Índice analítico
No mundo acelerado de hoxe, moitos de nós pasamos longas horas sentados nun escritorio. Diante dun ordenador ou nun sofá, a miúdo levando un estilo de vida sedentario.
Aínda que isto poida parecer a norma, a verdade é que estar sentado prolongado está asociado a unha serie de efectos negativos para a saúde. Incluíndo obesidade, enfermidades cardíacas e incluso algunhas formas de cancro.
Aquí é onde entran as mesas axustables eléctricas. Estes mobles innovadores poden axudarnos a liberarnos das cadeas do sedentarismo e favorecer o movemento durante todo o día.
Neste artigo, exploraremos os beneficios das mesas eléctricas axustables para reducir o sedentarismo. Así como algúns consellos sobre como evitar erros comúns sentados e mellorar o benestar xeral. Tanto se traballas dende a casa como nunha oficina, unha mesa eléctrica axustable pode ser a clave para que sexas máis saudable e produtivo.
Que é un estilo de vida sedentario?
Un estilo de vida sedentario significa estar inactivo e estar moito sentado ou deitado. Este tipo de estilo de vida é común nos tempos modernos porque a xente adoita ter traballos que requiren sentarse nunha mesa ou nunha computadora. A tecnoloxía tamén facilita pasar moito tempo sentado e mirando as pantallas.
É importante saber que ser sedentario non é o mesmo que estar fisicamente inactivo. Facer actividade física de moderada a vigorosa durante polo menos 150 minutos á semana pode axudar a reducir os efectos negativos de estar demasiado sentado.
O comportamento sedentario significa non moverse moito e usar moi pouca enerxía. Ás veces, as persoas que están fisicamente inactivas tamén son sedentarias, como cando están durmindo. Ser sedentario durante longos períodos é malo para a nosa saúde porque pode provocar obesidade, enfermidades cardíacas, diabetes, presión arterial alta e mesmo cancro. Tamén pode causar inflamación, retardar o noso metabolismo e debilitar os nosos ósos. Sentar demasiado non só afecta a nosa saúde física. Os estudos demostraron que tamén pode causar problemas de saúde mental como depresión e ansiedade. En resumo, ser sedentario é prexudicial para a nosa saúde e benestar en xeral, e debemos tratar de movernos máis durante o día.
Como pode axudar a mesa eléctrica axustable?
beneficios físicos
Cando se trata de reducir o sedentarismo, adoita considerarse que estar de pé é unha alternativa máis saudable que estar sentado.
Aínda que é importante ter en conta que estar de pé durante períodos prolongados tamén pode ter efectos negativos, como fatiga, dor nos pés e varices.
Aquí é onde entran as mesas eléctricas axustables. Permiten aos usuarios alternar entre sentados e de pé durante todo o día. Lograr un equilibrio entre os beneficios de estar de pé e a comodidade de estar sentado.
Ao promover o movemento e reducindo a permanencia prolongada. As mesas axustables eléctricamente poden axudar a mellorar a saúde e o benestar en xeral.
Cada vez foron máis populares nos últimos anos debido á súa capacidade para combater o sedentarismo.
Outros beneficios
As mesas eléctricas axustables tamén poden mellorar a produtividade. A investigación demostrou que alternar entre sentado e de pé pode axudar a mellorar a concentración, a concentración e os niveis de enerxía. Ao reducir as molestias e favorecer o movemento. As mesas eléctricas axustables tamén poden axudar a reducir as distraccións e aumentar a produtividade.
En xeral, as mesas eléctricas regulables son unha ferramenta eficaz para combater o sedentarismo e mellorar a saúde tanto física como mental. Ao permitir aos usuarios alternar entre sentados e de pé durante todo o día. Estas táboas poden axudar a promover o movemento, reducir as molestias e mellorar a produtividade.
Mentres que as mesas eléctricas axustables poden axudar a combater os efectos negativos da sesión prolongada. Aínda é importante usar a postura e a técnica adecuadas ao estar sentado.
Aquí tes algúns erros comúns para evitar sentarte:
Cruzando as pernas
Cruzar as pernas pode provocar unha mala circulación e molestias. En cambio, mantén os pés planos no chan ou usa un repousapés.
Inclinándose cara adiante
Inclinarse cara adiante pode forzar o pescozo e os ombreiros. Para evitar isto, axuste a súa superficie de traballo para que estea a unha altura e unha distancia cómodas.
Encorvado
O agacharse pode poñer un estrés excesivo nas costas e no pescozo, o que provoca dor e incomodidade. Para evitar isto, séntese recto cos ombreiros cara atrás e os pés planos no chan.
Sentado demasiado tempo
Aínda cunha mesa axustable eléctrica, estar sentado durante moito tempo aínda pode ter efectos negativos. Para evitar isto, fai pausas frecuentes para estirarse, camiñar ou facer algún exercicio leve.
Que músculos se debilitan ao estar sentado?
Sentarse durante períodos prolongados de tempo pode levar a un debilitamento de certos músculos do corpo.
Aquí tes algúns dos músculos que poden debilitarse ao estar sentado:
Glúteos
Os glúteos, ou os músculos das nádegas, poden debilitarse por estar sentados prolongados. Isto pode levar a unha mala postura e dor nas costas.
Flexores da cadeira
Os flexores da cadeira, que están situados na parte dianteira das cadeiras, poden volverse axustados e débiles por estar sentados prolongados. Isto pode levar a unha mala postura e dor de cadeira.
isquiotibiais
Os isquiotibiais, situados na parte traseira das coxas, poden volverse apretados e débiles por estar sentados durante moito tempo. Isto pode levar a unha mala postura e dor nas costas.
Para combater o debilitamento destes músculos, é importante facer pausas sen estar sentado e realizar exercicios regulares, como estiramentos e adestramento de forza. Usar unha mesa eléctrica axustable para alternar sentado e de pé tamén pode axudar a promover o movemento e evitar o debilitamento destes músculos.
Músculos do núcleo
Os músculos do núcleo, que inclúen os abdominales e os músculos lumbares, tamén poden debilitarse ao estar sentado. Isto pode levar a unha mala postura e dor nas costas.
Como a mesa eléctrica axustable pode axudar a recuperarse do sedentarismo
O sedentarismo pode ter efectos negativos sobre o corpo, pero o uso dunha mesa eléctrica axustable pode axudar a recuperarse destes efectos. Aquí tes como:
Circulación mellorada
Sentarse durante moito tempo pode provocar unha mala circulación, o que pode causar unha variedade de problemas de saúde. Usar unha mesa eléctrica axustable para alternar sentado e de pé pode axudar a mellorar a circulación e reducir o risco destes problemas.
Dor de costas reducida
Sentado durante longos períodos pode provocar dor nas costas, pero estar de pé pode axudar a aliviar esta dor. Usar unha mesa eléctrica axustable para alternar sentado e de pé pode axudar a reducir a dor nas costas e mellorar o confort xeral.
Aumento da enerxía
Sentarse durante longos períodos pode facer que os individuos se sintan cansos e letárgicos, pero estar de pé pode axudar a aumentar os niveis de enerxía. Usar unha mesa eléctrica axustable para alternar sentado e de pé pode axudar ás persoas a sentirse máis alertas e produtivas durante todo o día.
Sentado durante longos períodos pode levar a unha mala postura. O que pode causar unha variedade de problemas de saúde. Usar unha mesa eléctrica axustable para alternar sentado e de pé pode axudar a mellorar a postura e reducir o risco destes problemas.
Usando unha mesa eléctrica axustable para promover o movemento e reducir o comportamento sedentario, os individuos poden mellorar a súa saúde e benestar en xeral.
