오랜 시간 동안 앉아 있는 것은 오늘날의 현대 직장에서 흔한 일이 되었습니다. 불행하게도, 이러한 좌식 행동은 우리의 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 비만, 심장병, 심지어 조기 사망의 위험 증가를 포함합니다. 규칙적인 운동은 이러한 부정적인 영향을 상쇄하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 많은 사람들이 여전히 바쁜 일정에 운동을 맞추기 위해 고군분투하고 있습니다. 여기에서 싯스탠드 데스크가 등장합니다. 앉아서 일할 때 번갈아 가며 일할 수 있는 이 책상은 건강한 업무 습관을 장려하고 오래 앉아 있는 것의 부정적인 영향을 줄이는 방법으로 인기를 얻고 있습니다. 이 기사에서는 장시간 앉아 있는 것이 건강에 미치는 영향, 전반적인 건강 유지에 있어 운동의 이점, 높낮이 책상 프레임, 건강한 작업 습관을 촉진합니다.
높낮이 책상 프레임
2. 장시간 앉아 있는 것이 건강에 미치는 영향
오랜 시간 앉아 있는 것은 현대인의 삶에서 피할 수 없는 일이 되었습니다. 안타깝게도 연구에 따르면 장시간 앉아 있으면 신체의 여러 부분에 부정적인 영향을 미쳐 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.
2.1 하트
오랫동안 앉아 있으면 고혈압과 높은 콜레스테롤 수치를 포함한 심장 질환의 위험이 높아질 수 있습니다. 연구에 따르면 하루에 14시간 이상 앉아 있는 사람은 심혈관 질환 위험이 XNUMX% 더 높다고 합니다.
2.2 폐
오래 앉아 있으면 폐활량이 감소하여 호흡이 더 어려워질 수 있습니다. 이것은 호흡 곤란 및 기타 호흡기 문제로 이어질 수 있습니다.
2.3 내장
오랫동안 앉아 있으면 변비, 팽만감, 심지어 대장암까지 유발할 수 있습니다. 연구에 따르면 하루에 40시간 이상 앉아 있는 사람은 대장암 발병 위험이 XNUMX% 더 높다고 합니다.
2.4 췌장
오래 앉아 있으면 제2형 당뇨병 발병 위험이 높아질 수 있습니다. 앉아 있으면 췌장에서 인슐린이 적게 생성되어 인슐린 저항성과 궁극적으로 제2형 당뇨병으로 이어질 수 있습니다.
2.5 척추
오래 앉아 있으면 허리 통증을 유발할 수 있으며 허리 디스크의 위험도 증가할 수 있습니다. 앉아 있으면 척추의 디스크에 압력이 가해져 시간이 지남에 따라 디스크가 퇴화되기 때문입니다.
2.6 무릎
장시간 앉아 있으면 무릎이 약해지고 뻣뻣해질 수 있습니다. 이것은 걷거나 다른 신체 활동을 수행하는 것을 어렵게 만들 수 있습니다.
2.7 브레인
장시간 앉아 있으면 기억력과 인지 능력을 포함한 뇌 기능에도 영향을 미칠 수 있습니다. 연구에 따르면 하루에 XNUMX시간 이상 앉아 있으면 뇌 기능이 저하될 수 있습니다.
요약하면, 장시간 앉아 있으면 신체의 여러 부분에 부정적인 영향을 미쳐 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 규칙적인 운동을 통합하고 높낮이 책상 프레임을 사용하는 등 장시간 앉아 있는 시간을 줄이기 위한 조치를 취하는 것이 필수적입니다.
3. 건강 유지를 위한 운동
규칙적인 운동은 전반적인 건강과 웰빙을 유지하는 데 중요합니다. 영국 스포츠 의학 저널(British Journal of Sports Medicine)에 발표된 연구 BMJ, 하루에 30-40분의 중강도에서 고강도 운동이 10시간 앉아 있는 것의 부정적인 영향을 상쇄할 수 있음을 확인했습니다. 모든 원인으로 인한 사망(다양한 원인으로 인한 사망)을 줄이기 위해.
빅데이터 분석을 바탕으로 MD 앤더슨 암 센터 운동은 13%에서 10%에 이르는 42가지 유형의 암 발병률을 크게 줄일 수 있다는 결론을 내렸습니다. 게다가, Ningbo B&H ergonomics, 미국에 게재된 기사를 통합한 후 “매일 의료” 웹 사이트. 심장 전문의와 운동 요법 전문의를 초청하여 혈액 순환과 심폐 능력을 향상시킬 수 있는 XNUMX가지 운동(빨리 걷기, 달리기, 수영, 배드민턴)을 요약했습니다.
빨리 걷기는 심장과 폐를 강화하고 하지 근력을 향상시킬 수 있는 간단한 운동입니다. 달리기는 혈액순환 촉진과 면역력 강화에 좋은 또 다른 고강도 운동이다. 수영은 모든 연령대의 사람들에게 적합하고 전반적인 체력을 향상시킬 수 있는 충격이 적은 운동입니다.
2019년 XNUMX월에 "영국 스포츠 및 운동 의학 협회, BASEM” 배드민턴과 같은 스윙 스포츠가 모든 원인으로 인한 사망 위험을 47%, 심혈관 사망 위험을 56% 줄일 수 있다는 사실을 발견했습니다.
규칙적인 운동, 특히 이 네 가지 유형의 운동은 오래 앉아 있는 것의 부정적인 영향을 상쇄하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 높낮이 책상을 일상 업무에 통합하는 것도 건강한 습관을 촉진하고 전반적인 건강을 유지하는 데 중요합니다.
4. 높낮이 책상 프레임의 장점
높낮이 책상 프레임은 작업하는 동안 앉은 자세와 서 있는 자세를 쉽게 전환할 수 있도록 설계되었습니다. 책상 높이를 조절하기만 하면 하루 종일 앉은 자세와 서 있는 자세를 번갈아 가며 사용할 수 있어 한 자세로 앉아 있는 시간을 줄일 수 있습니다.
높낮이 책상 프레임 사용의 이점은 특히 오래 앉아 있는 것의 부정적인 영향을 줄이는 데 있어 많은 이점이 있습니다. 연구에 따르면 높낮이 책상을 사용하면 허리 통증을 줄이고 자세를 개선하며 에너지 수준을 높이고 체중 증가 및 비만 위험을 낮출 수 있습니다.
또한 연구에 따르면 높낮이 책상 프레임을 사용하면 심장병, 당뇨병 및 특정 유형의 암과 같은 특정 건강 상태가 발생할 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 높낮이 책상은 앉아 있는 시간을 줄임으로써 전반적인 건강과 웰빙을 유지하는 데 중요한 움직임과 활동을 촉진합니다.
앉아 스탠드 책상 프레임
5. 규칙적인 운동과 높낮이 책상틀 사용이 중요
오래 앉아 있으면 다양한 질병과 장기 손상의 위험이 증가하는 등 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 규칙적인 운동은 이러한 부정적인 영향 중 일부를 완화시키는 것으로 나타났습니다. 연구 및 전문가 의견을 기반으로 합니다. 걷기, 달리기, 수영, 배드민턴 등은 혈액순환과 심폐기능을 향상시키기 위해 권장되는 운동이다.
또한 높낮이 책상은 앉아 있는 시간을 줄이고 건강한 업무 습관을 기르는 데 효과적인 것으로 나타났습니다. 오래 앉아 있는 것을 피함으로써 개인은 전반적인 건강을 개선하고 만성 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 따라서 최적의 건강과 웰빙을 유지하기 위해서는 일상 생활에서 규칙적인 운동과 높낮이 책상 프레임 사용을 모두 우선시하는 것이 중요합니다.
