклікаць праблемы з псіхічным здароўем, такія як дэпрэсія і трывога. Карацей кажучы, сядзячы лад жыцця шкодны для нашага агульнага здароўя і самаадчування, і мы павінны старацца больш рухацца на працягу дня.
Чым можа дапамагчы электрычны рэгуляваны стол?
фізічныя перавагі
Калі справа даходзіць да зніжэння сядзячага жыцця, стаянне часта лічыцца больш здаровай альтэрнатывай сядзенню.
Хоць важна адзначыць, што доўгае стаянне можа мець і негатыўныя наступствы, такія як стомленасць, боль у нагах і варыкознае пашырэнне вен.
Вось тут і ўзнікаюць электрычныя рэгуляваныя сталы. Яны дазваляюць карыстальнікам па чарзе сядзець і стаяць на працягу дня. Знаходжанне балансу паміж перавагамі стаяння і камфортам сядзення.
За кошт прасоўвання руху і скарачэння працяглага сядзення. Электрычныя рэгуляваныя сталы могуць дапамагчы палепшыць агульны стан здароўя і дабрабыту.
У апошнія гады яны становяцца ўсё больш папулярнымі дзякуючы сваёй здольнасці змагацца з сядзячым ладам жыцця.
іншыя перавагі
Электрычныя рэгуляваныя сталы таксама могуць павысіць прадукцыйнасць. Даследаванні паказалі, што чаргаванне сядзення і стаяння можа дапамагчы палепшыць увагу, канцэнтрацыю і ўзровень энергіі. Памяншаючы дыскамфорт і спрыяючы руху. Электрычныя рэгуляваныя сталы таксама могуць дапамагчы паменшыць адцягненне ўвагі і павысіць прадукцыйнасць.
У цэлым электрычныя рэгуляваныя сталы з'яўляюцца эфектыўным інструментам для барацьбы з маларухомым ладам і паляпшэння фізічнага і псіхічнага здароўя. Дазваляючы карыстальнікам чаргаваць сядзенне і стаянне на працягу дня. Гэтыя табліцы могуць дапамагчы павысіць рух, паменшыць дыскамфорт і павысіць прадукцыйнасць.
У той час як электрычныя рэгуляваныя сталы могуць дапамагчы ў барацьбе з негатыўнымі наступствамі працяглага сядзення. Па-ранейшаму важна выкарыстоўваць правільную выправу і тэхніку сядзення.
Вось некаторыя распаўсюджаныя памылкі пры сядзенні, якіх варта пазбягаць:
Скрыжаваўшы ногі
Скрыжаванне ног можа прывесці да пагаршэння кровазвароту і дыскамфорту. Замест гэтага трымайце ногі роўна на падлозе або выкарыстоўвайце падстаўку для ног.
Нахіліўшыся наперад
Нахіл наперад можа напружыць шыю і плечы. Каб пазбегнуць гэтага, адрэгулюйце працоўную паверхню так, каб яна знаходзілася на зручнай вышыні і адлегласці.
Няшчырасць
Сутуласць можа ствараць празмерную нагрузку на спіну і шыю, што прыводзіць да болю і дыскамфорту. Каб пазбегнуць гэтага, сядзьце прама, адкінуўшы плечы назад і паставіўшы ступні на падлогу.
Занадта доўга сядзеў
Нават з электрычным рэгуляваным сталом занадта доўгае сядзенне можа мець негатыўныя наступствы. Каб пазбегнуць гэтага, рабіце частыя перапынкі, каб пацягнуцца, пахадзіць або выканаць лёгкія практыкаванні.
Якія мышцы слабеюць ад сядзення?
Доўгі сядзенне можа прывесці да паслаблення некаторых цягліц цела.
Вось некаторыя з цягліц, якія могуць аслабнуць пры сядзенні:
Кашыцы
Ягадзічныя мышцы, або ягадзічныя мышцы, могуць аслабнуць ад працяглага сядзення. Гэта можа прывесці да дрэннай паставы і болі ў спіне.
Згінальнікі сцягна
Згінальнікі сцягна, якія знаходзяцца ў пярэдняй частцы сцёгнаў, могуць стаць напружанымі і слабымі ад працяглага сядзення. Гэта можа прывесці да дрэннай паставы і болі ў сцягне.
Хамячкі
Падкаленныя сухажыллі, размешчаныя на задняй частцы сцёгнаў, могуць стаць напружанымі і слабымі ад працяглага сядзення. Гэта можа прывесці да дрэннай паставы і болі ў спіне.
Каб змагацца з аслабленнем гэтых цягліц, важна рабіць перапынкі ў сядзенні і рэгулярна выконваць практыкаванні, такія як расцяжка і сілавыя трэніроўкі. Выкарыстанне электрычнага рэгуляванага стала для пераключэння паміж сядзеннем і стаяннем таксама можа спрыяць руху і прадухіліць аслабленне гэтых цягліц.
Асноўныя мышцы
Асноўныя мышцы, якія ўключаюць мышцы прэса і паясніцы, таксама могуць аслабнуць пры сядзенні. Гэта можа прывесці да дрэннай паставы і болі ў спіне.
Як электрычны рэгуляваны стол можа дапамагчы акрыяць ад сядзячага ладу жыцця
Сядзячы лад жыцця можа мець негатыўныя наступствы для арганізма, але выкарыстанне электрычнага рэгуляванага стала можа дапамагчы акрыяць ад гэтых наступстваў. Вось як:
Паляпшэнне кровазвароту
Працяглае сядзенне можа прывесці да пагаршэння кровазвароту, што можа выклікаць розныя праблемы са здароўем. Выкарыстанне электрычнага рэгуляванага стала для чаргавання сядзення і стаяння можа дапамагчы палепшыць кровазварот і знізіць рызыку гэтых праблем.
Паменшаны боль у спіне
Доўгі сядзенне можа прывесці да боляў у спіне, але стоячы можа дапамагчы палегчыць гэты боль. Выкарыстанне электрычнага рэгуляванага стала для пераключэння паміж сядзеннем і стаяннем можа дапамагчы паменшыць боль у спіне і палепшыць агульны камфорт.
павелічэнне энергіі
Працяглае сядзенне можа выклікаць пачуццё стомленасці і млявасці, але стаянне можа дапамагчы павысіць узровень энергіі. Выкарыстанне электрычнага рэгуляванага стала для чаргавання сядзення і стаяння можа дапамагчы людзям адчуваць сябе больш пільнымі і прадуктыўнымі на працягу дня.
Працяглае сядзенне можа прывесці да пагаршэння паставы. Што можа выклікаць розныя праблемы са здароўем. Выкарыстанне электрычнага рэгуляванага стала для пераключэння паміж сядзеннем і стаяннем можа дапамагчы палепшыць выправу і знізіць рызыку гэтых праблем.
Выкарыстоўваючы электрычны рэгуляваны стол для прасоўвання рухаў і зніжэння сядзячага ладу жыцця, людзі могуць палепшыць агульны стан здароўя і самаадчування.
