今日の現代の職場では、長時間座ることが一般的なことになっています。 残念なことに、この座りっぱなしの行動は私たちの健康に悪影響を与える可能性があります。 肥満、心臓病、さらには早期死亡のリスク増加も含まれます。 定期的な運動は、これらの悪影響を打ち消すのに役立つことが示されています。 忙しいスケジュールの中に運動を組み込むのに苦労している人は今でもたくさんいます。 ここでシットスタンドデスクの出番です。仕事中に座ったり立ったりを繰り返すことができるこのデスクは、健康的な仕事習慣を促進し、長時間座ることによる悪影響を軽減する方法として人気が高まっています。 この記事では、長時間座ることが私たちの健康に及ぼす影響、全体的な健康維持における運動の利点、そして次のことの重要性について探っていきます。 シットスタンドデスクフレーム、健康的な労働習慣の促進において。
シットスタンドデスクフレーム
2.. 長時間座ることが健康に及ぼす影響
長時間座ることは、現代の生活において避けられない側面となっています。 残念ながら、長時間座っていると体のさまざまな部分に悪影響があり、さまざまな健康上の問題を引き起こす可能性があることが研究によって示されています。
2.1ハート
長時間座っていると、高血圧や高コレステロール値などの心臓病のリスクが高まる可能性があります。 研究によると、14日XNUMX時間以上座っている人は心血管疾患のリスクがXNUMX％高いことが示されています。
2.2 肺
長時間座っていると肺活量が低下し、呼吸が困難になることがあります。 これは息切れやその他の呼吸器系の問題を引き起こす可能性があります。
2.3 腸
長時間座っていると、便秘、むくみ、さらには結腸がんの原因となる可能性があります。 研究によると、40日にXNUMX時間以上座っている人は結腸がんを発症するリスクがXNUMX％高いことが示されています。
2.4 膵臓
長時間座っていると、2 型糖尿病を発症するリスクが高まる可能性があります。 座っていると、膵臓が生成するインスリンが減少し、インスリン抵抗性が生じ、最終的には 2 型糖尿病につながる可能性があります。
2.5 背骨
長時間座っていると腰痛の原因となり、椎間板ヘルニアのリスクも高まります。 これは、座っていると脊椎の椎間板に圧力がかかり、時間の経過とともに椎間板が変性するためです。
2.6膝
長時間座っていると、膝が弱ったり硬くなったりすることがあります。 これにより、歩行やその他の身体活動が困難になる場合があります。
2.7 脳
長時間座っていると、記憶力や認知能力などの脳機能にも影響を与える可能性があります。 研究によると、XNUMX日XNUMX時間以上座っていると脳の機能が低下する可能性があることがわかっています。
要約すると、長時間座っていると体のさまざまな部分に悪影響があり、さまざまな健康上の問題を引き起こす可能性があります。 定期的な運動を取り入れたり、シットスタンドデスクフレームを使用したりするなど、長時間座る作業を減らすための措置を講じることが不可欠です。
3. 健康維持のための運動
定期的な運動は、全体的な健康と幸福を維持するために非常に重要です。 研究は、『British Journal of Sports Medicine』のサブ号に掲載されました。 BMJ、30日40〜10分間の中強度から高強度の運動を行うことで、XNUMX時間座ったことによる悪影響を相殺できることが確認されました。 全死因死亡率（さまざまな原因による死亡）を減らすため。
ビッグデータの分析をもとに、 MDアンダーソンがんセンター 運動は 13 種類の癌の発生率を 10% から 42% まで大幅に減少させることができると結論付けています。 加えて、 Ningbo B&H ergonomic米国で公開された記事を統合した後、メディカル毎日" Webサイト。 心臓専門医と運動学者を招き、血液循環と心肺機能を改善できる XNUMX つの運動（速歩、ランニング、水泳、バドミントン）についてまとめました。
速く歩くことは、心臓と肺を強化し、下肢の筋力を向上させる簡単な運動です。 ランニングもまた、血行を促進し、免疫力を高めるのに最適な高強度の運動です。 水泳は、あらゆる年齢層に適しており、全体的な体力を向上させることができる、衝撃の少ない運動です。
2019年XNUMX月、「英国スポーツ運動医学協会、BASEM」は、バドミントンなどのスイングスポーツは、全死因死亡のリスクを 47%、心血管死のリスクを 56% 減少させることができることを発見しました。
定期的な運動、特にこれら XNUMX 種類の運動は、長時間座ることによる悪影響を相殺するのに役立ちます。 ただし、シットスタンドデスクを仕事のルーチンに組み込むことは、健康的な習慣を促進し、全体的な健康を維持する上でも重要です。
4. シットスタンドデスクフレームの利点
シットスタンドデスクフレームは、作業中に座りと立ちを簡単に切り替えることができるように設計されています。 デスクの高さを調整するだけで、XNUMX 日を通して座位と立位を交互に繰り返すことができ、同じ姿勢で座っている時間を削減できます。
シットスタンドデスクフレームを使用することの利点は、特に長時間座ることによる悪影響を軽減することに関しては数多くあります。 研究によると、シットスタンドデスクを使用すると、腰痛が軽減され、姿勢が改善され、エネルギーレベルが向上し、さらには体重増加や肥満のリスクが低下することが示されています。
さらに、研究によると、シットスタンドデスクフレームの使用は、心臓病、糖尿病、特定の種類の癌など、特定の健康状態を発症するリスクを軽減するのにも役立つことがわかっています。 シットスタンドデスクは、座って過ごす時間を減らすことで、全体的な健康と幸福を維持するために重要な動きや活動を促進します。
シットスタンドデスクフレーム
5. 定期的な運動と座ったり立ったりするデスクフレームを使用することが重要です
長時間座っていると、さまざまな病気や臓器損傷のリスクが高まるなど、私たちの健康に悪影響を与える可能性があることは明らかです。 ただし、定期的な運動はこれらの悪影響の一部を軽減することが示されています。 研究と専門家の意見に基づいています。 血行促進や心肺機能の向上には、ウォーキング、ランニング、水泳、バドミントンなどがおすすめです。
さらに、シットスタンドデスクは座る時間を短縮し、健康的な仕事習慣を促進するのに効果的であることがわかっています。 長時間座ることを避けることで、人は全体的な健康状態を改善し、慢性疾患のリスクを軽減できます。 したがって、最適な健康と幸福を維持するには、日常生活において定期的な運動とシットスタンドデスクフレームの使用の両方を優先することが重要です。
