Stare seduti per periodi di tempo prolungati è diventato un evento comune nel moderno posto di lavoro di oggi. Sfortunatamente, questo comportamento sedentario può avere effetti negativi sulla nostra salute. Compreso un aumento del rischio di obesità, malattie cardiache e persino mortalità precoce. Mentre è stato dimostrato che l'esercizio fisico regolare aiuta a contrastare questi effetti negativi. Molte persone fanno ancora fatica a inserire l'esercizio nei loro impegni. È qui che entra in gioco la scrivania sit stand. Queste scrivanie, che consentono di alternare la posizione seduta e in piedi mentre si lavora, stanno guadagnando popolarità come un modo per promuovere sane abitudini di lavoro e ridurre gli effetti negativi della seduta prolungata. In questo articolo esploreremo gli effetti della seduta prolungata sulla nostra salute, i benefici dell'esercizio nel mantenere la nostra salute generale e l'importanza di struttura della scrivania sit-stand, nel promuovere sane abitudini di lavoro.
struttura della scrivania sit-stand
2.. Gli effetti della seduta prolungata sulla salute
Stare seduti per lunghi periodi è diventato un aspetto inevitabile della vita moderna. Sfortunatamente, la ricerca ha dimostrato che una seduta prolungata può avere effetti negativi su diverse parti del corpo, portando a vari problemi di salute.
2.1 Cuore
Stare seduti per lunghi periodi può aumentare il rischio di malattie cardiache, tra cui ipertensione e livelli elevati di colesterolo. Gli studi hanno dimostrato che le persone che stanno sedute per più di otto ore al giorno hanno un rischio maggiore del 14% di malattie cardiovascolari.
2.2 Polmoni
Lo stare seduti a lungo può portare a una diminuzione della capacità polmonare, rendendo più difficile respirare. Questo può portare a mancanza di respiro e altri problemi respiratori.
2.3 Intestino
Stare seduti per lunghi periodi può causare stitichezza, gonfiore e persino cancro al colon. La ricerca ha dimostrato che le persone che si siedono per più di quattro ore al giorno hanno un rischio maggiore del 40% di sviluppare il cancro al colon.
2.4 Pancreas
Stare seduti a lungo può aumentare il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2. Quando ti siedi, il tuo pancreas produce meno insulina, che può portare all'insulino-resistenza e, in ultima analisi, al diabete di tipo 2.
2.5 Dorso
Stare seduti per lunghi periodi può causare mal di schiena e può anche aumentare il rischio di ernia del disco. Questo perché stare seduti mette sotto pressione i dischi della colonna vertebrale, provocandone la degenerazione nel tempo.
2.6 Ginocchio
Stare seduti per lunghi periodi può portare a ginocchia deboli e rigide. Questo può rendere difficile camminare e svolgere altre attività fisiche.
2.7 Cervello
La seduta prolungata può anche influenzare la funzione cerebrale, inclusa la memoria e le capacità cognitive. Gli studi hanno dimostrato che stare seduti per più di sei ore al giorno può portare a un declino delle funzioni cerebrali.
In sintesi, una seduta prolungata può avere impatti negativi su diverse parti del corpo, portando a vari problemi di salute. È essenziale adottare misure per ridurre la seduta prolungata, come l'incorporazione di un regolare esercizio fisico e l'utilizzo di un telaio da scrivania sit-stand.
3. Esercizio per mantenere la salute
L'esercizio fisico regolare è fondamentale per mantenere la salute e il benessere generale. Uno studio pubblicato sul British Journal of Sports Medicine, sottonumero del BMJ, ha confermato che 30-40 minuti di esercizio di intensità medio-alta al giorno possono compensare gli effetti negativi di 10 ore di seduta. Al fine di ridurre la mortalità per tutte le cause (morte causate da varie cause).
Sulla base dell'analisi dei big data, MD Anderson Cancer Center ha concluso che l'esercizio può ridurre significativamente l'incidenza di 13 tipi di cancro, che vanno dal 10% al 42%. Inoltre, Ningbo B&H ergonomics, dopo aver integrato gli articoli pubblicati negli Stati Uniti”Quotidiano Medical" sito web. Cardiologi e chinesiologi invitati a riassumere quattro esercizi che possono migliorare la circolazione sanguigna e l'abilità cardiopolmonare: camminare velocemente, correre, nuotare e badminton.
Camminare velocemente è un semplice esercizio che può rafforzare cuore e polmoni e migliorare la forza degli arti inferiori. La corsa è un altro esercizio ad alta intensità che è ottimo per promuovere la circolazione sanguigna e migliorare l'immunità. Il nuoto è un esercizio a basso impatto adatto a persone di tutte le età e può migliorare la forma fisica generale.
Ad agosto 2019 uno studio in “Associazione Britannica di Medicina dello Sport e dell'Esercizio, BASEM” ha scoperto che gli sport oscillanti come il badminton possono ridurre il rischio di morte per tutte le cause del 47% e di morte cardiovascolare del 56%.
L'esercizio fisico regolare, in particolare questi quattro tipi di esercizio, può aiutare a compensare gli effetti negativi della seduta prolungata. Tuttavia, incorporare le scrivanie sit-stand nella propria routine lavorativa è importante anche per promuovere abitudini sane e mantenere la salute generale.
4. I vantaggi del telaio della scrivania sit-stand
I telai delle scrivanie sit-stand sono progettati per consentire di passare facilmente dalla posizione seduta a quella in piedi mentre si lavora. Regolando semplicemente l'altezza della scrivania, puoi alternare tra posizione seduta e in piedi durante il giorno, riducendo la quantità di tempo trascorso seduto in una posizione.
I vantaggi dell'utilizzo di un telaio per scrivania sit-stand sono numerosi, in particolare quando si tratta di ridurre gli effetti negativi della seduta prolungata. Gli studi hanno dimostrato che l'utilizzo di una scrivania sit-stand può ridurre il mal di schiena, migliorare la postura, aumentare i livelli di energia e persino ridurre il rischio di aumento di peso e obesità.
Inoltre, la ricerca ha scoperto che l'utilizzo di un telaio da scrivania può anche aiutare a ridurre il rischio di sviluppare determinate condizioni di salute, come malattie cardiache, diabete e alcuni tipi di cancro. Riducendo la quantità di tempo trascorso seduti, le scrivanie sit-stand promuovono il movimento e l'attività, che sono importanti per mantenere la salute e il benessere generale.
sit stand struttura della scrivania
5. L'esercizio fisico regolare e l'utilizzo del telaio della scrivania sit-stand sono importanti
È chiaro che stare seduti a lungo può avere effetti negativi sulla nostra salute, incluso un aumento del rischio di varie malattie e danni agli organi. Tuttavia, è stato dimostrato che l'esercizio fisico regolare mitiga alcuni di questi effetti negativi. Sulla base di studi e pareri di esperti. Camminare, correre, nuotare e badminton sono esercizi consigliati per migliorare la circolazione sanguigna e l'abilità cardiopolmonare.
Inoltre, le scrivanie sit-stand si sono rivelate efficaci nel ridurre i tempi di seduta e promuovere sane abitudini di lavoro. Evitando una seduta prolungata, le persone possono migliorare la loro salute generale e ridurre il rischio di malattie croniche. Pertanto, è importante dare la priorità sia all'esercizio fisico regolare che all'uso del telaio della scrivania sit stand, nella nostra vita quotidiana per mantenere una salute e un benessere ottimali.
