Cuprins
În lumea în ritm rapid de astăzi, mulți dintre noi petrec ore lungi stând la un birou. În fața unui computer sau pe o canapea, ducând adesea un stil de viață sedentar.
Deși acest lucru poate părea o normă, adevărul este că șederea prelungită este asociată cu o serie de efecte negative asupra sănătății. Inclusiv obezitatea, bolile de inimă și chiar unele forme de cancer.
Aici intervin mesele reglabile electric. Aceste piese de mobilier inovatoare ne pot ajuta să ne eliberăm de lanțurile comportamentului sedentar și să promovăm mișcarea pe tot parcursul zilei.
În acest articol, vom explora beneficiile meselor electrice reglabile în reducerea comportamentului sedentar. Precum și câteva sfaturi despre cum să evitați greșelile comune de ședere și să îmbunătățiți starea generală de bine. Indiferent dacă lucrați de acasă sau într-un birou, o masă reglabilă electric poate fi doar cheia pentru un dvs. mai sănătos și mai productiv.
Ce este un stil de viață sedentar?
Un stil de viață sedentar înseamnă a fi inactiv și a sta mult sau întins. Acest tip de stil de viață este obișnuit în vremurile moderne, deoarece oamenii au adesea locuri de muncă care necesită să stea la un birou sau computer. De asemenea, tehnologia face mai ușor să petreceți mult timp stând și uitându-vă la ecrane.
Este important să știți că a fi sedentar nu este același lucru cu a fi inactiv fizic. Efectuarea unei activități fizice moderate până la viguroase timp de cel puțin 150 de minute pe săptămână poate ajuta la reducerea efectelor negative ale stării prea mult pe scaun.
Comportamentul sedentar înseamnă să nu te miști mult și să folosești foarte puțină energie. Uneori, oamenii care sunt inactivi fizic sunt și sedentari, cum ar fi atunci când dorm. A fi sedentar pentru perioade lungi este rău pentru sănătatea noastră, deoarece poate duce la obezitate, boli de inimă, diabet, hipertensiune arterială și chiar cancer. De asemenea, poate provoca inflamații, ne poate încetini metabolismul și ne poate slăbi oasele. Stând prea mult nu ne afectează doar sănătatea fizică. Studiile au arătat că poate provoca și probleme de sănătate mintală, cum ar fi depresia și anxietatea. Pe scurt, a fi sedentar este rău pentru sănătatea și bunăstarea noastră generală și ar trebui să încercăm să ne mișcăm mai mult în timpul zilei.
Cum poate ajuta masa electrică reglabilă?
Beneficii fizice
Când vine vorba de reducerea comportamentului sedentar, statul în picioare este adesea considerat a fi o alternativă mai sănătoasă la șezut.
Deși este important de reținut că statul în picioare pentru perioade lungi de timp poate avea și efecte negative, cum ar fi oboseala, durerea de picioare și vene varicoase.
Aici intervin mesele reglabile electric. Acestea permit utilizatorilor să alterne între ședința și statul în picioare pe tot parcursul zilei. Găsiți un echilibru între beneficiile stării în picioare și confortul stării în picioare.
Prin promovarea mișcării și reducerea stării prelungite. Mesele reglabile electric pot ajuta la îmbunătățirea sănătății și a bunăstării generale.
Au devenit din ce în ce mai populare în ultimii ani datorită capacității lor de a combate comportamentul sedentar.
Alte beneficii
Mesele electrice reglabile pot, de asemenea, îmbunătăți productivitatea. Cercetările au arătat că alternarea între șezut și statul în picioare poate ajuta la îmbunătățirea concentrării, concentrației și a nivelurilor de energie. Prin reducerea disconfortului și promovarea mișcării. Mesele electrice reglabile pot ajuta, de asemenea, la reducerea distragerilor și la creșterea productivității.
În general, mesele electrice reglabile sunt un instrument eficient pentru combaterea comportamentului sedentar și îmbunătățirea sănătății atât fizice, cât și psihice. Permițând utilizatorilor să alterne între șezut și stat în picioare pe tot parcursul zilei. Aceste mese pot ajuta la promovarea mișcării, la reducerea disconfortului și la îmbunătățirea productivității.
În timp ce mesele reglabile electric pot ajuta la combaterea efectelor negative ale șederii prelungite. Este important să folosiți o postură și tehnica adecvată atunci când stați.
Iată câteva greșeli comune de a evita:
Încrucișându-ți picioarele
Încrucișarea picioarelor poate duce la o circulație deficitară și disconfort. În schimb, ține picioarele plate pe podea sau folosește un suport pentru picioare.
Aplecat înainte
Aplecarea înainte poate încorda gâtul și umerii. Pentru a evita acest lucru, reglați suprafața de lucru astfel încât să fie la o înălțime și o distanță confortabile.
slouching
Aplecarea poate pune stres excesiv pe spate și pe gât, ducând la durere și disconfort. Pentru a evita acest lucru, stați drept, cu umerii pe spate și picioarele așezate pe podea.
Stând prea mult timp
Chiar și cu o masă reglabilă electric, șederea prea mult timp poate avea în continuare efecte negative. Pentru a evita acest lucru, faceți pauze frecvente pentru a vă întinde, a merge pe jos sau a face niște exerciții ușoare.
Ce mușchi slăbesc din starea așezată?
Starea pe scaun pentru perioade prelungite de timp poate duce la o slăbire a anumitor mușchi ai corpului.
Iată câțiva dintre mușchii care se pot slăbi dacă stau pe scaun:
Glutei
Gluteii, sau mușchii feselor, pot deveni slabi în urma stării prelungite. Acest lucru poate duce la o postură proastă și dureri de spate.
Hip flexori
Flexorii șoldului, care sunt localizați în partea din față a șoldurilor, pot deveni strânși și slăbiți în urma șederii prelungite. Acest lucru poate duce la o postură proastă și dureri de șold.
femurali
Ischio-jambierii, situate în spatele coapselor, pot deveni strânse și slăbite în urma stării prelungite. Acest lucru poate duce la o postură proastă și dureri de spate.
Pentru a combate slăbirea acestor mușchi, este important să luați pauze de la șezut și să faceți exerciții regulate, cum ar fi întinderea și antrenamentul de forță. Utilizarea unei mese electrice reglabile pentru a alterna între șezut și statul în picioare poate ajuta, de asemenea, la promovarea mișcării și la prevenirea slăbirii acestor mușchi.
Mușchii de bază
Mușchii de bază, care includ abdomenul și mușchii spatelui inferior, pot deveni, de asemenea, slabi din șezut. Acest lucru poate duce la o postură proastă și dureri de spate.
Cum vă poate ajuta masa reglabilă electric să vă recuperați după comportamentul sedentar
Comportamentul sedentar poate avea efecte negative asupra organismului, dar folosirea unei mese electrice reglabile poate ajuta la recuperarea acestor efecte. Iată cum:
Îmbunătățirea circulației
Starea prelungită poate duce la o circulație deficitară, ceea ce poate cauza o varietate de probleme de sănătate. Utilizarea unei mese electrice reglabile pentru a alterna între șezut și statul în picioare poate ajuta la îmbunătățirea circulației și la reducerea riscului acestor probleme.
Durerea de spate redusă
Starea pe scaun pentru perioade lungi poate duce la dureri de spate, dar statul în picioare poate ajuta la ameliorarea acestei dureri. Utilizarea unei mese electrice reglabile pentru a alterna între șezut și statul în picioare poate ajuta la reducerea durerilor de spate și la îmbunătățirea confortului general.
Cresterea energiei
Starea pe scaun pentru perioade lungi poate face persoanele să se simtă obosite și letargice, dar statul în picioare poate ajuta la creșterea nivelului de energie. Utilizarea unei mese electrice reglabile pentru a alterna între șezut și statul în picioare poate ajuta persoanele să se simtă mai alerte și mai productive pe parcursul zilei.
Starea pe scaun pentru perioade lungi poate duce la o postură proastă. Care poate provoca o varietate de probleme de sănătate. Utilizarea unei mese electrice reglabile pentru a alterna între șezut și statul în picioare poate ajuta la îmbunătățirea posturii și la reducerea riscului acestor probleme.
Folosind o masă reglabilă electric pentru a promova mișcarea și a reduce comportamentul sedentar, indivizii își pot îmbunătăți sănătatea și bunăstarea generală.
