Turinys
Šiandieniniame greitame pasaulyje daugelis iš mūsų praleidžia ilgas valandas sėdėdami prie stalo. Priešais kompiuterį ar ant sofos, dažnai vedantis sėslų gyvenimo būdą.
Nors tai gali atrodyti kaip norma, tiesa ta, kad ilgas sėdėjimas yra susijęs su įvairiais neigiamais padariniais sveikatai. Įskaitant nutukimą, širdies ligas ir net kai kurias vėžio formas.
Čia atsiranda elektra reguliuojami stalai. Šie naujoviški baldai gali padėti mums išsivaduoti iš sėdimo elgesio grandinių ir skatinti judėjimą visą dieną.
Šiame straipsnyje mes išnagrinėsime elektrinių reguliuojamų stalų privalumus mažinant sėdimą elgesį. Taip pat keletas patarimų, kaip išvengti dažnų sėdėjimo klaidų ir pagerinti bendrą savijautą. Nesvarbu, ar dirbate namuose, ar biure, elektra reguliuojamas stalas gali būti tik raktas į sveikesnį ir produktyvesnį jūsų darbą.
Kas yra sėdimas gyvenimo būdas?
Sėdimas gyvenimo būdas reiškia būti neaktyviam ir daug sėdėti ar gulėti. Toks gyvenimo būdas yra paplitęs šiais laikais, nes žmonės dažnai dirba darbus, kuriuose reikia sėdėti prie stalo ar kompiuterio. Technologijos taip pat leidžia lengviau praleisti daug laiko sėdint ir žiūrint į ekranus.
Svarbu žinoti, kad sėdėjimas nėra tas pats, kas fiziškai neaktyvus. Vidutinė ar intensyvi fizinė veikla bent 150 minučių per savaitę gali padėti sumažinti neigiamą per daug sėdėjimo poveikį.
Sėdimas elgesys reiškia nejudėti daug ir naudoti labai mažai energijos. Kartais fiziškai neaktyvūs žmonės taip pat sėdi, pavyzdžiui, miegodami. Ilgas sėdėjimas kenkia mūsų sveikatai, nes gali sukelti nutukimą, širdies ligas, diabetą, aukštą kraujospūdį ir net vėžį. Tai taip pat gali sukelti uždegimą, sulėtinti medžiagų apykaitą ir susilpninti kaulus. Per daug sėdime ne tik mūsų fizinei sveikatai. Tyrimai parodė, kad tai taip pat gali sukelti psichinės sveikatos problemų, tokių kaip depresija ir nerimas. Trumpai tariant, sėdėjimas kenkia mūsų bendrai sveikatai ir savijautai, todėl turėtume stengtis daugiau judėti dienos metu.
Kaip gali padėti elektra reguliuojamas stalas?
Fiziniai privalumai
Kalbant apie sėdimo elgesio mažinimą, stovėjimas dažnai laikomas sveikesne sėdėjimo alternatyva.
Nors svarbu pažymėti, kad ilgas stovėjimas taip pat gali turėti neigiamų pasekmių, tokių kaip nuovargis, pėdų skausmas ir venų varikozė.
Čia atsiranda elektriniai reguliuojami stalai. Jie leidžia vartotojams visą dieną sėdėti ir stovėti. Išsaugokite pusiausvyrą tarp stovėjimo privalumų ir patogumo sėdėti.
Skatinant judėjimą ir mažinant ilgalaikį sėdėjimą. Elektra reguliuojami stalai gali padėti pagerinti bendrą sveikatą ir savijautą.
Pastaraisiais metais jie tapo vis populiaresni dėl gebėjimo kovoti su sėdimu elgesiu.
Kiti privalumai
Elektra reguliuojami stalai taip pat gali pagerinti našumą. Tyrimai parodė, kad kaitaliojimas sėdint ir stovint gali padėti pagerinti dėmesį, koncentraciją ir energijos lygį. Mažinant diskomfortą ir skatinant judėjimą. Elektra reguliuojami stalai taip pat gali padėti sumažinti blaškymąsi ir padidinti našumą.
Apskritai, elektra reguliuojami stalai yra veiksminga priemonė kovojant su sėdimu elgesiu ir gerinant tiek fizinę, tiek psichinę sveikatą. Leisdami vartotojams visą dieną pakaitomis sėdėti ir stovėti. Šios lentelės gali padėti skatinti judėjimą, sumažinti diskomfortą ir pagerinti našumą.
Elektra reguliuojami stalai gali padėti kovoti su neigiamais ilgo sėdėjimo padariniais. Vis tiek svarbu sėdint laikytis tinkamos laikysenos ir technikos.
Štai keletas dažniausiai pasitaikančių sėdėjimo klaidų, kurių reikia vengti:
Sukryžiuoti kojas
Kojų sukryžiavimas gali sukelti blogą kraujotaką ir diskomfortą. Vietoj to laikykite kojas ant grindų arba naudokite kojų atramą.
Pasvirusi į priekį
Pasilenkimas į priekį gali įtempti kaklą ir pečius. Norėdami to išvengti, sureguliuokite darbo paviršių taip, kad jis būtų patogiame aukštyje ir atstumu.
Sloguojantis
Slampinėjimas gali sukelti pernelyg didelį įtampą nugarai ir kaklui, sukeldamas skausmą ir diskomfortą. Kad to išvengtumėte, atsisėskite tiesiai, pečiais atloškite, o pėdas priglauskite prie grindų.
Per ilgai sėdi
Net ir naudojant elektra reguliuojamą stalą, per ilgas sėdėjimas vis tiek gali turėti neigiamų pasekmių. Norėdami to išvengti, darykite dažnas pertraukėles pasitempimui, vaikščiojimui ar lengviems pratimams.
Kokie raumenys nusilpsta sėdint?
Ilgai sėdint gali susilpnėti tam tikri kūno raumenys.
Štai keletas raumenų, kurie gali nusilpti sėdint:
Sėdmenys
Sėdmenų arba sėdmenų raumenys gali nusilpti dėl ilgo sėdėjimo. Tai gali sukelti blogą laikyseną ir nugaros skausmą.
Klubo lenkimo specialistai
Klubų lenkiamieji raumenys, esantys klubų priekyje, gali suspausti ir susilpnėti dėl ilgo sėdėjimo. Tai gali sukelti blogą laikyseną ir klubų skausmą.
Dvigalvis
Užpakalinėje šlaunų dalyje esantys pakaušio raumenys gali suspausti ir susilpnėti dėl ilgo sėdėjimo. Tai gali sukelti blogą laikyseną ir nugaros skausmą.
Norint kovoti su šių raumenų susilpnėjimu, svarbu daryti pertraukas nuo sėdėjimo ir reguliariai atlikti pratimus, pavyzdžiui, tempimo ir jėgos treniruotes. Elektra reguliuojamo stalo naudojimas kaitaliojimui sėdint ir stovint taip pat gali padėti skatinti judėjimą ir užkirsti kelią šių raumenų susilpnėjimui.
Pagrindiniai raumenys
Pagrindiniai raumenys, įskaitant pilvo ir apatinius nugaros raumenis, taip pat gali susilpnėti sėdint. Tai gali sukelti blogą laikyseną ir nugaros skausmą.
Kaip elektrinis reguliuojamas stalas gali padėti atsigauti po sėdimo elgesio
Sėdimas elgesys gali turėti neigiamą poveikį kūnui, tačiau naudojant elektrinį reguliuojamą stalą galima atsigauti nuo šių padarinių. Štai kaip:
Patobulinta cirkuliacija
Ilgai sėdint gali pablogėti kraujotaka, o tai gali sukelti įvairių sveikatos problemų. Elektra reguliuojamo stalo naudojimas kaitaliojimui sėdint ir stovint gali padėti pagerinti kraujotaką ir sumažinti šių problemų riziką.
Sumažėjęs nugaros skausmas
Ilgas sėdėjimas gali sukelti nugaros skausmus, tačiau stovėjimas gali padėti palengvinti šį skausmą. Elektra reguliuojamo stalo naudojimas kaitaliojimui sėdint ir stovint gali padėti sumažinti nugaros skausmą ir pagerinti bendrą komfortą.
Padidinta energija
Ilgą laiką sėdint žmonės gali jaustis pavargę ir mieguisti, tačiau stovint gali padidėti energijos lygis. Naudodami elektra reguliuojamą stalą kaitaliodami sėdėdami ir stovėdami, žmonės visą dieną gali jaustis budresni ir produktyvesni.
Ilgas sėdėjimas gali sukelti blogą laikyseną. Kas gali sukelti įvairių sveikatos problemų. Elektra reguliuojamo stalo naudojimas kaitaliojimui sėdint ir stovint gali padėti pagerinti laikyseną ir sumažinti šių problemų riziką.
Naudodami elektrinį reguliuojamą stalą, skatinantį judėjimą ir mažinant sėdimą elgesį, asmenys gali pagerinti savo bendrą sveikatą ir savijautą.
