Langdurig zitten is een normaal verschijnsel geworden op de moderne werkplek van vandaag. Helaas kan dit sedentaire gedrag negatieve effecten hebben op onze gezondheid. Waaronder een verhoogd risico op obesitas, hartaandoeningen en zelfs vroege sterfte. Hoewel is aangetoond dat regelmatige lichaamsbeweging deze negatieve effecten helpt tegengaan. Veel mensen worstelen nog steeds om lichaamsbeweging in hun drukke schema's in te passen. Dit is waar een zit-sta-bureau om de hoek komt kijken. Deze bureaus, waarmee u zittend en staand kunt afwisselen tijdens het werken, worden steeds populairder als een manier om gezonde werkgewoonten te bevorderen en de negatieve effecten van langdurig zitten te verminderen. In dit artikel onderzoeken we de effecten van langdurig zitten op onze gezondheid, de voordelen van lichaamsbeweging voor het behoud van onze algehele gezondheid en het belang van zit-sta bureau onderstel, bij het bevorderen van gezonde werkgewoonten.
zit-sta bureau onderstel
2. De effecten van langdurig zitten op de gezondheid
Langdurig zitten is een onvermijdelijk aspect van het moderne leven geworden. Helaas heeft onderzoek aangetoond dat langdurig zitten negatieve gevolgen kan hebben voor verschillende delen van het lichaam, wat kan leiden tot verschillende gezondheidsproblemen.
2.1 Hart
Langdurig zitten kan het risico op hartaandoeningen verhogen, waaronder hoge bloeddruk en een hoog cholesterolgehalte. Studies hebben aangetoond dat mensen die meer dan acht uur per dag zitten 14% meer kans hebben op hart- en vaatziekten.
2.2 Longen
Langdurig zitten kan leiden tot een afname van de longcapaciteit, waardoor het moeilijker wordt om te ademen. Dit kan leiden tot kortademigheid en andere ademhalingsproblemen.
2.3 Darm
Langdurig zitten kan constipatie, een opgeblazen gevoel en zelfs darmkanker veroorzaken. Uit onderzoek is gebleken dat mensen die meer dan vier uur per dag zitten 40% meer kans hebben op het krijgen van darmkanker.
2.4 Alvleesklier
Langdurig zitten kan het risico op het ontwikkelen van diabetes type 2 verhogen. Als je zit, produceert je alvleesklier minder insuline, wat kan leiden tot insulineresistentie en uiteindelijk diabetes type 2.
2.5 ruggengraat
Langdurig zitten kan lage rugpijn veroorzaken en kan ook het risico op hernia's vergroten. Dit komt omdat zitten druk uitoefent op de schijven in uw wervelkolom, waardoor ze na verloop van tijd degenereren.
2.6 Knie
Langdurig zitten kan leiden tot zwakke en stijve knieën. Dit kan het moeilijk maken om te lopen en andere fysieke activiteiten uit te voeren.
2.7 Hersenen
Langdurig zitten kan ook de hersenfunctie aantasten, waaronder geheugen en cognitieve vaardigheden. Studies hebben aangetoond dat meer dan zes uur per dag zitten kan leiden tot een achteruitgang van de hersenfunctie.
Samenvattend kan langdurig zitten negatieve gevolgen hebben voor verschillende delen van het lichaam, wat kan leiden tot verschillende gezondheidsproblemen. Het is essentieel om maatregelen te nemen om langdurig zitten te verminderen, zoals regelmatige lichaamsbeweging en het gebruik van een zit-sta-bureauframe.
3. Oefening om de gezondheid te behouden
Regelmatige lichaamsbeweging is cruciaal voor het behoud van de algehele gezondheid en het welzijn. Een studie gepubliceerd in het British Journal of Sports Medicine, een subnummer van de BMJ, bevestigde dat 30-40 minuten matige tot hoge intensiteit lichaamsbeweging per dag de negatieve effecten van 10 uur zitten kan compenseren. Om sterfte door alle oorzaken (overlijden veroorzaakt door verschillende oorzaken) te verminderen.
Op basis van de analyse van big data, MD Anderson Cancer Center concludeerde dat lichaamsbeweging de incidentie van 13 soorten kanker aanzienlijk kan verminderen, variërend van 10% tot 42%. In aanvulling, Ningbo B&H ergonomics, na integratie van artikelen gepubliceerd over de VS “Medical Daily” website. Nodigde cardiologen en kinesiologen uit om vier oefeningen samen te vatten die de bloedcirculatie en het cardiopulmonale vermogen kunnen verbeteren: snel lopen, hardlopen, zwemmen en badminton.
Snel lopen is een eenvoudige oefening die het hart en de longen kan versterken en de kracht van de onderste ledematen kan verbeteren. Hardlopen is een andere oefening met hoge intensiteit die geweldig is voor het bevorderen van de bloedcirculatie en het verbeteren van de immuniteit. Zwemmen is een low-impact oefening die geschikt is voor mensen van alle leeftijden en die de algehele fysieke fitheid kan verbeteren.
In augustus 2019 is een onderzoek in “Britse vereniging voor sport- en bewegingsgeneeskunde, BASEM” ontdekte dat swingende sporten zoals badminton het risico op overlijden door alle oorzaken met 47% en cardiovasculair overlijden met 56% kunnen verminderen.
Regelmatige lichaamsbeweging, vooral deze vier soorten lichaamsbeweging, kan helpen de negatieve effecten van langdurig zitten te compenseren. Het integreren van zit-sta-bureaus in iemands werkroutine is echter ook belangrijk om gezonde gewoonten te bevorderen en de algehele gezondheid te behouden.
4. De voordelen van een zit-sta bureauonderstel
Zit-sta bureauonderstellen zijn zo ontworpen dat je gemakkelijk kunt wisselen tussen zitten en staan terwijl je werkt. Door simpelweg de hoogte van het bureau aan te passen, kunt u gedurende de dag afwisselen tussen zittende en staande posities, waardoor u minder tijd in één positie doorbrengt.
De voordelen van het gebruik van een zit-sta bureauonderstel zijn talrijk, vooral als het gaat om het verminderen van de negatieve effecten van langdurig zitten. Studies hebben aangetoond dat het gebruik van een zit-sta-bureau rugpijn kan verminderen, de houding kan verbeteren, het energieniveau kan verhogen en zelfs het risico op gewichtstoename en obesitas kan verlagen.
Bovendien heeft onderzoek uitgewezen dat het gebruik van een zit-sta-bureauframe ook kan helpen het risico op het ontwikkelen van bepaalde gezondheidsproblemen, zoals hartaandoeningen, diabetes en bepaalde soorten kanker, te verminderen. Door de hoeveelheid tijd die zittend wordt doorgebracht te verminderen, bevorderen zit-sta-bureaus beweging en activiteit, die belangrijk zijn voor het behoud van de algehele gezondheid en het welzijn.
zit sta bureau frame
5. Regelmatig bewegen en het gebruik van een zit-sta bureauonderstel zijn belangrijk
Het is duidelijk dat langdurig zitten negatieve effecten kan hebben op onze gezondheid, waaronder een verhoogd risico op verschillende ziekten en orgaanschade. Het is echter aangetoond dat regelmatige lichaamsbeweging sommige van deze negatieve effecten verzacht. Gebaseerd op studies en opinies van experts. Wandelen, hardlopen, zwemmen en badminton zijn aanbevolen oefeningen om de bloedcirculatie en het cardiopulmonale vermogen te verbeteren.
Bovendien is gebleken dat zit-sta bureaus effectief zijn in het verminderen van de zittijd en het bevorderen van gezonde werkgewoonten. Door langdurig zitten te vermijden, kunnen individuen hun algehele gezondheid verbeteren en het risico op chronische ziekten verminderen. Daarom is het belangrijk om prioriteit te geven aan zowel regelmatige lichaamsbeweging als het gebruik van een zit-sta-bureauframe in ons dagelijks leven om een optimale gezondheid en welzijn te behouden.
