Starea pe scaune pentru perioade prelungite de timp a devenit o întâmplare comună la locul de muncă modern de astăzi. Din păcate, acest comportament sedentar poate avea efecte negative asupra sănătății noastre. Inclusiv risc crescut de obezitate, boli de inimă și chiar mortalitate timpurie. În timp ce exercițiile fizice regulate s-au dovedit că ajută la contracararea acestor efecte negative. Mulți oameni încă se luptă să încadreze exercițiile în programele lor încărcate. Aici intervine biroul stand stand. Aceste birouri, care vă permit să alternați între ședința și statul în picioare în timp ce lucrați, au câștigat popularitate ca modalitate de a promova obiceiuri sănătoase de muncă și de a reduce efectele negative ale șederii prelungite. În acest articol, vom explora efectele șederii prelungite asupra sănătății noastre, beneficiile exercițiilor fizice în menținerea sănătății noastre generale și importanța cadru de birou sit-stand, în promovarea obiceiurilor sănătoase de muncă.
cadru de birou sit-stand
2.. Efectele șederii prelungite asupra sănătății
Starea pe scaun pentru perioade îndelungate a devenit un aspect inevitabil al vieții moderne. Din păcate, cercetările au arătat că șederea prelungită poate avea efecte negative asupra mai multor părți ale corpului, ducând la diferite probleme de sănătate.
2.1 Inimă
Starea pe scaun pentru perioade lungi poate crește riscul de boli de inimă, inclusiv hipertensiune arterială și niveluri ridicate de colesterol. Studiile au arătat că persoanele care stau mai mult de opt ore pe zi au un risc cu 14% mai mare de boli cardiovasculare.
2.2 Plămânii
Statul prelungit pe scaun poate duce la o scădere a capacității pulmonare, îngreunând respirația. Acest lucru poate duce la dificultăți de respirație și alte probleme respiratorii.
2.3 Intestin
Starea pe scaun pentru perioade lungi poate provoca constipație, balonare și chiar cancer de colon. Cercetările au arătat că persoanele care stau mai mult de patru ore pe zi au un risc cu 40% mai mare de a dezvolta cancer de colon.
2.4 Pancreasul
Statul prelungit pe scaun poate crește riscul de a dezvolta diabet de tip 2. Când stai, pancreasul produce mai puțină insulină, ceea ce poate duce la rezistență la insulină și, în cele din urmă, la diabet de tip 2.
2.5 Coloana vertebrală
Starea pe scaun pentru perioade lungi poate provoca dureri de spate și poate crește, de asemenea, riscul de hernie de disc. Acest lucru se datorează faptului că statul așezat pune presiune asupra discurilor din coloana vertebrală, determinându-le să degenereze în timp.
2.6 Genunchi
Starea pe scaun pentru perioade lungi poate duce la genunchi slabi și rigid. Acest lucru poate îngreuna mersul pe jos și efectuarea altor activități fizice.
2.7 Creierul
Statul prelungit poate afecta, de asemenea, funcția creierului, inclusiv memoria și abilitățile cognitive. Studiile au arătat că starea pe scaun mai mult de șase ore pe zi poate duce la o scădere a funcției creierului.
Pe scurt, ședința prelungită poate avea efecte negative asupra mai multor părți ale corpului, ducând la diverse probleme de sănătate. Este esențial să luați măsuri pentru a reduce șederea prelungită, cum ar fi încorporarea exercițiilor fizice regulate și utilizarea unui cadru de birou în picioare.
3. Exercițiu pentru menținerea sănătății
Exercițiile fizice regulate sunt esențiale pentru menținerea sănătății și a bunăstării generale. Un studiu publicat în British Journal of Sports Medicine, un subnumăr al BMJ, a confirmat că 30-40 de minute de exerciții de intensitate medie până la mare pe zi pot compensa efectele negative ale a 10 ore de șezut. Pentru a reduce mortalitatea de orice cauză (deces cauzat de diverse cauze).
Pe baza analizei datelor mari, MD Anderson Cancer Center a concluzionat că exercițiile fizice pot reduce semnificativ incidența a 13 tipuri de cancer, variind de la 10% la 42%. În plus, Ningbo B&H ergonomics, după integrarea articolelor publicate pe SUA „Medical Daily” site-ul web. I-a invitat pe cardiologi și kinesiologi să rezumă patru exerciții care pot îmbunătăți circulația sângelui și capacitatea cardiopulmonară: mers rapid, alergare, înot și badminton.
Mersul rapid este un exercițiu simplu care poate întări inima și plămânii și poate îmbunătăți forța membrelor inferioare. Alergarea este un alt exercițiu de mare intensitate care este excelent pentru promovarea circulației sângelui și creșterea imunității. Înotul este un exercițiu cu impact redus, potrivit pentru persoanele de toate vârstele și poate îmbunătăți starea fizică generală.
În august 2019, un studiu în „Asociația Britanică de Medicină a Sportului și Exercițiului, BASEM” a constatat că sporturile de swinging precum badmintonul pot reduce riscul de deces din toate cauzele cu 47% și decesul cardiovascular cu 56%.
Exercițiile fizice regulate, în special aceste patru tipuri de exerciții, pot ajuta la compensarea efectelor negative ale șederii prelungite. Cu toate acestea, încorporarea birourilor în picioare în rutina de lucru este, de asemenea, importantă pentru promovarea obiceiurilor sănătoase și menținerea sănătății generale.
4. Beneficiile cadrului de birou sit-stand
Cadrele de birou Sit-stand sunt concepute pentru a vă permite să comutați cu ușurință între șezut și statul în picioare în timp ce lucrați. Prin simpla ajustare a inaltimii biroului, poti alterna intre pozitiile asezat si in picioare pe parcursul zilei, reducand timpul petrecut asezat intr-o singura pozitie.
Beneficiile utilizării unui cadru de birou așezat și în picioare sunt numeroase, în special atunci când vine vorba de reducerea efectelor negative ale șederii prelungite. Studiile au arătat că utilizarea unui birou în picioare poate reduce durerile de spate, poate îmbunătăți postura, crește nivelul de energie și chiar reduce riscul de creștere în greutate și obezitate.
Mai mult, cercetările au descoperit că utilizarea unui cadru de birou în picioare poate ajuta, de asemenea, la reducerea riscului de a dezvolta anumite afecțiuni de sănătate, cum ar fi boli de inimă, diabet și anumite tipuri de cancer. Prin reducerea timpului petrecut stând în picioare, birourile în picioare promovează mișcarea și activitatea, care sunt importante pentru menținerea sănătății și a bunăstării generale.
stand stand cadru birou
5. Exercițiile regulate și utilizarea cadrului de birou în picioare sunt importante
Este clar că șederea prelungită poate avea efecte negative asupra sănătății noastre, inclusiv risc crescut pentru diferite boli și afectarea organelor. Cu toate acestea, s-a dovedit că exercițiile fizice regulate atenuează unele dintre aceste efecte negative. Pe baza unor studii și opinii ale experților. Mersul pe jos, alergarea, înotul și badmintonul sunt exerciții recomandate pentru a îmbunătăți circulația sângelui și capacitatea cardiopulmonară.
În plus, s-a dovedit că birourile de tip sit-stand sunt eficiente în reducerea timpului de ședere și în promovarea obiceiurilor sănătoase de lucru. Evitând șederea prelungită, persoanele își pot îmbunătăți sănătatea generală și pot reduce riscul de boli cronice. Prin urmare, este important să acordăm prioritate atât exercițiilor fizice regulate, cât și utilizării cadrului de birou stand stand, în viața noastră de zi cu zi pentru a menține sănătatea și bunăstarea optime.
