Mae eistedd am gyfnodau hir o amser wedi dod yn ddigwyddiad cyffredin yn y gweithle modern heddiw. Yn anffodus, gall yr ymddygiad eisteddog hwn gael effeithiau negyddol ar ein hiechyd. Gan gynnwys risg uwch o ordewdra, clefyd y galon, a hyd yn oed marwolaethau cynnar. Er y dangoswyd bod ymarfer corff rheolaidd yn helpu i wrthweithio'r effeithiau negyddol hyn. Mae llawer o bobl yn dal i gael trafferth i gynnwys ymarfer corff yn eu hamserlenni prysur. Dyma lle mae eisteddle desg yn dod i mewn. Mae'r desgiau hyn, sy'n eich galluogi i eistedd a sefyll wrth weithio bob yn ail, wedi bod yn dod yn fwy poblogaidd fel ffordd o hybu arferion gwaith iach a lleihau effeithiau negyddol eistedd am gyfnod hir. Yn yr erthygl hon, byddwn yn archwilio effeithiau eistedd am gyfnod hir ar ein hiechyd, manteision ymarfer corff wrth gynnal ein hiechyd cyffredinol, a phwysigrwydd ffrâm desg eistedd-sefyll, wrth hyrwyddo arferion gwaith iach.
ffrâm desg eistedd-sefyll
2.. Effeithiau Eistedd Hirfaith ar Iechyd
Mae eistedd am gyfnodau estynedig wedi dod yn agwedd anochel ar fywyd modern. Yn anffodus, mae ymchwil wedi dangos y gall eistedd am gyfnod hir gael effeithiau negyddol ar sawl rhan o'r corff, gan arwain at broblemau iechyd amrywiol.
2.1 Calon
Gall eistedd am gyfnodau hir gynyddu'r risg o glefyd y galon, gan gynnwys pwysedd gwaed uchel a lefelau colesterol uchel. Mae astudiaethau wedi dangos bod gan bobl sy'n eistedd am fwy nag wyth awr y dydd risg 14% yn uwch o glefyd cardiofasgwlaidd.
2.2 Ysgyfaint
Gall eistedd am gyfnod hir arwain at ostyngiad yng nghynhwysedd yr ysgyfaint, gan ei gwneud hi'n anoddach anadlu. Gall hyn arwain at fyrder anadl a phroblemau anadlu eraill.
2.3 Coluddion
Gall eistedd am gyfnodau hir achosi rhwymedd, chwyddo, a hyd yn oed canser y colon. Mae ymchwil wedi dangos bod gan bobl sy'n eistedd am fwy na phedair awr y dydd risg 40% yn uwch o ddatblygu canser y colon.
2.4 Pancreas
Gall eistedd am gyfnod hir gynyddu'r risg o ddatblygu diabetes math 2. Pan fyddwch chi'n eistedd, mae'ch pancreas yn cynhyrchu llai o inswlin, a all arwain at ymwrthedd i inswlin ac yn y pen draw, diabetes math 2.
2.5 Asgwrn cefn
Gall eistedd am gyfnodau hir achosi poen yng ngwaelod y cefn a gall hefyd gynyddu'r risg o ddisgiau torgest. Mae hyn oherwydd bod eistedd yn rhoi pwysau ar y disgiau yn eich asgwrn cefn, gan achosi iddynt ddirywio dros amser.
2.6 Pen-glin
Gall eistedd am gyfnodau hir arwain at bengliniau gwan ac anystwyth. Gall hyn ei gwneud hi'n anodd cerdded a gwneud gweithgareddau corfforol eraill.
2.7 Ymennydd
Gall eistedd am gyfnod hir hefyd effeithio ar weithrediad yr ymennydd, gan gynnwys cof a galluoedd gwybyddol. Mae astudiaethau wedi dangos y gall eistedd am fwy na chwe awr y dydd arwain at ddirywiad yng ngweithrediad yr ymennydd.
I grynhoi, gall eistedd am gyfnod hir gael effeithiau negyddol ar sawl rhan o'r corff, gan arwain at broblemau iechyd amrywiol. Mae'n hanfodol cymryd camau i leihau eistedd am gyfnod hir, megis cynnwys ymarfer corff rheolaidd a defnyddio ffrâm desg eistedd-sefyll.
3. Ymarfer corff wrth gynnal iechyd
Mae ymarfer corff rheolaidd yn hanfodol i gynnal iechyd a lles cyffredinol. Mae astudiaeth a gyhoeddwyd yn y British Journal of Sports Medicine, is-fater o'r BMJ, cadarnhaodd y gall 30-40 munud o ymarfer dwysedd canolig i uchel y dydd wrthbwyso effeithiau negyddol 10 awr o eistedd. Er mwyn lleihau marwolaethau o bob achos (marwolaeth a achosir gan wahanol achosion).
Yn seiliedig ar ddadansoddiad o ddata mawr, Canolfan Ganser MD Anderson Daeth i’r casgliad y gall ymarfer corff leihau nifer yr achosion o 13 math o ganser yn sylweddol, yn amrywio o 10% i 42%. Yn ychwanegol, Ningbo B&H ergonomics, ar ôl integreiddio erthyglau a gyhoeddwyd ar yr Unol Daleithiau “Meddygol Dyddiol” gwefan. Gwahodd cardiolegwyr a chinesiolegwyr i grynhoi pedwar ymarfer a all wella cylchrediad y gwaed a gallu cardiopwlmonaidd: cerdded yn gyflym, rhedeg, nofio, a badminton.
Mae cerdded yn gyflym yn ymarfer syml a all gryfhau'r galon a'r ysgyfaint a gwella cryfder y goes. Mae rhedeg yn ymarfer dwysedd uchel arall sy'n wych ar gyfer hyrwyddo cylchrediad gwaed a gwella imiwnedd. Mae nofio yn ymarfer effaith isel sy'n addas ar gyfer pobl o bob oed a gall wella ffitrwydd corfforol cyffredinol.
Ym mis Awst 2019, astudiaeth yn “Cymdeithas Meddygaeth Chwaraeon ac Ymarfer Corff Prydain, BASEM” canfuwyd y gall chwaraeon swingio fel badminton leihau'r risg o farwolaeth pob achos 47% a marwolaeth cardiofasgwlaidd 56%.
Gall ymarfer corff rheolaidd, yn enwedig y pedwar math hyn o ymarfer corff, helpu i wrthbwyso effeithiau negyddol eistedd am gyfnod hir. Fodd bynnag, mae cynnwys desgiau eistedd-sefyll yn eich trefn waith hefyd yn bwysig i hybu arferion iach a chynnal iechyd cyffredinol.
4. Manteision ffrâm desg eistedd-sefyll
Mae fframiau desg eistedd-sefyll wedi'u cynllunio i'ch galluogi i newid yn hawdd rhwng eistedd a sefyll wrth i chi weithio. Trwy addasu uchder y ddesg yn unig, gallwch chi bob yn ail safle eistedd a sefyll trwy gydol y dydd, gan leihau faint o amser a dreulir yn eistedd mewn un sefyllfa.
Mae manteision defnyddio ffrâm desg eistedd-sefyll yn niferus, yn enwedig o ran lleihau effeithiau negyddol eistedd am gyfnod hir. Mae astudiaethau wedi dangos y gall defnyddio desg eistedd-sefyll leihau poen cefn, gwella ystum, cynyddu lefelau egni, a hyd yn oed leihau'r risg o fagu pwysau a gordewdra.
Ymhellach, mae ymchwil wedi canfod y gall defnyddio ffrâm desg eistedd-sefyll hefyd helpu i leihau'r risg o ddatblygu rhai cyflyrau iechyd, megis clefyd y galon, diabetes, a rhai mathau o ganser. Trwy leihau'r amser a dreulir yn eistedd, mae desgiau eistedd-sefyll yn hybu symudiad a gweithgaredd, sy'n bwysig ar gyfer cynnal iechyd a lles cyffredinol.
eistedd ffrâm desg stand
5. Mae ymarfer corff rheolaidd a defnyddio ffrâm ddesg eistedd-sefyll yn bwysig
Mae'n amlwg y gall eistedd am gyfnod hir gael effeithiau negyddol ar ein hiechyd, gan gynnwys mwy o risg o glefydau amrywiol a niwed i organau. Fodd bynnag, dangoswyd bod ymarfer corff rheolaidd yn lliniaru rhai o'r effeithiau negyddol hyn. Yn seiliedig ar astudiaethau a barn arbenigol. Argymhellir ymarferion cerdded, rhedeg, nofio a badminton i wella cylchrediad y gwaed a gallu cardiopwlmonaidd.
Yn ogystal, canfuwyd bod desgiau eistedd-sefyll yn effeithiol o ran lleihau amser eistedd a hybu arferion gwaith iach. Trwy osgoi eistedd am gyfnod hir, gall unigolion wella eu hiechyd cyffredinol a lleihau'r risg o glefydau cronig. Felly, mae'n bwysig blaenoriaethu ymarfer corff rheolaidd a'r defnydd o ffrâm bwrdd gwaith eistedd, yn ein bywydau bob dydd er mwyn cynnal yr iechyd a'r lles gorau posibl.
