Fir länger Zäit ze sëtzen ass e gemeinsamt Optriede an der moderner Aarbechtsplaz vun haut ginn. Leider kann dëst sedentärt Verhalen negativ Auswierkungen op eis Gesondheet hunn. Inklusiv erhéicht Risiko fir Adipositas, Häerzkrankheeten a souguer fréi Mortalitéit. Wärend reegelméisseg Übung gewise gouf fir dës negativ Effekter entgéintzewierken. Vill Leit kämpfen nach ëmmer fir Übung an hire beschäftegten Zäitplang ze passen. Dëst ass wou Sit Stand Desk eran kënnt. Dës Desks, déi Iech erlaben tëscht Sëtzen a Stoen während der Aarbecht ze alternéieren, hunn Popularitéit gewonnen als e Wee fir gesond Aarbechtsgewunnechten ze förderen an déi negativ Auswierkunge vu längerer Sëtzen ze reduzéieren. An dësem Artikel wäerte mir d'Effekter vum längerer Sëtzen op eis Gesondheet entdecken, d'Virdeeler vun der Ausübung fir eis allgemeng Gesondheet z'erhalen, an d'Wichtegkeet vun Sëtz-Stand Dësch Frame, fir gesond Aarbechtsgewunnechten ze förderen.
Sëtz-Stand Dësch Frame
2.. D'Effekter vun längerer Sëtzung op Gesondheet
Sitting fir verlängert Perioden ass en onvermeidlechen Aspekt vum modernen Liewen ginn. Leider huet d'Fuerschung gewisen datt länger Sëtzen negativ Auswierkungen op verschidden Deeler vum Kierper hunn, wat zu verschiddene Gesondheetsproblemer féiert.
2.1 Häerz
Sitt fir laang Perioden kann de Risiko vun Häerzkrankheeten erhéijen, dorënner héich Blutdrock an héich Cholesterinspiegel. Studien hu gewisen datt Leit, déi méi wéi aacht Stonnen den Dag sëtzen, e 14% méi héicht Risiko fir Herz-Kreislauf-Krankheeten hunn.
2.2 Longen
Verlängert Sëtzen kann zu enger Ofsenkung vun der Lungekapazitéit féieren, wat et méi schwéier mécht ze otmen. Dëst kann zu Otemschwieregkeeten an aner Otmungsproblemer féieren.
2.3 Darm
Sëtzen fir laang Perioden kann Verstopfung, bloating, a souguer Colon Kriibs verursaachen. Fuerschung huet gewisen datt Leit, déi méi wéi véier Stonnen den Dag sëtzen, e 40% méi héicht Risiko hunn fir Colon Kriibs z'entwéckelen.
2.4 Bauchspaicheldrüs
Verlängert Sëtzung kann de Risiko fir den Typ 2 Diabetis z'entwéckelen erhéijen. Wann Dir sëtzt, produzéiert Är Bauchspaicheldrüs manner Insulin, wat zu Insulinresistenz a schlussendlech Typ 2 Diabetis féiere kann.
2.5 Spinn
Sitt fir laang Perioden kann Schmerz am ënneschte Réck verursaachen a kann och de Risiko vun herniéierten Discs erhéijen. Dëst ass well d'Sëtzen Drock op d'Discs an Ärer Wirbelsäit setzt, sou datt se mat der Zäit degeneréieren.
2.6 Knéi
Sitt fir laang Perioden kann zu schwaache a steife Knéien féieren. Dëst kann et schwéier maachen ze goen an aner kierperlech Aktivitéiten auszeféieren.
2.7 Gehir
Verlängert Sëtzung kann och d'Gehirfunktioun beaflossen, dorënner Erënnerung a kognitiv Fäegkeeten. Studien hu gewisen datt méi wéi sechs Stonnen den Dag sëtzen kann zu enger Ofsenkung vun der Gehirfunktioun féieren.
Zesummegefaasst, verlängert Sëtzung kann negativ Auswierkungen op verschidden Deeler vum Kierper hunn, wat zu verschiddene Gesondheetsproblemer féiert. Et ass essentiell Schrëtt ze huelen fir verlängert Sëtzen ze reduzéieren, sou wéi regelméisseg Übung z'integréieren an e Sit-Stand Desk Frame benotzen.
3. Ausübung fir d'Gesondheet ze erhalen
Regelméisseg Übung ass entscheedend fir allgemeng Gesondheet a Wuelbefannen z'erhalen. Eng Etude publizéiert am British Journal of Sports Medicine, eng Ënner-Ausgab vun der BMJ, bestätegt datt 30-40 Minutte vu mëttlerer bis héijer Intensitéit Übung pro Dag kann d'negativ Auswierkunge vun 10 Stonnen Sëtzung kompenséieren. Fir all Ursaach Mortalitéit ze reduzéieren (Doud verursaacht duerch verschidde Ursaachen).
Baséierend op der Analyse vu Big Data, MD Anderson Kriibszentrum ofgeschloss datt d'Ausübung d'Heefegkeet vun 13 Aarte vu Kriibs wesentlech reduzéiere kann, rangéiert vun 10% bis 42%. Zousätzlech, Ningbo B&H ergonomics, no der Integratioun vun Artikelen, déi op den USA publizéiert goufen "Medical Daily" Websäit. Invitéiert Kardiologen a Kinesiologen fir véier Übungen ze resuméieren, déi d'Blutzirkulatioun an d'Kardiopulmonarfäegkeet verbesseren kënnen: séier goen, lafen, schwammen a Badminton.
Schnell trëppelen ass eng einfach Übung déi d'Häerz an d'Lunge stäerken kann an d'Kraaft vun den ënneschten Gliedmaart verbesseren. Lafen ass eng aner héich-Intensitéit Übung déi super ass fir d'Blutzirkulatioun ze förderen an d'Immunitéit ze verbesseren. Schwammen ass eng Übung mat nidderegen Impakt, déi fir Leit vun all Alter gëeegent ass a kann allgemeng kierperlech Fitness verbesseren.
Am August 2019, eng Etude am "British Association of Sport and Exercise Medicine, BASEM" fonnt datt Schwéngssport wéi Badminton de Risiko vum Doud vun all Ursaach ëm 47% a kardiovaskuläre Doud ëm 56% reduzéieren.
Regelméisseg Übung, besonnesch dës véier Zorte vu Übung, kann hëllefen déi negativ Auswierkunge vu längerer Sëtzung ze kompenséieren. Wéi och ëmmer, Sit-Stand-Desks an eng Aarbechtsroutine integréieren ass och wichteg fir gesond Gewunnechten ze förderen an d'allgemeng Gesondheet z'erhalen.
4. D'Virdeeler vun sëtzt-Stand Desk Frame
Sit-Stand Desk Rummen sinn entwéckelt fir datt Dir einfach tëscht Sëtzen a Stoen wiesselt wärend Dir schafft. Andeems Dir einfach d'Héicht vum Schreifdësch ugepasst hutt, kënnt Dir de ganzen Dag tëscht Sëtzen a Stoe Positiounen alternéieren, wat d'Quantitéit vun der Zäit an enger Positioun reduzéiert.
D'Virdeeler vum Gebrauch vun engem Sit-Stand Desk Frame si vill, besonnesch wann et drëm geet déi negativ Auswierkunge vu längerer Sëtzen ze reduzéieren. Studien hu gewisen datt d'Benotzung vun engem Sit-Stand-Desk d'Réckschmerzen reduzéieren, d'Haltung verbesseren, d'Energieniveau erhéijen an och de Risiko vu Gewiichtsgewënn an Adipositas reduzéieren.
Ausserdeem huet d'Fuerschung erausfonnt datt d'Benotzung vun engem Sit-Stand-Desk Frame och hëllefe kann de Risiko ze reduzéieren fir verschidde Gesondheetsbedéngungen z'entwéckelen, sou wéi Häerzkrankheeten, Diabetis a bestëmmten Aarte vu Kriibs. Duerch d'Reduktioun vun der Zäit ze sëtzen, förderen Sit-Stand-Desks Bewegung an Aktivitéit, déi wichteg sinn fir d'allgemeng Gesondheet a Wuelbefannen z'erhalen.
sëtzt Stand Dësch Frame
5. Regelméisseg Übung a benotzen Sit-Stand Desk Frame si wichteg
Et ass kloer datt länger Sëtzung negativ Auswierkungen op eis Gesondheet kann hunn, dorënner erhéicht Risiko fir verschidde Krankheeten an Organschued. Wéi och ëmmer, reegelméisseg Übung gouf gewisen fir e puer vun dësen negativen Effekter ze reduzéieren. Baséiert op Studien an Expert Meenungen. Spazéieren, Lafen, Schwammen a Badminton sinn recommandéiert Übungen fir d'Blutzirkulatioun an d'Herz-Lungefäegkeet ze verbesseren.
Zousätzlech si Sit-Stand-Desks als effektiv fonnt fir d'Sëtzzäit ze reduzéieren an gesond Aarbechtsgewunnechten ze förderen. Andeems Dir verlängert Sëtzen vermeit, kënnen d'Leit hir allgemeng Gesondheet verbesseren an de Risiko vu chronesche Krankheeten reduzéieren. Dofir ass et wichteg souwuel reegelméisseg Übung wéi och d'Benotzung vum Sëtz-Stand-Desk Frame an eisem Alldag ze prioritär fir eng optimal Gesondheet a Wuelbefannen ze halen.
