Clár na nÁbhar
I saol atá ag luas tapa an lae inniu, caitheann go leor againn uaireanta fada ag suí ag deasc. Os comhair ríomhaire nó ar tolg, go minic i gceannas ar stíl mhaireachtála shuiteach.
Cé go bhféadfadh sé seo a bheith cosúil leis an norm, is é an fhírinne go bhfuil baint ag suí fada le raon éifeachtaí diúltacha sláinte. Lena n-áirítear otracht, galar croí, agus fiú roinnt cineálacha ailse.
Seo an áit a dtagann táblaí inchoigeartaithe leictreacha isteach. Is féidir leis na píosaí nuálaíocha troscáin seo cabhrú linn briseadh saor ó shlabhraí na hiompraíochta suaite agus gluaiseacht a chur chun cinn i rith an lae.
San Airteagal seo, déanfaimid iniúchadh ar na buntáistí a bhaineann le táblaí inchoigeartaithe leictreacha maidir le hiompar sedentary a laghdú. Chomh maith le roinnt leideanna maidir le conas botúin choitianta suí a sheachaint agus folláine iomlán a fheabhsú. Cibé an bhfuil tú ag obair ó bhaile nó in oifig, b'fhéidir gurb é tábla inchoigeartaithe leictreach an eochair chun tú a bheith níos sláintiúla agus níos táirgiúla.
Cad is stíl mhaireachtála shuiteach ann?
Ciallaíonn stíl mhaireachtála shuiteach a bheith neamhghníomhach agus suí nó luí síos go leor. Tá an cineál stíl mhaireachtála seo coitianta sna saolta nua-aimseartha mar is minic a bhíonn poist ag daoine a éilíonn suí ag deasc nó ríomhaire. Déanann an teicneolaíocht freisin go bhfuil sé níos éasca go leor ama a chaitheamh ag suí agus ag féachaint ar scáileáin.
Tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios nach ionann a bheith neamhghníomhach agus a bheith neamhghníomhach go fisiciúil. Má dhéantar gníomhaíocht fhisiciúil idir mheasartha agus bhríomhar ar feadh 150 nóiméad ar a laghad sa tseachtain, is féidir leis na héifeachtaí diúltacha a bhaineann le suí rómhór a laghdú.
Ciallaíonn iompar suaite gan mórán gluaiseachta agus gan ach fíorbheagán fuinnimh a úsáid. Uaireanta bíonn daoine atá neamhghníomhach go fisiciúil sedentary freisin, mar nuair a bhíonn siad ag codladh. Is olc dár sláinte é bheith suaite ar feadh tréimhsí fada mar is féidir go dtiocfadh otracht, galar croí, diaibéiteas, brú fola ard, agus fiú ailse as. Féadfaidh sé athlasadh a chur faoi deara freisin, ár meitibileacht a mhoilliú, agus ár gcnámha a lagú. Ní hamháin go gcuireann sé isteach ar ár sláinte fhisiciúil má shuíonn tú an iomarca. Tá sé léirithe ag staidéir go bhféadfadh fadhbanna meabhairshláinte a bheith mar dhúlagar agus imní dá bharr. I mbeagán focal, is olc an rud é a bheith suaite dár sláinte agus folláine iomlán, agus ba cheart dúinn iarracht a dhéanamh bogadh níos mó i rith an lae.
Conas is féidir le Tábla Inchoigeartaithe Leictreach Cabhrú?
Sochair Fisiciúla
Nuair a thagann sé chun iompar sedentary a laghdú, is minic a mheastar go bhfuil seasamh ina rogha eile níos sláintiúla seachas suí.
Cé go bhfuil sé tábhachtach a thabhairt faoi deara go bhféadfadh éifeachtaí diúltacha a bheith ag seasamh ar feadh tréimhsí fada, mar shampla tuirse, pian coise, agus veins varicose.
Seo an áit a dtagann táblaí inchoigeartaithe leictreacha isteach. Ligeann siad d’úsáideoirí malairt a dhéanamh idir suí agus seasamh i rith an lae. Cothromaíocht a bhaint amach idir na buntáistí a bhaineann le seasamh agus compord suí.
Trí ghluaiseacht a chur chun cinn agus suí fada a laghdú. Is féidir le táblaí inchoigeartaithe go leictreach cabhrú le sláinte agus folláine iomlán a fheabhsú.
Tá siad ag éirí níos coitianta le blianta beaga anuas mar gheall ar a gcumas dul i ngleic le hiompraíocht shuiteach.
Sochair eile
Is féidir le táblaí inchoigeartaithe leictreacha táirgiúlacht a fheabhsú freisin. Tá sé léirithe ag taighde gur féidir le malartú idir suí agus seasamh cabhrú le fócas, tiúchan agus leibhéil fuinnimh a fheabhsú. Trí míchompord a laghdú agus gluaiseacht a chur chun cinn. Is féidir le táblaí inchoigeartaithe leictreacha cuidiú freisin le seachráin a laghdú agus táirgiúlacht a mhéadú.
Tríd is tríd, is uirlis éifeachtach iad táblaí inchoigeartaithe leictreacha chun iompar sedentary a chomhrac agus chun sláinte fhisiciúil agus mheabhrach a fheabhsú. Trí ligean d’úsáideoirí malairt a dhéanamh idir suí agus seasamh i rith an lae. Is féidir leis na táblaí seo cabhrú le gluaiseacht a chur chun cinn, míchompord a laghdú, agus táirgiúlacht a fheabhsú.
Cé gur féidir le táblaí inchoigeartaithe leictreacha cuidiú le dul i ngleic le héifeachtaí diúltacha suí fada. Tá sé tábhachtach fós staidiúir cheart agus teicníc cheart a úsáid agus tú ag suí.
Seo roinnt botúin choitianta suí le seachaint:
Ag trasnú do chosa
Is féidir droch-chúrsaíocht agus míchompord a bheith mar thoradh ar thrasnú do chosa. Ina áit sin, coinnigh do chosa cothrom ar an urlár nó úsáid footrest.
Leanúint ar aghaidh
Is féidir brú ar aghaidh an muineál agus na guaillí. Chun é seo a sheachaint, coigeartaigh do dhromchla oibre ionas go mbeidh sé ag airde agus fad compordach.
Ag sleamhnú
Is féidir le slouching strus míchuí a chur ar chúl agus ar mhuineál, rud a fhágann pian agus míchompord. Chun é seo a sheachaint, suí suas díreach le do ghualainn ar ais agus do chosa cothrom ar an urlár.
Ina shuí ró-fhada
Fiú amháin le tábla inchoigeartaithe leictreach, is féidir go mbeadh éifeachtaí diúltacha fós ag suí ró-fhada. Chun é seo a sheachaint, tóg sosanna go minic chun síneadh, siúl, nó déan cleachtadh éadrom.
Cad iad na Matáin Lag ó Shuí?
Má shuíonn tú ar feadh tréimhsí fada ama, is féidir matáin áirithe sa chorp a lagú.
Seo cuid de na matáin is féidir a bheith lag ó shuí:
Glútan
Is féidir leis na glutes, nó na matáin masa, éirí lag ó shuí fada. Is féidir droch-staidiúir agus pian ar ais a bheith mar thoradh air seo.
Flexors Hip
Féadfaidh na flexors cromáin, atá suite ar thaobh tosaigh na cromáin, éirí daingean agus lag ó shuí fada. Is féidir droch-staidiúir agus pian cromáin a bheith mar thoradh air seo.
hamstrings
Is féidir leis na hamstrings, atá suite ar chúl na pluide, éirí daingean agus lag ó shuí fada. Is féidir droch-staidiúir agus pian ar ais a bheith mar thoradh air seo.
Chun dul i ngleic le lagú na matáin seo, tá sé tábhachtach sosanna a ghlacadh ó shuí agus dul i mbun cleachtaí rialta, mar oiliúint síneadh agus neart. Is féidir le tábla inchoigeartaithe leictreach a úsáid chun malartú idir suí agus seasamh cabhrú freisin le gluaiseacht a chur chun cinn agus cosc a chur ar lagú na matáin seo.
Croí-matáin
Féadfaidh na matáin lárnacha, lena n-áirítear an ABS agus matáin an droma níos ísle, éirí lag freisin ó shuí. Is féidir droch-staidiúir agus pian ar ais a bheith mar thoradh air seo.
Conas is féidir le tábla inchoigeartaithe leictreach cabhrú le téarnamh ó iompar suaite
Is féidir le hiompraíocht shuiteach tionchar diúltach a bheith aige ar an gcorp, ach is féidir le tábla inchoigeartaithe leictreach cabhrú le haisghabháil ó na héifeachtaí seo. Seo conas:
Scaipeadh Feabhsaithe
Is féidir droch-chúrsaíocht a bheith mar thoradh ar shuí fada, rud a d’fhéadfadh a bheith ina chúis le héagsúlacht fadhbanna sláinte. Is féidir le tábla inchoigeartaithe leictreach a úsáid chun malartach idir suí agus seasamh cabhrú le cúrsaíocht a fheabhsú agus an baol a bhaineann leis na fadhbanna seo a laghdú.
Péine Laghdaithe ar ais
Is féidir pian ar ais a bheith mar thoradh ar shuí ar feadh tréimhsí fada, ach is féidir le seasamh cabhrú leis an bpian seo a mhaolú. Is féidir le tábla inchoigeartaithe leictreach a úsáid chun malartach idir suí agus seasamh cabhrú le pian ar ais a laghdú agus compord iomlán a fheabhsú.
Fuinneamh méadaithe
Nuair a shuíonn siad ar feadh tréimhsí fada is féidir le daoine aonair a bheith tuirseach agus táimhe, ach is féidir le seasamh cabhrú le leibhéil fuinnimh a mhéadú. Is féidir le daoine aonair a bheith ag mothú níos airdeallaí agus níos táirgiúla i rith an lae trí úsáid a bhaint as tábla leictreach inchoigeartaithe chun malairt a dhéanamh idir suí agus seasamh.
Is féidir droch-staidiúir a bheith mar thoradh ar shuí ar feadh tréimhsí fada. Is féidir a bheith ina chúis le héagsúlacht fadhbanna sláinte. Is féidir le tábla inchoigeartaithe leictreach a úsáid chun malairt a dhéanamh idir suí agus seasamh cabhrú le staidiúir a fheabhsú agus an baol a bhaineann leis na fadhbanna seo a laghdú.
Trí úsáid a bhaint as tábla inchoigeartaithe leictreach chun gluaiseacht a chur chun cinn agus iompar sedentary a laghdú, is féidir le daoine aonair a sláinte agus a bhfolláine iomlán a fheabhsú.
