Pregled sadržaja
U današnjem brzom svijetu mnogi od nas provode duge sate sjedeći za stolom. Ispred računala ili na kauču, često vodeći sjedilački način života.
Iako se ovo može činiti kao norma, istina je da je dugotrajno sjedenje povezano s nizom negativnih učinaka na zdravlje. Uključujući pretilost, bolesti srca, pa čak i neke oblike raka.
Tu na scenu dolaze električni podesivi stolovi. Ovi inovativni komadi namještaja mogu nam pomoći da se oslobodimo lanaca sjedilačkog ponašanja i pospješuju kretanje tijekom dana.
U ovom ćemo članku istražiti prednosti električnih podesivih stolova u smanjenju sjedilačkog ponašanja. Kao i nekoliko savjeta o tome kako izbjeći uobičajene pogreške pri sjedenju i poboljšati opću dobrobit. Bilo da radite od kuće ili u uredu, električni podesivi stol može biti ključ vašeg zdravlja i produktivnosti.
Što je sjedilački način života?
Sjedilački način života znači biti neaktivan i puno sjediti ili ležati. Ovakav način života uobičajen je u moderno doba jer ljudi često imaju poslove koji zahtijevaju sjedenje za stolom ili računalom. Tehnologija također olakšava provođenje puno vremena sjedeći i gledajući u ekrane.
Važno je znati da sjediti nije isto što i biti fizički neaktivan. Bavljenje umjerenom do snažnom tjelesnom aktivnošću barem 150 minuta tjedno može pomoći u smanjenju negativnih učinaka previše sjedenja.
Sjedilačko ponašanje znači da se ne krećete puno i trošite vrlo malo energije. Ponekad ljudi koji su fizički neaktivni također sjede, primjerice kada spavaju. Dugo sjedilački način života je loš za naše zdravlje jer može dovesti do pretilosti, bolesti srca, dijabetesa, visokog krvnog tlaka, pa čak i raka. Također može izazvati upalu, usporiti naš metabolizam i oslabiti naše kosti. Previše sjedenja ne utječe samo na naše fizičko zdravlje. Studije su pokazale da također može uzrokovati probleme mentalnog zdravlja poput depresije i tjeskobe. Ukratko, sjedilački način života je loš za naše cjelokupno zdravlje i dobrobit i trebali bismo se pokušati više kretati tijekom dana.
Kako električni podesivi stol može pomoći?
Fizičke prednosti
Kada je riječ o smanjenju sjedilačkog ponašanja, stajanje se često smatra zdravijom alternativom sjedenju.
Iako je važno napomenuti da dulje stajanje može imati i negativne učinke, poput umora, bolova u stopalima i proširenih vena.
Ovdje na scenu dolaze električni podesivi stolovi. Oni korisnicima omogućuju da naizmjenično sjede i stoje tijekom dana. Uspostavljanje ravnoteže između prednosti stajanja i udobnosti sjedenja.
Poticanjem kretanja i smanjenjem dugotrajnog sjedenja. Električno podesivi stolovi mogu pomoći u poboljšanju cjelokupnog zdravlja i dobrobiti.
Postali su sve popularniji posljednjih godina zbog svoje sposobnosti borbe protiv sjedilačkog ponašanja.
Ostale prednosti
Električni podesivi stolovi također mogu poboljšati produktivnost. Istraživanje je pokazalo da izmjenično sjedenje i stajanje može pomoći u poboljšanju fokusa, koncentracije i razine energije. Smanjenjem nelagode i promicanjem kretanja. Električni podesivi stolovi također mogu pomoći u smanjenju smetnji i povećati produktivnost.
Općenito, električni podesivi stolovi učinkovito su sredstvo za borbu protiv sjedilačkog ponašanja i poboljšanje fizičkog i mentalnog zdravlja. Omogućujući korisnicima izmjenu sjedenja i stajanja tijekom dana. Ove tablice mogu pomoći u promicanju kretanja, smanjenju nelagode i poboljšanju produktivnosti.
Dok električni podesivi stolovi mogu pomoći u borbi protiv negativnih učinaka dugotrajnog sjedenja. I dalje je važno pravilno držanje i tehnika sjedenja.
Evo nekih uobičajenih pogrešaka pri sjedenju koje treba izbjegavati:
Prekriživši noge
Križanje nogu može dovesti do slabe cirkulacije i nelagode. Umjesto toga, držite stopala ravno na podu ili koristite oslonac za noge.
Nagnuti se naprijed
Naginjanje prema naprijed može opteretiti vrat i ramena. Kako biste to izbjegli, namjestite svoju radnu površinu tako da bude na udobnoj visini i udaljenosti.
pogrbljeno
Zgrbljenost može dovesti do pretjeranog stresa na leđima i vratu, što dovodi do boli i nelagode. Kako biste to izbjegli, sjednite uspravno s ramenima unazad i stopalima na podu.
Sjedenje predugo
Čak i s električno podesivim stolom, predugo sjedenje može imati negativne učinke. Kako biste to izbjegli, pravite česte pauze kako biste se istegnuli, prošetali ili radili neku laganu vježbu.
Koji mišići slabe od sjedenja?
Dugotrajno sjedenje može dovesti do slabljenja određenih mišića u tijelu.
Evo nekih mišića koji mogu oslabiti tijekom sjedenja:
Glute
Gluteusi ili mišići stražnjice mogu oslabiti od dugotrajnog sjedenja. To može dovesti do lošeg držanja i bolova u leđima.
Pregibači kukova
Fleksori kuka, koji se nalaze na prednjoj strani kukova, mogu postati zategnuti i slabi od dugotrajnog sjedenja. To može dovesti do lošeg držanja i boli u kukovima.
loza
Tetive koljena, smještene na stražnjoj strani bedara, mogu postati napete i slabe od dugotrajnog sjedenja. To može dovesti do lošeg držanja i bolova u leđima.
Kako biste spriječili slabljenje ovih mišića, važno je uzimati pauze u sjedenju i baviti se redovitim vježbama, poput istezanja i vježbi snage. Korištenje električno podesivog stola za naizmjenično sjedenje i stajanje također može pomoći u promicanju kretanja i spriječiti slabljenje ovih mišića.
Jezgrani mišići
Glavni mišići, koji uključuju trbušne mišiće i mišiće donjeg dijela leđa, također mogu oslabiti od sjedenja. To može dovesti do lošeg držanja i bolova u leđima.
Kako električni podesivi stol može pomoći u oporavku od sjedilačkog načina života
Sjedeći način života može imati negativne učinke na tijelo, ali korištenje električnog podesivog stola može pomoći u oporavku od tih učinaka. Evo kako:
Poboljšana cirkulacija
Dugotrajno sjedenje može dovesti do slabe cirkulacije, što može uzrokovati niz zdravstvenih problema. Korištenje električno podesivog stola za naizmjenično sjedenje i stajanje može pomoći poboljšati cirkulaciju i smanjiti rizik od ovih problema.
Smanjeni bolovi u leđima
Dugotrajno sjedenje može dovesti do bolova u leđima, ali stajanje može pomoći u ublažavanju te boli. Korištenje električno podesivog stola za naizmjenično sjedenje i stajanje može pomoći u smanjenju bolova u leđima i poboljšati ukupnu udobnost.
Povećana energija
Dugotrajno sjedenje može izazvati osjećaj umora i letargije, ali stajanje može pomoći u povećanju razine energije. Korištenje električno podesivog stola za izmjenu sjedenja i stajanja može pomoći pojedincima da se osjećaju budnije i produktivnije tijekom dana.
Dugotrajno sjedenje može dovesti do lošeg držanja. Što može uzrokovati razne zdravstvene probleme. Korištenje električno podesivog stola za naizmjenično sjedenje i stajanje može pomoći u poboljšanju držanja i smanjiti rizik od ovih problema.
Korištenjem električnog podesivog stola za promicanje kretanja i smanjenje sjedilačkog ponašanja, pojedinci mogu poboljšati svoje cjelokupno zdravlje i dobrobit.
